跑200m 問題

其實200米係應該全程快~!

27秒左右係紀錄,
如果唔係跑開,30幾秒就ok.

前2天操成效不會大...
但你都可以多d 拉筋,
抬腿跑會好d~

記住...唔好操得太勁...
應該比賽前1,2日~其實唔應該做得過量~
而你又唔係操開.
molala 2日就開始操.
會好傷...
做少少好了~!
比賽前訓好d 就無問題了~!

食咩...
最重要係你唔好比賽之前...食太飽~
亦唔好唔食咁.

#比賽前準備:
一定要先拉筋.抬腿跑

做好起步
200米,最重要轉彎lo~

記住過彎個陣,個身要向內圈傾,

個身係起步至勻速間都要KEEP 住向前傾,
(如果你爆唔到全程,50快50慢咁)

爆個陣,前腳掌著地.

到直路個陣就要腰直

跟住第一個跑,唔好向後望...

衝線:頭向前~~

一般跑200m係介符於30-35(快)

慢就35-40

前兩日你可以拉拉筋

練下氣

但係唔好過量!!!!((如果唔係好易會整傷自己!

hope u can win~

2008-11-23 18:42:28 補充：
開始應該保持中等ge速度

過左100m就要開始加速

淨返 60-50m到就好爆啦~如果唔係會追唔到

you can 200m in the

開頭慢,

越來越快