運動有咩好處

運動的好處
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不少科學研究指出，適量的運動對身體是有百利而無一害的，更可以令我們增強身體的自然抵抗力，減低受疾病侵襲的機會，令身體更健康。以下是幾個運動可抗病的要點：

減低糖尿病的危險
定期的身體活動可幫助血糖的消耗，並控制胰島素的活動。如家族有糖尿病的病例，運動可降低你患上糖尿病的機會。

減低高血壓的危險
適量而定期的運動不單能減少患高血壓的危險，也可以幫助有高血壓人士降低血壓。

減低患直腸癌的危險
很多上班族都因為工作的關係而長時間坐下，這樣會提高患結腸癌的機會。科學研究顯示，儘管原因尚未明朗，但經常做運動的人，患結腸癌的機會較低。

減低心臟病的危險
運動能增加血液內的HDL。HDL可以說得上是膽固醇的清道夫──它們將動脈中「壞的」膽固醇挑出來，把它們送到肝臟，以便從身體中清除出去。HDL的增加能起保護作用的，可以減少患心臟病的危險。

減低殘疾及死亡的危險
研究指出，不定期做運動的人士，出現殘疾及死亡的時間會較經常做運動的人為早的，如果想健康而長壽，便要養成定期運動的習慣。

◆運動會消耗熱量：
　如果我們消耗的熱量大於吃進去的熱量就可以減重。
◆運動燃燒脂肪並結實肌肉：
　減重若光靠節食，會同時失去相當的肌肉及脂肪。若合併運動，減輕　的體重便會以脂肪為主，因為運動會留住肌肉且會提高新陳代謝率並　幫助燃燒更多熱量。
◆運動降低食慾：
　中強度的運動，反而可以降低食慾。
◆運動提高新陳代謝率：
當我們開始減重，也就是減少熱量攝取初期的兩天後，基礎代謝率便　會開始下降。此時就需要靠運動來提高減重者的新陳代謝率，幫助體　重持續下降。
◆運動促進身體的整體健康：
　對體重過重的人來說，運動對血壓、血脂肪、血清胰島素值及心肺功　能都有正面　功能，而且這些運動所帶來的好處，只要透過中強度的運　動即可達成。

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2008-11-27 01:27:54 補充：
運動的好處
a) 改善體型及姿態
b) 促進身體機能
c) 改進心肺功能
d) 改進肌肉力量
e) 改進肌耐力
f) 改進新陳代謝
g) 減低血壓
h) 促進身體的生長
i) 減少癡肥的機會
j ) 增進體力
k) 培養一個積極的人生觀

2008-11-27 01:28:20 補充：
■心臟病和中風

每天運動可以幫助預防心臟病和中風的發生。運動可以增強心肌強度、降低血壓、增加高密度脂蛋白膽固醇（High density lipoprotein）（好的膽固醇）、降低低密度脂蛋白膽固醇（Low density protein）（壞的膽固醇）、改善血液流動以及增加心臟工作的負荷量。

■高血壓

對於有高血壓的人，正常的運動可以降低高血壓；運動也可降低與高血壓有關的體脂肪。

2008-11-27 01:28:33 補充：
■非胰島素依賴型糖尿病

經由降低體脂肪，運動可以幫助去預防及控制這種糖尿病。

■肥胖

運動可以建造或恢復肌肉基質並增進身體消耗熱量的能力來降低體脂肪；當運動伴隨適當營養素的攝取，將助於體重控制和預防肥胖。

■背部疼痛

藉由增加肌肉強度、耐力和改善肌肉彈性和基質，正常的運動可以幫助預防背部疼痛。

2008-11-27 01:28:37 補充：
■骨質疏鬆症

正常體重可負荷的運動促進骨質形成以及可以預防與老化有關的許多形式骨質的流失。

■緩和並控制情緒

運動心理學研究發現，規律的運動會改善心境和對自己對情緒的掌握；研究者也發現運動似乎可以降低壓抑和憂慮以及幫助你處理好自己的情緒。當決定是否運動時，應該要牢牢記住並把握健康上的益處；要記得自己所做的任何運動總比沒有做來的好。

你唔出聲冇人話你啞的。

運動的好處和跳拉丁舞的好處差不多：

跳拉丁舞的益處

拉丁舞是一項高帶氧的上佳運動；無論是從生理、心理或社交的觀點來看，它不單有趣、自由，最大的好處是它總是與别人一起完成。成千上萬的人正享受着拉丁舞帶來的樂趣和益處，大緻可歸納如下：

對身體的益處

心血管方面：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，有些甚至更多。它的功效等同于任何體力訓練或有氧運動，可以增強心髒的強度和耐力。

肌肉彈性：跳拉丁舞使肌肉運用完美們的組合，它混合了肌肉等長收縮與拉伸，能練出漂亮有彈性的肌肉。

關節：據醫學報導，避免早期關節炎與冶療關節不适的最好方法是适度們的使用關節，跳拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髋、膝、踝等都能得到有效的鍛煉。

脊椎：常跳拉丁舞，彎曲的脊椎可以歸正，椎間盤突出可以得到預防和自療。

呼吸系統：很多研究顯示，激烈的拉丁舞可使肺髒強壯并增加攝氧量，快速的增加心律然後又降低，強壯的心肺可以更有效的預防”非典”。

臉部線條：多數的拉丁舞者都是忙着微笑，他們臉部都見不到難看的線條。

腹部苗條：人的腹部一般不容易活動到，跳拉丁舞，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著，這是其它運動不可比的。

對心理上的益處

自尊：跳拉丁舞使别人對你刮目相看，使自己對自己有更深一層自我價值的發現。

自信：很多拉丁舞者曾有過怯場的羞澀的經曆，它是美國十大恐懼之一，通過跳拉丁舞逐步克服膽怯、恐懼，培養自信、自強。以堅定的信心和毅力去對付無數的考驗與挑戰。

輕松的社交：舒适輕松的社交是個人四大需求之一，跳舞使你更善于人際關系，提高爲人處事、公關社交的能力。

放松精神：面對工作、生活巨大壓力，人們的精神常期處于緊張、郁悶的狀态，在優楊、激情的舞曲中跳幾支舞，享受一下自由快樂的時光，使心理上得到調整。

總括來說，拉丁舞是一項老少皆宜的活動，對各個年令段的人都有益處。


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