便秘要怎麼辦要怎麼處理

膳食纖維可預防及舒解便秘
膳食纖維能增加糞便的量，故可刺激大腸壁肌肉蠕動，而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。除外，因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果，使糞便比較濕潤柔軟，而易於排出，故具有預防及舒解便秘的作用。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便?蜈蝺|增加，達到了避免便秘的目的。另養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量、臭味、顏色，都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。


　 近來經常發生爆發集體食物中毒事件，尤其在盛夏更為嚴重，而引起中毒的病菌包括大腸桿菌、仙人掌菌、金黃色葡萄球菌、腸炎弧 菌。一個小小的便當隱藏著嚴重的食品安全問題。
　中國人一向自豪中國菜之美味聞名世界，而忽略了衛生安全，所以在滿足口腹之慾同時，請多多注意食品的衛生以免危害身體健康。


內容:
　在整個消化系統，小腸擔任消化、吸收的重任，大腸則負責清掃的善後工作，通常自小腸留下來的食物殘渣，就好像泥漿般的液體，其中90~95﹪皆為水分，當這些泥漿般液體通過大腸時，水分會被漸漸吸收，而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高4~5倍，大腸長度雖然很長，卻非?y成便秘主要原因。造成便秘原因不一而足，腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛，使蠕動能力減弱，也會使便秘更嚴重；另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素，如果你常有便秘的情形，就應該避免含有大量脂肪的食物，如肉類、奶油、油炸物等。便秘持續惡化時，體內攝食蛋白 質容易腐壞，便會產生有害物質如氮等，這些有毒的化合物，長時間停留在腸內的結果，將會刺激腸壁，影響腸子的功能，若人體再吸收入有毒物質，甚至會造成肝功能受損，便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀，由此可知便秘不是病，但卻可能因?嘉惘乖Y重疾病，如導致痔瘡、腸憩室症、大腸癌等。大體說來，體型瘦的人，腸蠕動情況比較弱，因此女性不應一味減肥，以免外型苗條了，體內常蠕動能力卻退化了。積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便次數亦會增加，達到了避免便秘的目的。
　根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。市售乳酸菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒?蚹K食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，，都是預防便秘的重點。通常在手術之後，長期臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活撥?C養成每天排便及自我檢查糞便的習慣，由糞便的形狀及量（每天的排便量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。
藉著磁波可以無痛地穿透人體深部組織的原理，”功能性磁刺激”成功地加速大腸蠕動所需時間，增加腹壁肌肉，骨盆腔肌肉的協調能力，只要舒服地坐著20分鐘，每週三次，卽可讓每天的大事輕鬆解決。此方法最早是由美國所研發，應用於脊髓損傷併神經性便秘之病症，其成果已發表於國外著名雜誌，國內首次引進，造福多位脊髓損傷病患，並應用於功能性便秘，骨盆肌共濟失調之病人，效果亦卓著。臨床研究顯示不只加速降結腸乙狀結腸的蠕動，增加大腸肛門括約肌的協調性，促進排便順暢，另一有趣的發現是有些病患長年腰酸背痛的毛病也一併獲得改善。 但此療法亦有其限制，患有週邊神經炎，週邊神經病變等，因神經通路已損害，並不適合此項治療，故需經醫師詳細評估其適應性。

”功能性磁刺激” 為一非侵犯性之治療，利用磁場改變神經傳導的能力，增加了腹部肌肉收縮的強度，因此促進大腸的蠕動而改善便秘的症狀。對於其他問題造成的慢性便秘，功能性磁刺激是否有效，目前已在實驗中。我們希望此一治療方式，將來能提供便秘患者另類的選擇，俾能每日輕鬆自在。

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我姐姐的小baby最近便秘、脹氣，
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身體健康防病者；想長壽者；癌症患者；神經衰弱者；失眠者；有老人斑、雀斑和粉刺者；經期失調或更年期女性；產前產後女性；免疫系统衰弱者；肝、腸胃功能欠佳者；患便秘、痔瘡者；未老先衰和身体虚弱者；太胖太瘦者；患風濕、關節炎或静脈張者；手術前後、高血壓、低血壓、膽固醇過高者；糖尿病患、血管硬化者。

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食用有機維建寶，應以冷開水或不超过15度的温開水350毫升泡用一匙的“維健寶”，迅速搖勻後立即飲下（也可加入果汁或蜜糖變化口感），飲後應盡量補充水分，半小時内再喝同量一杯開水
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你所列的問題，也是答案，請立即行動，追求健康。

便秘是因睡眠不足，火氣上升的結果較多，請早睡，常喝開水，吃涼性的水果，另外木爪或香蕉也不錯，如能每天晨練30-60分鐘的外丹功活動，相信不數日即可改善。

建議：除了看醫生檢查之外； 可參加長期的外丹功保健活動及復健，以維護您的健康；有關便秘的解決，也涉及體質的改善，外丹功的保健效益類似案例不少。

再來，最忠懇的建議，則是研習全套的外丹功，做全面的身體的保健活動，如您迫切需要得知詳情，請到「中華外內丹功網站」http://www.tankung.org 的討論區，蒐尋各類「臟腑」的保健，以及等您關心的相關外丹功參考資料。

也可以到「外內丹功研修中心」
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便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下

一、多吃蔬菜、水果。
二、多喝水，一天應喝2000cc左右的水。
三、運動。
四、益生菌。
※吃益生菌差不多吃一禮拜就好多了，當然也要配合其他三項最好。

圖．文／廖浩欽
不論男女老幼，便祕都是一種令人非常不愉快的經驗。數日不排便，會令人焦燥不安，小腹脹滿，甚至滿臉痘痘；一旦通暢則覺得神清氣爽，連走路都輕了幾分！
便祕又可分器質性與非器質性，器質性是指器官變異而造成的排便困難，如腫瘤壓迫直腸或是天生直腸畸型造成排便困難；非器質性的便祕則排除了器官異常的原因而有各種便祕情形，排便次數小於每週三次，排便費力、糞質硬或有排便不淨感等症狀。
引起非器質性便祕的常見原因包括了
1. 排便動力缺乏：年老體弱、多次妊娠造成腹肌、提肛肌及腸平滑肌的功能衰弱。
2. 結腸痙孿：精神生活緊張或過於疲勞，引起結腸功能紊亂。
3. 生活習慣：不良飲食習慣造成食物渣滓太少、液體攝取不足。
4. 排便反射遲鈍：經常憋住不大便、不定時排便。
5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸，造成排便的依賴性。
以中醫藥來思考便祕的治療，除了慣用的通下法以外，尚需考慮到自主排便習慣的養成，使患者可以逐步擺脫藥物使用而能自主性的排便，故需自臟腑氣血的虛實而考慮，以實則瀉之，虛則補之為治則。
實熱症：患者大便乾結，尚有口乾舌燥、腹脹痛等，以麻子仁丸益以杏仁滑腸、生地涼血，若兼痔瘡便血，可加槐花、地榆以清腸止血。
氣祕症：大便艱澀難下、兩脇脹痛、裡急後重，則以六磨飲順氣導滯，重加白芍以緩解痙孿性便祕，腹脹攻痛者加厚朴、萊服子以理氣止痛。
氣虛祕：疲倦乏力、少氣懶言，每於馬桶奮鬥許久，則應以補中益氣湯增加平滑肌與腹肌動能，加用當歸補血、黃耆補氣，再加郁李仁、火麻仁、杏仁等以滑腸通便。
血虛祕：常見於大出血或產後患者，因出血過多而使大便乾結難下，伴有低血壓等頭昏眼花症狀，則以潤腸湯以潤燥之外，尚需加入當歸、熟地以養血生血、何首烏、肉蓯蓉以補腎潤燥，再加羌活以疏利血中氣滯。若腹脹氣明顯者，加厚朴以增加行氣。
患者平素的飲食調理相當重要，多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必不可少，多飲水，少吃精緻食品，能增加腸道平滑肌訓練機會。另外，適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。
（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

清晨5~7點血液流經大腸經是大腸活動力最旺盛的時候，故此...
在清晨起床空腹喝水500c.c 能夠沖刷昨夜腸胃殘餘的廢物&刺激大腸的蠕動~&[推薦]早上可以吃香蕉看看

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順帶可以幫助分解脂肪、促進新陳代謝唷

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白茅- 涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱
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茯苓- 利水滲濕 健脾補腎 寧心安神 消痰 (養心肺脾腎-)
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大黃- 瀉下攻積 、活血袪瘀通經 、清血分熱 、清熱瀉火、 清熱解毒、清熱利濕

以著中醫本草食療法幫助自然塑身...有需要了解此複方可上我的部落格留言洽詢~
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對了...有時候大小便排不出來或者是會有漏尿(失禁)的情形...
有可能是因胃腎氣虛而造成的影響 (腎氣主司二便~)
建議您稍加留意是否自己的腎功能有些衰退了

最好方法　多喝水　當然多吃疏菜水果也很有用

便秘時別太長坐著　多動會比教好

可以喝喝看類似養樂哆的東西　因該會比教好

便秘跟沒運動關連不是很大　但也不能不動

如果是個宅宅　玩電腦或看電視能站著　可以慢慢

原地踏步　

最大原因　水　蔬菜水果吃太少了　

如果不想記序下去　養成每天多喝水　多吃蔬果