經痛時怎麼辦,有何改善方法

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版大您好：
健康調理月經

●據說生理期細心照顧自己，比什麼都有效。
１．生理期期間盡量不要洗頭：這我是做不到啦，不過洗完頭一定要立即吹乾，倒是真的。

２．生理期期間要注意保暖：也就是少吹風少吹冷氣囉！夏天時大家幾乎冷氣都是開整天，所以在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

３．忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適喔，桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

４．吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

５．拒絕疲勞：充分休息很重要，過於勞累會導致經期延長或是失血過多。

６．不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔!　

７．忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好採淋浴。

８．生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。為什麼女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素洩乾淨了，所以比較不容易得肝病。

９．生理期後的調養：吃四物湯囉！在經期來時喝四物湯是錯誤的，要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉， 最好加點米酒。

１０．生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺.

１１．有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好像就不那麼疼了。

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供您參考喔！

2008-11-27 11:15:45 補充：
提供給您當參考,而且食材和藥材取得方便,有些中藥的材料您到中藥行就可以買的到,您可以用簡易又便宜的D I Y 解決生理期疼痛的問題喔！！

四物湯

材料：當歸、熟地、川芎、炒芍各3錢。

作法：

1．藥材不須先洗過。

2．將所有藥材先加入適量的酒再加水煎煮（或加排骨、雞肉燉煮）。

3．藥量約兩碗，早晚空腹溫服。

小提醒：

一般人吃四物都沒什麼問題，但如果妳吃了之後出現上火的現象，可以請教醫師的專業意見，看看自已體質是不是不適合用四物來藥補。四物的補法是在月經過了之後。
　　

2008-11-27 11:15:57 補充：
通草花生豬腳湯

材料：豬前腳2個、花生60公克、通草2錢、紅棗6顆。

作法：

1．將紅棗先過水洗一遍。

2．豬前腳煮至八分熟後，再加入花生及通草燉煮。

3．將紅棗捏破加入湯中煮入味，最後加少許鹽調味即可。

小提醒：

月經困擾女性的地方很多，有些女生在月經來時胸部會脹痛，這道通草花生豬腳湯可以舒緩胸部脹痛及月經不順，對於發育中的少女也有豐胸作用。
　　

2008-11-27 11:16:10 補充：
益母草茶

材料：益母草4錢、紅糖8錢。

作法：

1．益母草用水洗淨。

2．將益母草和紅糖一起放入適量的水中，煎好之後溫服。

小提醒：

益母草具有活血化瘀的作用，但有腥味，以10錢益母草加上兩個蛋連同殼加水放入電鍋同煮，水超過藥材三分分即可，雞蛋可壓住草腥味。這帖經前調理湯可在經前七天，每天服一次，服至月經來潮，可改善月經前的胸腹脹痛。
　　

2008-11-27 11:16:22 補充：
薄荷茶

材料：牡丹皮7錢、薄荷3錢、冰糖少許。

作法：

1．中藥材磨成粉。

2．將中藥粉以紗布袋裝好，用熱水沖泡即可飲用。

小提醒：

對於忙碌的上班族而言，這道可直接沖泡的薄菏真是再方便不過的養生茶，它對於經期提前、排血不順和便秘有調理的作用，可在月經來之前多飲用

　　

2008-11-27 11:16:37 補充：
紅棗薑母茶

材料：紅棗30公克、生薑30公克、花椒 10克。

作法：

1．所有藥材洗淨。

2．將紅棗、生薑加水煮滾後，再加入花椒，用小火燉煮約20分鐘即可。

小提醒：

很多人受到風寒都會喝薑母茶，事實上生薑也是治痛的好方法。這道茶飲因為能補血養氣除寒氣，可以在月經來之前兩、三天喝，能減緩不舒服，給妳好氣色。
　　

2008-11-27 11:16:48 補充：
香附肉桂茶

材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢。

作法：

1．全部的材料磨碎。

2．以適量的沸水沖泡後當茶喝。

小提醒：

這一道從朋友那裡得來的秘方，是專門用來對付經期的疼痛的。如果妳月經來時非常不舒服，覺得脹痛的或疼痛的，每天都可以沖泡來喝，會有舒緩的效果。
　　

2008-11-27 11:16:59 補充：
當歸黃耆經後湯

材料：黃耆8錢、黨參8錢、當歸8錢、生薑50公克、羊肉適量。

作法：

1．藥材不須先洗過。

2．將所有材料加適量的水，煮開後轉為小火，再燉約30分鐘。

3．燉好後可喝湯吃肉。

小提醒：

對於月經不順或感到經痛的女生，這道配方是很好的經後調理湯喔！月經過後用來補身體，長期下來可以看到效果。

　　

建議先至婦產科檢查一下.是否有疾病.
會有經痛產生大都跟生活習慣˙飲食˙情緒壓力˙疾病藥物等影響到內分泌所產生的.
藥物調經只是治本不治根.要配合平時的作息飲食正常.

要改善經痛

看是要看中醫或是西醫都可以

最主要的還是調體質

不管是中醫或是西醫都是要一段時間持續吃才會有效果

我是去給西醫婦產科檢查

那時候是想說會不會是身體有什麼病變才會

每次來都痛的要命

可是後來檢查是沒有什麼問題就單純經痛

醫生是開YASMIN口服荷爾蒙讓我調經痛

我吃是覺得還蠻有效

月經來比較少在痛了 腰也比較不會酸

水腫的狀況也多少有改善

醫生說這種口服荷爾蒙還能調經

你女友也有這方面的問題是可以去西醫看看

她媽如果比較建議她吃中醫的話 是可以先去西醫檢查後再開始吃

會比較保險

有些疾病畢竟要靠精密的醫療器材才能驗出

造成原發性經痛的原因是因為子宮內膜分泌的前列腺素過度旺盛，造成子宮強烈收縮及缺血。前列腺素在成熟的子宮內膜也就是黃體期的子宮內膜特別容易產生，這也是為什麼有排卵的週期比較會痛的原因。原發性經痛的症狀通常發生在月經開始之前的幾個小時或月經開始以後，而且會持續1至3天，恥骨上會有痙攣性的疼痛，有時會伴隨著腰酸，疼痛也可能牽連到大腿，噁心、嘔吐、腹瀉的情況也很常見，嚴重的病人甚至可能暈倒，按壓肚子、按摩腹部或改變姿勢會減少經痛的症狀，這與其他因為化學刺激或是感染造成的腹膜炎不同。
原發性經痛的治療方法最主要還是如何解除症狀，非類固醇類的止痛藥(前列腺素抑制劑)，對於原發性經痛的療效可以達到80%以上，許多女生害怕服用止痛藥，怕成癮，或是怕藥物愈來愈沒效，其實一個月服用幾次藥，並不需要擔心這些問題，但是這些藥物要在經痛發生前或剛剛發生時就開始服用，每6~8個鐘頭就要服用一次效果才會比較好，在藥物的選擇時，至少要嘗試過3種以上的藥物，而且要經過4~6個月的治療週期才能夠確定藥物的效果，部分對藥物有過敏或有胃潰瘍的人必須選擇其他的替代藥物服用，如果妳剛好也有避孕的需要，不排斥，也沒有服用避孕藥的禁忌時，避孕藥不失為一個良好的選擇，大約有超過90%的原發性經痛病人在服用避孕藥後疼痛可以得到緩解，如果上面的治療都沒辦法發揮效果時，一些類固醇或者是較強的麻醉止痛藥可以選擇性的使用，但是醫師也會評估患者的精神狀態或心理因素的影響。除了這些治療之外，針灸或者是經皮的電刺激治療，目前也有越來越多的人認為可以發揮效果。
續發性經痛通常發生在初經以後幾年才開始，主因是骨盆腔有病變造成經痛，它的症狀通常在月經來潮前的1~2週就開始，而且會持續到出血停止之後幾天才慢慢緩解，病因相當的多，子宮內膜異位是最常見的原因，其次是子宮的腺肌症 或是子宮內避孕器造成的疼痛等等，醫生可以用超音波、內診、血液檢查、腹腔鏡等工具，儘量找到可能的原因，再對症治療。續發性經痛與原發性經痛不同，一些非類固醇類的止痛藥或口服避孕藥在治療疼痛的效果不如原發性經痛來的好，治療主要還是要針對造成疼痛的病因加以處理，如果藥物治療無效，可以考慮用手術把薦骨前的痛覺神經切除，效果可以達到50%至75%。
減緩經痛不一定要靠藥物


每一種對付經痛的方式不一定對每個人都有效，所以要自己多試試，例如從經期來的前幾天開始喝花茶，麥茶，經期來的時候熱敷，喝薑茶，經期來前以及經期中避免喝咖啡、可樂、濃茶、冰品等等刺激性的飲料，我想這些是大部份的人都知道的方法，不過很多人試了半天還是痛得死去活來，說真的，經痛確實不好對付。

多攝取含必需脂肪酸的食物，特別是omega-3，omega6等等，如魚油，花生，堅果，或是吃亞麻籽，月見草，琉璃苣的提煉油，可減少發炎反應，也可穩定荷爾蒙，持續服用魚油二個月以上，可減少三成以上的經痛，同時應該減少飽合脂肪酸攝取，如肉類、乳製品；不吃加工食物，過甜的食物，咖啡，巧克力，並且增加新鮮水果、蔬菜、蛋白質、穀類的攝取。

每天攝取100毫克維生素B1，400毫克的鎂，持續三個月以上，經期期間加上200毫克的維生素B3，300毫克的維生素C，鎂則增加到每天600毫克，可穩定荷爾蒙，減少疼痛，有的統計指出，可減少9成的經痛，全麥穀類纖維豐富，且含大量的鎂，可多食用。每天服用400到800毫克的維生素E，可改善子宮肌肉的血液循環。鈣的補充對於穩定神經也有幫助，可每日攝取500至1000毫克。

不少人認為經期吃甜食能減少經痛，例如巧克力，少量的甜食能不能改善經痛有相當大的疑問，也有不少人吃了反而更不舒服，巧克力含有咖啡因，對於經前症候群或是經痛都有負面的影響，所以不建議吃，此外，也有人認為經期多吃甜的不會變胖，其實經期來時會有水腫快速消除的現象，所以感覺上體重不易增加，與吃不吃甜食沒有關係，如果妳吃了許多的甜食，這些熱量還是慢慢的會反應出來的，所以還是要節制比較好。

不少中藥藥材對於經痛有一定的助益，如當歸、黑升麻、加味逍遙散、益母草、溫經湯等等，可以諮詢中醫師診治，自己也可製作紅糖薑茶，花茶在經期來時喝，如果月經很規律，可以從要來之前的二、三天開始喝，一直到經期結束，症狀應該都會緩解。

運動對於經痛有明顯的助益，但是對現代人來說，也是最"知易行難"的任務，一些心靈與身體結合的運動，如瑜珈、冥想、太極拳都有不錯的效果，其實在工作、課業繁忙之餘，能讓自己身體多動動絕對是有益無害的。

經痛困擾著半數以上的女性同胞，小紅來的時候，腦筋一片空白，什麼事都不能做，面對這個討厭的婦女病，妳可不能病急亂投醫，從生活上的小細節、營養飲食的調理、運動、適當的藥物輔助，相信一定能把它的影響降到最低。

喝點黑糖暖薑茶，黑糖有豐富礦物質，薑可以補氣，不至於天冷手腳冰冷。

經期、經行前後，週期性出現小腹疼痛或痛及腰者，稱為《痛經》痛經是婦科的常見病、多發病。疼痛又是一個自覺症狀。由於每個人對疼痛的耐受程度，或疼痛闕值的不同，因此，痛經的臨床表現有著明顯的個體差異。嚴重的痛經，不僅可伴有噁心嘔吐，四肢厥逆，冷汗淋漓，甚至出現昏厥。如果經期僅感小腹不適，為經行常見的生理現象。
「痛經」分為原發性痛經和繼發性痛經。
原發性痛經是指無明顯生殖器官器質性病變者，
繼發性痛經多屬生殖器官器質性病變所引起者，如盆腔炎、陰道炎、子宮內膜異位症等。
女人經期不順，就會百病叢生，又容易蒼老，經期順暢百病無，青春美麗，人生就快樂。
中醫藥服用調經理氣，將子宮內瘀血化淨，則經順氣暢病癒，改善體質徹底根本治療。
吃藥治病要對症，就要找專科醫師，詳細看病診察，了解體質和病症病因，辨症論治，才能對症下藥，徹底根本治療。不是每一個人，同樣的病，就用同樣的藥，因為年齡不同，體質不同，病症病因不同，用藥就不同。

參考資料 http://www.rt.idv.tw

你好~^^~

恩 . . . .

我是建議. . .

１． 早睡早起
把生活作息調好！

２．多運動
小小跑步！別太激烈！

３．多休息

４．熱敷

先去，有合格醫生證照的中醫，
把脈，以吃中藥慢慢調理，
平常要忌□，
不吃冰冷食物，
如：白菜、蘿蔔、梨子、
筍子、冰類或冰飲........
月經後，吃四物，保養身體，
去中藥行，請人用四物飲劑，
或買四物回家，用四物燉排骨，
展現你對女友的體貼，
月經快完，可喝，
熱無糖紅豆湯、熱黑糖水，
助排髒血塊.....

女孩們在生理期間，如疼痛以經足以影響到日常生活時建議您還是記得要去尋求專業醫師治療，以免擔誤了病情哦！

在好朋友來的前後日子，寒冷的食物易造成經痛。在好朋友來的期間，建議女孩們可以多多的進補較為溫熱的食物，例如中將湯、四物湯等。以改善好朋友報到期間的疼痛。

生活上的壓力也可能造成好朋友來時的疼痛，在日常生活上建議女孩們儘量讓自己的情緒上放鬆，而正常的生活習慣是相當的重要的，注重正常的作息時間，拋棄不正常的敖夜習性、少抽煙及喝酒，都有多少可以幫助女孩在生理期時的不舒服感。生理期的運動則是以不激烈的活動為主，建議女孩可以在生理時做一些簡單的體操或是和情人逛逛大街等溫和性運動，以改善女孩在經期疼痛時所造成的肌肉僵硬以及全身的不舒感。

可以拿吹風機幫她吹一下肚子附近
我吹的位置大概是　以肚臍（神闕〕為準，旁開兩寸〔梁門〕，然後以這三穴為頂，一路往下吹，一直到約三寸的位置。

就個人所知，這樣會吹到幾個穴

　　　　　神闕穴〔肚臍〕：可治腹部鼓脹
　　　　　梁門穴〔臍旁開兩寸〕：記得可以促進胃腸的消化功能
　　　　　氣海穴〔臍下一寸半〕：可治月經不調、子宮出血
　　　　　大巨穴〔臍旁開兩寸，下兩寸〕：治腹大如鼓
　　　　　水道穴〔臍旁開兩寸，下三寸〕：可促進排水
　　　　　關元穴〔臍下三寸〕：可治子宮肌瘤

一開始幫女友吹，主要是幫她減肥，女友表示，睡前吹了吹風機後，隔天早上的排尿次數會比較多，然後，小腹也真的有消喔！

後來女友更表示，以前經期第一天通常會很不舒服，而現在是幾乎完全沒有任何不舒服的感覺了，真是意外的驚喜啊！

每天花個幾十分鐘試試看吧

很愛你女朋友喔 ~好男人
有些女生 經期來了 就跟沒來一樣
有些女生 穩定運定 作息飲食 正常
長期 累積下來的

經期來了會痛
1.紅糖 沖熱水
2.來杯阿華田
3.熱敷袋敷肚子
4.幫她算好經期 月經來之前一個禮拜不要喝冰的