有什麼好方法解決便秘

清晨5~7點血液流經大腸經是大腸活動力最旺盛的時候，故此...
在清晨起床空腹喝水500c.c 能夠沖刷昨夜腸胃殘餘的廢物&刺激大腸的蠕動~&[推薦]早上可以吃香蕉看看

在不然 推薦給您一些能夠清腸宿便、利水滲失濕的本草來清血清肝腎...
順帶可以幫助分解脂肪、促進新陳代謝唷

決明子- 有清肝益腎，明目，利水通便作用
白茅- 涼血止血、清熱利尿、清肺胃熱
桑葉- 降血糖、抗菌、降血壓、降血脂、抗氧化、抗衰老、緩解更年期綜合症、通便、消腫
綠茶濃縮萃取菁華- 抗養化元素以及兒茶酸降低血中以及體內的脂肪 (養心肺胃-)
決明子- 有清肝益腎，明目，利水通便作用 (養肝腎大腸-)
茯苓- 利水滲濕 健脾補腎 寧心安神 消痰 (養心肺脾腎-)
桂皮- 補命門火 引火歸源 溫通經脈 補氣生血
大黃- 瀉下攻積 、活血袪瘀通經 、清血分熱 、清熱瀉火、 清熱解毒、清熱利濕

以著中醫本草食療法幫助自然塑身...有需要了解此複方可上我的部落格留言洽詢~
http://tw.myblog.yahoo.com/spjiun

對了...有時候大小便排不出來或者是會有漏尿(失禁)的情形...
有可能是因胃腎氣虛而造成的影響 (腎氣主司二便~)
建議您稍加留意是否自己的腎功能有些衰退了

便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.

长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌

便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下

●我能了解妳的痛苦●
我也曾是便秘的人...各大第四台的商品都買來吃
有些有效 有些根本沒有用 不過有效的也是要吃才會有便意
我想要不靠任何藥物來正常排便...

介紹妳●山竹果汁●
讓你新陳代謝正常 排便只是其一的好處
主要能讓你體內"抗發炎" "抗自由基"
光這兩點就非常的需要感恩...不是普通產品可以宣稱有這樣的效果 我是受惠者 所以很誠心與你分享

http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b43746976?r=1288781338

我用過最天然且安全的方法..你試試..
買無糖優酪乳...不太好喝...對便祕有幫助...
鳳梨加蘋果打汁加酸梅粉..很好喝...對便祕有幫助...
養成每天2..3顆奇異果..奇摩新聞看到的..試過也不錯...
重點是我每天會泡3次500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]...民視新聞採訪過....
在餐前喝哦...讓胃有飽足感...之後吃少許飯菜..也時也吃不下了..我不吃零食..及含糖飲料..所以半個月減了2公斤哦...
鳳梨酵素為南投農委會出產...熱量低.纖維多.有飽足感...
850公克罐裝...只有幾百元..學生族也買的起...
有疑問的人...可以來問我哦...
祝福您..
對你的問題...都會有幫助...

●減肥唯一的方法是運動，若無法運動，提供你一個既健康又不傷身的減肥法， 而且是目前日本非常夯的減肥法，就是地瓜早餐加一杯牛奶，我有找到一種地瓜---冰薯---，非常好吃又健康，一條冰薯熱量約170卡，不是大卡喔，又有豐富的維他命A、B、C。另一重大功能幫助排便。
●請參考資料: http://tw.myblog.yahoo.com/0919-281911

『宿便』為生病之源。醫學上把腸內過九未排的糞便(超過24小時)為宿便。宿便形成的原因有日常飲時所造成的，譬如蔬菜、高纖維食物、水份等攝取過少，卻攝取太多肉類等；也有因腸道擩動減低而導致的，譬如臥床過久、缺乏運動原因。
宿便囤積在腸內時，其毒素會被想腸當作養分而吸收，被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良影響，而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。

不良飲時造成宿便~~
腸道如果健康，而且能夠無障礙地運作，這樣才能獲得真正的健康。如果吃得太多，而且間隔時間太短，在這種情況下，食物在胃中耽擱的時間較長，或者太少咀嚼食物，這樣，胃液和腸液須要更長的時間分類處理食物，腸道如果一直填滿東西，沒有休息時間，這種情況為腸道受到沾汙，腸道就這樣緩慢地且不中斷地受到損害，而產生有毒素的老廢物－即是「宿便」。
排除宿便即可消除肥胖~~
眾多肥胖者長為「便秘」或「宿便」所苦惱，飲食過量，遂造成「宿便」的囤積，而由於營養不均衡的障礙，導致肥胖。若要消除肥胖，首先得排除「宿便」，「宿便」一經排除，那麼「便秘」也一定能根治，腸道順暢，超過的體重消失，腹部平坦，這不是「肥胖」療養，更是排除「宿便」療養。
例行腸道自我清洗永久保腸道健康~~
此外，標準體重者，每週進行一次排除「宿便」療養，讓腸道做好良好的「自我清洗」功夫，以維護腸道的暢通無阻，可排除多餘脂訪，膚質、髮質也因而從中獲得更佳的營養吸收。當腸道規律運作，代表腸道代謝正常了，於腸道壁內所分泌內分泌的胃液、腸液分泌功能，也將趨於正常。新陳代謝良好，人體健康自然得到改善。消脂減重，代謝掉過剩的脂肪、排除體內廢物，皆是必然的作用。

http://tw.myblog.yahoo.com/sin_ying72/article?mid=46&prev=47&l=f&fid=19

要徹底改善便秘的情形就必須針對生活習慣與飲食做起了：

1. 每天早上一起床還沒有進食以前就喝一大杯500cc的冷開水或是蜂蜜水，可以有效的刺激腸胃蠕動，幫助一早便意，並且早餐一定要吃，可以幫你的腸胃運作正式開工。

2. 早餐或午餐後，可以喝杯咖啡來幫助排便。

3. 最好養成固定一個時間便便，你可以選每天的早晨或是每天都有的工作空檔，記得要留一點時間完成一天的大事。

4. 主食在米飯中多加入一些糙米、全麥等的粗穀類，不但營養價值高又富含纖維質，可以幫胃腸的蠕動、促進消化，或是多吃蔬菜水果，水果中又以香蕉、柚子、西瓜之類最能刺激便意。

5. 多喝水：每天至少喝2000cc的水，尤其是在每天傍晚以後喝決明子茶，有利於隔天的排便。

6. 多運動：平時可以多做些腹部運動，只要是有用到腹部力量的運動，對腸胃的健康都很有幫助哦！就算平時沒時間運動，吃完飯後也不要就坐，站起來走動一下散個步也好，只要有動，不管怎麼動都可以稍微刺激腸胃的蠕動。

您好!
在整個消化系統，小腸擔任消化、吸收的重任，大腸則負責清掃的善後工作，通常自小腸留下來的食物殘渣，就好像泥漿般的液體，其中90~95﹪皆為水分，當這些泥漿般液體通過大腸時，水分會被漸漸吸收，而成為糞便排出體外。
人類腸子長度約為身高4~5倍，大腸長度雖然很長，卻非造成便秘主要原因。
造成便秘原因不一而足，腸壁肌肉隨著年齡的增長而呈現鬆弛，使蠕動能力減弱，也會使便秘更嚴重；另動物性脂肪攝取過多也是造成便秘得一大因素，如果你常有便秘的情形，就應該避免含有大量脂肪的食物，如肉類、奶油、油炸物等。
便秘持續惡化時，體內攝食蛋白 質容易腐壞，便會產生有害物質如氮等，這些有毒的化合物，長時間停留在腸內的結果，將會刺激腸壁，影響腸子的功能，若人體再吸收入有毒物質，甚至會造成肝功能受損，便秘者常有腹痛、食慾減退、噁心、嘔吐、頭痛、嚴重者有心悸、燒心等症狀，由此可知便秘不是病，但卻可能因此而患嚴重疾病，如導致痔瘡、腸憩室症、大腸癌等。大體說來，體型瘦的人，腸蠕動情況比較弱，因此女性不應一味減肥，以免外型苗條了，體內常蠕動能力卻退化了。
積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維，可增加排便量，排便次數亦會增加，達到了避免便秘的目的。

根據學者研究指出攝食膳食纖維，將會使腸內的乳酸菌大量繁殖，有益菌增加，有害菌減少，自然有益於人體健康。
市售乳酸菌飲料（養樂多、優酪乳、乳果、優格、、），不但可軟化糞便，也可使腸內有益菌增加，幫助食物消化，是很好的選擇；蜂蜜也可適量攝取，但一歲以下的嬰兒應避免食用蜂蜜；營養師常建議用的黑棗汁效果也很好。
除了飲食治療外，多喝水（每天早起，先喝一杯冰開水或冰牛奶，以促進腸子蠕動）；適量的運動；避免過度勞累或進食刺激性、發霉、燒焦食物，肉及油炸食物易致便秘，宜少用；戒煙酒；養成定時排便習慣（最好是採用蹲式馬桶，因此法可讓大腿貼著腹部，減輕排便的時施加腹部壓的力量，且蹲式能讓較硬的糞便順利排出，又可減輕腸內壓。）；熱水坐浴以促進肛門周圍血液循環，都是預防便秘的重點。
通常在手術之後，長期臥床的病人，很容易造成便秘，因此只要能下床，應多散步，促腸子蠕動，使腸機能活潑以養成每天排便及自我檢查糞便的習慣。
由糞便的形狀及量（每天的排便量約是二、三條香蕉的量）、臭味（腸道機能正常及腸內有益菌叢多者糞便應無臭味）、顏色（有益菌多的腸道，糞便顏色多為黃褐色；肉類攝取過多、有害菌多的腸道或腸道出血，糞便顏色多為黑褐色）都可察覺出身體是否有任何異常，或可及早發現疾病。

以上……..提供您參考!

☆天然纖維能改善便秘
　
長期的生活壓力十分容易導致便秘．所以要多攝取富含纖維質的糙米．豆類．密棗．梅．柑橘等食物即可促進每天正常排便．
根據個人體質適當地喝開水或少糖飲料．可有助於促進體內的正常代謝喔！！早上起床後喝一杯水．可以使腦細胞活絡起來ㄉ．．．

想問一下 你會習慣性不吃早餐媽
因為通常早餐不吃 久了也是會便秘的
而且你還提到了吃宵夜 這樣會使你的腸胃消化不良一樣也是會引起便秘 (消化不良不只是會拉肚子而已喔)
所以我自己改善後的經驗是 三不五時就運動一下
走路也可以喔 尤其是飯後散散步是不錯的
再來當然就是飲食要均衡 不要有一餐沒一餐更要減少熬夜的次數
多補充水份是最重要的喔
一天喝個2000CC以上的水 好過你喝什麼優酪乳或果汁