跳遠的問題(10點)

[匿名]

2008-11-19 5:28 am

我助跑不是很快,但跳出來又不太很遠

我希望我助跑可以快D和我希望可以跳到4米或以上

可以有甚麼辨法

回答 (2)

用戶7434

2008-11-19 6:08 am

✔ 最佳答案

助跑之前你最好係果條界線度,
向後一步一步行,度你助跑既步伐幅度同埋距離,
咁樣可以令你唔洗踏界或蝕左d位,
助步距離唔需要太遠,而我就用開大概二十步咁遠左右。
而助跑既路段你可以張佢大概分成兩半,
跑前半既時侯唔需要快,
而去到後段就需要有爆炸力,用盡力跑快d,
然後到界線位用你最有力果隻腳起跳,
起跳既時候雙手用力向後拉,
跳起身既時候就雙手就"cho"向前,
目的係張個人拉高,提高你成個人既拋物線,
落地既時候盡身體向前傾,最重要係保持平衡,
免得你雙手向後禁或向後坐,
而始終最重要既係平時多訓練你既彈跳力。
希望幫到你!加油!

參考: 我做運動員既時候,教練教既

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wing leung

2008-11-19 5:33 am

you can go to run,jump......

but,
you only可以跳到2-3米或以上

*****holp i help you*****

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