唔用啞鈴仲有冇方法在家中練二頭肌?

上這個site 看看啦,希望幫到你
http://www.takesport.idv.tw/gym/workout/bicep/bicep.asp

不過在家老鼠仔就難小小，因為老鼠仔最好用啞鈴練，但我絕對不贊成你在家裡做舉啞鈴或其他負重運動 (或用其他重物代替啞鈴來舉)，因為重量訓練要由教練或懂得健身人士親身指導的，否則個動作做得唔正確的話，唔單只無效，重可能會受傷添。

真係好想練的話，建議你請教學校的體育科老師，我相信他們也能夠針對你的問題，建議你做合適的運動。