充足的睡眠對身體有什麼益處(急)

足夠的睡眠是很重要的！

睡眠專家發出警訊，長期睡眠不足可能使人變「笨」。

研究人員指出，每晚比正常睡眠時間少睡一小時可能令一個人的智商暫時性降低一個商數，一周累計下來可令智商降至一百，瀕臨弱智。

睡眠時間因人而異，但一般而言，每個人平均一天須八小時睡眠。

最新的研究顯示，當人睡眠不足他們會累積所謂的「睡眠債」，就算每天只少睡一個小時，連續八天下來，你仍會感到有如整晚熬夜一樣睏倦。

史丹福大學睡眠研究專家﹛積欠龐大睡眠債會削弱人的智力和運動功能，讓人變得反應遲鈍，數學計算容易出錯，健忘，簡而言之，就是會令你變「笨」。

狄曼說，與睡眠爭時可能讓你付出相當代價，他舉例一名女性患者因為實在太睏，竟迷迷糊糊

地把髒盤誤丟進乾衣機，直到聽到碗盤碎裂的聲響時才猛然醒覺。

另外一名患者大排長龍才買到球賽的入場卷，但球賽開始沒多久，他就累在座位上睡著，直到球賽結束才醒過來。

有午睡習慣的人比較不會老，歐美人士有所謂的下午茶時間以為refreshment﹝恢復精神﹞多數老外一到下午就猛喝咖啡。

推究其因乃沒有午睡習慣而不得不靠咖啡提神，情況有如台灣運將長途行駛吃檳榔一樣。

中午睡一小時等於晚上睡三小時，如果平均一天需八小時睡眠。

午睡一小時則夜間只需睡五個小時足矣。

西方人不知午睡的妙用，常笑我們是東亞病夫，無論男女都比同年紀的中國人明顯的蒼老許多，關鍵全在午睡有無。

西方人因為老得快，所以化妝品特別發達，舉凡仕女牌化妝品都來自歐美，儘管面部修飾如何高超，像影集朝代中的瓊考琳絲雖已年高六十，化妝後宛若婦，卻無法遮掩特有的火雞頸，一下子就讓人看穿年紀，皮膚出現皺紋及鬢髮變白都是老化的表徵。

據信和人體內疲勞物質有關，睡眠的作用即是除去此疲勞物質，大凡從事重勞動者比同齡的白領階級無不顯得特別蒼老可作為佐證，疲勞物質會造成血液循環障礙，所以只要血液循環順暢就可對付衰老，老人生病臥床過久，探視者會發現病人一頭烏髮頓時變白，就是因為缺乏運動使血液循環衰退所致，女人一生中睡眠平均比男人多一小時，此多出之一小時即專屬美容之用。

充足的睡眠對身體有什麼益處(

睡眠不足不僅危害健康，還可能影響個人事業，並危及他人利益。

據德國《經濟週刊》日前報導，缺乏睡眠會擾亂人體的激素分泌。若長期每天睡眠不足4小時，人的抵抗力會下降，還會加速衰老、增加體重。

法國衛生經濟管理研究中心的維爾日妮戈代凱雷所作的一項調查表明，睡眠不足者平均每年在家休病假5.8天，而睡眠充足者僅有2.4天。前者給企業造成的損失約為後者的3倍。

睡眠不足還會降低人的滿足感。美國佛羅里達大學管理學教授蒂莫西．賈奇2006年曾記錄睡眠不足是如何令人們厭惡工作的。結果表明，人們對上司的厭惡感隨睡眠時間的減少而增加，睡眠不足還可能導致他們厭惡工作。還有不少研究表明，因睡眠不足而感到沮喪的人嚴重破壞工作氣氛，他們會降低身邊同事的工作熱情，影響企業的經營業績。

美國哈佛大學醫學院的查理斯蔡斯勒教授是世界著名睡眠研究者之一，他呼籲企業為提高工作效率實施有助於保障員工睡眠充足的制度。主要原因如下：

第一：困倦如同醉酒。專家認為，因過度疲勞而犯錯誤的幾率同酗酒後犯錯的幾率一樣高。對企業管理人員來說，睡眠不足大大提高了錯誤決策的風險。
第二：睡眠使人聰明。許多人認為貪睡的人蠢，但最新研究所證明的恰恰相反：貪睡的人在深度睡眠中能加深對所學知識的長期記憶。人在夜晚入睡前的學習效率最高。
第三：睡眠助人解決難題。愛因斯坦在睡夢中構思出相對論的大部分內容，因為在寧靜的夜晚環境中充足睡眠，能讓人排除情緒干擾，推動思維進程，解決一下子想不通的難題。
第四：睡眠充足的人工作效率更高。科學研究表明，人人都有自己獨特的生物鐘。因此專家建議企業靈活安排工作時間，儘量讓員工按各自的生物鐘工作。