如何有效地減肚腩和腰?

要有效燒脂，就一定要做帶氧運動，因為只有帶氧運動才能夠有效將已經積聚的脂肪燃燒。

帶氧運動包括：跑步，游水，踩單車，向上行樓梯等等。

平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以(例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。

而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括肚腩和腰；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。

sit up 並非用來收腩的，而係當你已經無腩的狀態下，進一步練出腹肌來，相反其消腩的功效非常低，在你減肥成功前都不需要做。

我由細到大都唔肥，我媽見到我一直咁瘦，就叫我係升中學的期間食多D野，令到我下身越來越肥，肚都慢慢有左個小肚腩！一直都唔覺得有咩野問題！
但當我顧問，幫我測下脂肪的時候，就覺得奇怪，點解自己脂肪，會超標?
唉！無奈之下！只好減重，減脂肪！
我是用左一個健康的方法！代餐，聽人講，代餐，是最好！?
再測的時候，可以減左好多！
兩個月時間全身減左11.75吋，減左10.12磅，有機會分享我的前相你看？
想我分享點減，可以add我msn！或交流一下也好

msn : [email protected]

tel: 51608911(ALISON)

想有效地減肚腩和腰，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

學練拉丁舞中的森巴舞對減肚腩和腰最有效。