類似便秘的困擾

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20071120自由時報──攝取適當油脂有助排便

分類：醫界密技
2007/11/20 10:22


圖．文／廖浩欽
不論男女老幼，便祕都是一種令人非常不愉快的經驗。數日不排便，會令人焦燥不安，小腹脹滿，甚至滿臉痘痘；一旦通暢則覺得神清氣爽，連走路都輕了幾分！
便祕又可分器質性與非器質性，器質性是指器官變異而造成的排便困難，如腫瘤壓迫直腸或是天生直腸畸型造成排便困難；非器質性的便祕則排除了器官異常的原因而有各種便祕情形，排便次數小於每週三次，排便費力、糞質硬或有排便不淨感等症狀。
引起非器質性便祕的常見原因包括了
1. 排便動力缺乏：年老體弱、多次妊娠造成腹肌、提肛肌及腸平滑肌的功能衰弱。
2. 結腸痙孿：精神生活緊張或過於疲勞，引起結腸功能紊亂。
3. 生活習慣：不良飲食習慣造成食物渣滓太少、液體攝取不足。
4. 排便反射遲鈍：經常憋住不大便、不定時排便。
5. 自主排便反射削弱：濫用瀉藥或灌腸，造成排便的依賴性。
以中醫藥來思考便祕的治療，除了慣用的通下法以外，尚需考慮到自主排便習慣的養成，使患者可以逐步擺脫藥物使用而能自主性的排便，故需自臟腑氣血的虛實而考慮，以實則瀉之，虛則補之為治則。
實熱症：患者大便乾結，尚有口乾舌燥、腹脹痛等，以麻子仁丸益以杏仁滑腸、生地涼血，若兼痔瘡便血，可加槐花、地榆以清腸止血。
氣祕症：大便艱澀難下、兩脇脹痛、裡急後重，則以六磨飲順氣導滯，重加白芍以緩解痙孿性便祕，腹脹攻痛者加厚朴、萊服子以理氣止痛。
氣虛祕：疲倦乏力、少氣懶言，每於馬桶奮鬥許久，則應以補中益氣湯增加平滑肌與腹肌動能，加用當歸補血、黃耆補氣，再加郁李仁、火麻仁、杏仁等以滑腸通便。
血虛祕：常見於大出血或產後患者，因出血過多而使大便乾結難下，伴有低血壓等頭昏眼花症狀，則以潤腸湯以潤燥之外，尚需加入當歸、熟地以養血生血、何首烏、肉蓯蓉以補腎潤燥，再加羌活以疏利血中氣滯。若腹脹氣明顯者，加厚朴以增加行氣。
患者平素的飲食調理相當重要，多吃富含纖維質的瓜果蔬菜必不可少，多飲水，少吃精緻食品，能增加腸道平滑肌訓練機會。另外，適量的油脂攝取是很重要的，經常可見到患者為了減肥而捨棄含油量高的食物，只吃高纖食品，結果竟然是造成便祕，反而體重上昇，這是因為油脂也是提供腸道潤滑的重要原料，否則光有粗纖沒有潤滑，只會造成腸道累積大量宿便，影響新陳代謝及排便，反而對減肥不利。
（本文作者為彰化市玉衡中醫診所院長）

清晨5~7點想益流經大腸經是大腸活動力最旺盛的時候，故此...
在清晨起床空腹喝水500c.c 能夠沖刷昨夜腸胃殘餘的廢物&刺激大腸的蠕動~&[推薦]早上可以吃香蕉看看

在不然 推薦給您一些能夠清腸宿便、利水滲失濕的本草來清血清肝腎...
順帶可以幫助分解脂肪、促進新陳代謝唷

決明子- 有清肝益腎，明目，利水通便作用
白茅- 涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱
桑葉- 降血糖、抗菌、降血壓、降血脂、抗氧化、抗衰老、緩解更年期綜合症、通便、消腫
綠茶濃縮萃取菁華- 抗養化元素以及兒茶酸降低血中以及體內的脂肪 (養心肺胃-)
決明子- 有清肝益腎，明目，利水通便作用 (養肝腎大腸-)
茯苓- 利水滲濕 健脾補腎 寧心安神 消痰 (養心肺脾腎-)
桂皮- 補命門火 引火歸源 溫通經脈 補氣生血
大黃- 瀉下攻積 、活血袪瘀通經 、清血分熱 、清熱瀉火、 清熱解毒、清熱利濕

以著中醫本草食療法幫助自然塑身...有需要了解此複方可上我的部落格留言洽詢~
http://tw.myblog.yahoo.com/spjiun

對了...有時候大小便排不出來或者是會有漏尿(失禁)的情形...
有可能是因胃腎氣虛而造成的影響 (腎氣主司二便~)
建議您稍加留意是否自己的腎功能有些衰退了

我很愛吃，但吃不胖，只是便秘算嚴重，因為愛吃ㄧ些垃圾食物....

另外我三餐飯前吃2顆活力纖錠，三餐飯後吃1顆*****，

可以吸附油脂抑制澱粉、醣類、油脂的吸收，效果很好很明顯。

我有再努力改變我的飲食，畢竟身體健康比較重要嘛。

我便秘時就靠優纖素，通常我便秘都是因為吃太鹹太辣，
沒有副作用，我都泡兩包加在開水或是飲料內，我使用長達1年多了，
通常都是有便秘的時候才喝，減肥的人要每天喝～

平常三餐就是靠活力纖錠和*****來控制，吃的口味變輕淡。

他有很多種組合，你可以依你的需求去做選擇，都有優惠活動。

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

那個要看內科~~因為需要的話會照大腸鏡，不過你說到大陸

旅遊上不出來有可能是因為環境改變加上心理的因素也會造成

這樣的影響~

至於凸出一塊那個有可能是因為你太過用力而造成的痔瘡，原

本他應該在肛門裡面，因為你每次都很用力的關係造成他凸出

於肛門口外，由於肛門平時是肌肉縮著的，所以會夾到那塊肉

當然會痛阿~~不然你拿衣夾去夾嘴唇看看~~一樣的道理啦

只是你可以去醫院跟醫生拿藥膏~~有的會好，畢竟你以前便便

蠻順暢的，不是一直都是不順，還有體質的改善吧

吃一些纖維質的食物跟水果，香蕉，鳳梨~~有時候喝優若乳

也不錯，會便秘的食物少吃甚麼麻辣鍋，芭樂，蘋果，

早上可以吃清淡一點~~地瓜稀飯，或者喝牛奶就好了

※盡可能不要一直吃藥物幫助排便，因為身體會習慣這樣的方

方式，到時候會變成一種慣性。

另外有個方法建議你試試看，每天晚上有空搖呼啦圈500下

(依能力範圍增加或減少)，不但會瘦，而且第二天很好恩恩

(呼啦圈要有點重點那種，健身器材店有賣吧)。

祝你~~~~~順暢~~~~~~~