Carbo + Creatine 會肥嗎?

lipo

2008-11-26 11:49 pm

我做gym 時都食Carbo + Creatine, 唔食真係冇力,唔知係咪心理作用?
不過這幾個月我脹了很多, 可惜連肚子都大。食Carbo + Creatine 會肥嗎?

回答 (1)

2008-11-27 12:08 am

✔ 最佳答案

creatine 本身不會增肥的，單單食 carbo 亦不會明顯增肥。肥唔肥唔係睇你整體運動量及攝取熱量的，既然你連肚子都大了，即係你唔夠運動量。好多人都會誤會，覺得自己有做 gym 就無理由會肥，其實做重量增肌訓練並不能同時減肥的，所以做 gym 之餘一定要抽時間做帶氧運動，你留意下 gym 度的大隻佬，往往一星期做一兩日帶氧的，例如 step 機等等。因為 d 大隻佬食野勁多 (否則增唔到肌)，但係他們的重量訓練都無法消耗所有熱量，所以必須要同時造帶氧，否則一樣會有肚腩的。

參考: 個人經驗及健身教練所授

👍 0 👎 0