都是減肥問題拉~_~

我想問每天sit up 60下，能有助減去肚腩嗎？sit up 並非用來收腩的，而係當你已經無腩的狀態下，進一步練出腹肌來，相反其消腩的功效非常低，在你減肥成功前都不需要做。

要減肥，其實離不開做帶氧運動，例如跑步，向上行樓梯 (行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。還有，你現在算是超磅的，所以不建議跑步了，集中練向上行樓梯吧，一來唔怕傷膝蓋，二來減得更快。
而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括肚腩；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。
做完sit up 是否不應立即坐下？不論任何運動，都不要做完立即坐下休息，應該慢慢步行幾分鐘邊深呼吸，或最少站立著深呼吸。而舉水樽這個方法是否能有效減去手腎？ 同上，最有效是透過帶氧運動來減肥。不過舉水樽都可以幫助修靚個線條，令手臂 firm 點，唔怕 "鬆泡泡"。但係要有效消脂，始終都係要靠帶氧運動。sit up 和舉水樽減肥是否不用做３０分鐘都可以減肥？同上，兩者都不能夠有效減肥。就算係帶氧運動，都要 30 分鐘或以上至有效，況且呢兩個運動既非帶氧運動，更無可能練續做 30 分鐘的。其實做帶氧運動雖然會燃燒能量，但也並非一開始就立即燒脂的：頭幾分鐘是血液中的醣份，之後係蛋白質，約第 20 分鐘起才開始燒脂。

要你 d人做３０分鐘或以上帶氧，意思係扣除頭 20 分鐘後你仍然有最少有 10 分鐘燃燒脂肪。


2008-11-17 13:50:50 補充：
補充舉水樽：如果你真係可以舉水樽舉足 30 分鐘的話，都可以減非，實際上無乜可能。

你是否決心最後一次減肥?

瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵




一定要揀o岩自己ge方法去減肥




最緊要係健康&唔反彈





我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返





亦試過節食不可行....等等的方法





我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚




我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後




減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已





而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^




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重點係兩年冇反彈~~~




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我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,
都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋)
仲幫我改善埋長期便秘添
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
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不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki

我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題

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