我想練啞鈴,但唔知幾重先岩我同係邊買同幾錢?

有幾點你要留意：1。買啞鈴應該選購可調較重量的，不要買固定重量的類型，因為不一路訓練，身體就會變強和增加力度，如過買固定重量的，好快會嫌輕不合用了。2。不般啞鈴三百元左右都 ok 了，貴價的包裝和鋼水會靚 d，但係止不過用來舉，以你又是學生，不必花那種錢。另一方面，我並不建議你在家裡做舉啞鈴或其他負重運動 (或用其他重物代替啞鈴來舉)，因為重量訓練要由教練或懂得健身人士親身指導的，否則個動作做得唔正確的話，唔單只無效，重可能會受傷添。

真係好想練的話，建議你請教學校的體育科老師，我相信他們也能夠針對你的問題，建議你做合適的運動，始終我無見過你本人，又唔知你體能和運動習慣，只能夠提供一些籠統的建議，唔夠針對性。其實你只得 14 歲，不需要太急於舉啞鈴/練大隻/練大力，應該造多點帶氧運動，例如跑步，游水，打籃球等，加強心肺功能，強化骨骼，更能幫助整體發育添！況且，舉啞鈴或其他肌肉鍛鍊都要有良好的心肺功能作為基礎的，不要未學行先學走。到你 16 歲，才正式舉啞鈴吧，而且要正式去學的，不要自己胡亂試。康文處轄下健身室最適合你了，價格相宜，基本設備齊全，有免費教練，又唔會 hard sell 或以不良手法推銷。
我在另一條問題也分享過增肌心得，有興建可以去看看：
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=7008101900918
不過都係個句：過多兩年先啦。

2008-11-25 11:15:57 補充：
假設你買了啞鈴，如何調節合適重量呢？

以增肌為例，要選擇一個重量你能夠最少舉 8 下，而又不要超過 12 下後仍然有力繼續舉的。

如果輕過呢個程度，例如可以舉 15-12 下，就會變成練耐力和紮實 (但不會大隻)；相反，如果重到只能夠舉 8 下以下，就係練大力和爆發力，不過肌肉會比較 <鬆泡>。

2008-11-26 10:12:15 補充：
唔敢當，只係分享一下心得 :)

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我唔知你住邊,講唔到邊度方便你買,總之你去d運動鋪就有呢d買
你得14歲就唔應該拎感重,一唔係會拉傷條筋,如果要比d意見你
我建意你去個ｄ運動鋪試下，你覺得邊個重量岩你，姐係個ｄ右唔係好重，姐係算係重重地個種啦（對於你來講），但係右唔可以係你覺得好輕喎，一唔係你點練ｘ〕

希望可以幫到你啦，呵～

2008-11-25 22:56:09 補充：
我下面果個人好勁=]