嚴重神精不足...訓咗等於冇訓..

2008-11-17 6:28 pm
近排成日都精神不足, 頭暈暈, 反應有D遲頓咗唔能夠集中度...合賣對眼就想訓, 而且對眼仲好乾...

係街行路時感覺個腦好似塞咗諗唔度野, 好似發緊夢, 飲醉咗酒咁除時訓低.....行段路都會覺氣喘...

每次訓完都好似唔夠咁, 就好似尋日咁訓足成日, 到今朝返工都仲覺得好攰好想再訓....

我會唔會患咗類似渴睡症之類既病架??

回答 (4)

2008-11-18 12:32 am
✔ 最佳答案
中醫稱為腎虛脾弱.心肝脾肺腎太弱,令血液運作唔流暢,肝火太重令人睡眠越多,身體越疲倦.可以煲雞骨草,藥房$10/包,作用去肝火利尿,趕走身體濕氣,無濕氣睡眠才能舒適,大腦得到充分休息,會引領身體各器官正常運作.或者可以煲冬瓜去濕湯,作用都系利尿去濕;赤小豆,扁豆粉葛湯味道比較好飲.你都系欠缺湯水,多飲水,排走毒素,跑步游泳更加好,身體機能不能看少!
(你絕對無渴睡症,只系脾臟弱)
2008-11-27 6:52 pm
我三個月前都試過有咁嘅情況,
我本身係醫護人員,讀嘅係西醫,從來未睇過亦唔信中醫,
但最終聽取了同事的意見去睇博愛中醫,
服了兩三天冲劑已覺有改善,
跟着覆診服多幾天冲劑已好轉了。
你可以考慮一下去睇中醫。
2008-11-18 7:41 am
可能是早期抑鬱先兆或慢性綜合疲勞症 可看針炙 提氣

2008-11-17 23:44:54 補充:
按 關元 氣海 血海 百會

2008-11-17 23:45:28 補充:
中脘 內關
2008-11-17 7:14 pm
爲什麽會打瞌睡?

除了一般所能想到,空氣不流通、屋內缺氧、生活作息晚,長期睡眠不足外,也可能是身體正發出警示訊號。

尤其明明睡眠時間足夠,隔天仍然不敵瞌睡蟲叨擾,昏沈欲睡。最出名的瞌睡族,可遠溯千年前,因爲經常上課打瞌睡,被孔子斥責朽木不可雕也的宰予。


替宰予伸冤
「中醫學認爲,經常打瞌睡表示脾胃功能不好,」致力於傳統醫學30多年,曾受聘到北京、湖南中醫學院客座教授吳長新笑說,宰予不懶,只是脾功能差些,該替宰予平反了。

中醫古書早有記載,脾胃之虛,怠惰嗜臥。夏天嗜睡,因爲暑熱耗傷元氣,有損精神;冬天如果經常嗜睡,表示「身體陽氣不足或脾虛濕熱,」長庚醫院中醫師郭宗祯說。
經常思慮多,好動腦或飲食控制失當的人,往往傷脾,影養脾運化能力。當脾胃功能欠佳時,容易氣血不足,氣血兩虛的結果是,腦部供氧不足,易昏沈嗜睡。

脾和胃像孿生兄弟,功能相輔相成。脾的功能是消化食物,負責運送營養,「中醫的脾,其實就是西醫說的胰髒,」郭宗祯醫師解釋,至於胃,負責吸收食物。

從中醫觀點,脾胃另個重要功能是代謝濕氣,當脾胃功能差,體質又偏濕熱時,往往無法有效化解濕氣,會出現身體沈重、精神不振、想睡覺或胸悶的症狀。

濕氣的特質是黏滯、沈重,不容易去除。郭宗祯建議,可以從外在和內在減少濕氣侵擾,譬如住家環境要避免濕氣過重,少淋雨,偏濕冷的食物,好比冰水,盡量少吃。


當心過度嗜睡的潛在危險
根據林口長庚睡眠醫學中心主任陳濘宏醫師估計,目前國內約有4~5%的人有嗜睡困擾,除了上課或工作無法專注,記憶力減退之外,甚至有安全上的隱憂,好比邊開車邊打瞌睡,險象環生。

2008-11-17 11:14:55 補充:
經常在白天嗜睡,原因除了中醫說的脾胃功能失調、睡眠不足或有憂郁症之外,也可能是睡眠發生障礙,需要盡一步診斷。

陳濘宏表示,曾有個40多歲的中小企業老板,開車開到一半「不知不覺」睡著,連續發生三次車禍,原以爲只是睡眠不足打瞌睡,到睡眠中心診斷才知道,自己有睡眠呼吸暫停的毛病。

這種症狀起因於呼吸道出了問題,呼吸受阻,一夜醒來好幾次,睡醒後反而疲憊不堪,白天容易昏沈想睡覺,甚而在不知不覺中睡著,相當危險。

2008-11-17 11:15:07 補充:
睡眠專家建議,調整作息飲食或多運動可以改善打瞌睡。運動能強化心腎,帶動氣血循環,有利肺部做氣體交換,肺強,脾也跟著強,即使體內有濕阻礙,也能一一化解去濕。

當打瞌睡頻率過高,就得找醫生診斷。我們提供幾招,幫你趕走瞌睡蟲,並附上一份評估量表,檢測自己是不是到了該問診的程度了。


第1招:吃出好精神
如果下午要開會,爲了避免打瞌睡,最好不要吃太多或太快,以免影響消化。少吃油炸食物,吃得清爽有助血液清澈,避免氣血沈滯。

2008-11-17 11:15:22 補充:
在選擇食物的順序上,午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前,建議先吃肉類或蛋等蛋白質食物,免得血清促進素增加,導致昏沈欲睡、影響反應力。

經常習慣打瞌睡,體質又偏濕熱的人,郭宗祯建議不妨食療,不過最好先了解自己屬於哪種體質。


你屬於哪種體質?
A. 脾胃氣虛型:消化不好、臉色蒼白、體力不足、軟便、腹瀉、經常愛困。

2008-11-17 11:15:37 補充:
食用香砂六君子湯:能健脾益氣、提神。(配方:人參10克、白術12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陳皮9克、木香6克、砂仁9克)

B. 體質濕熱型:精神不濟、嗜睡、頭昏沈重、口苦、煩躁易怒、胸悶、喉嚨乾

食用龍膽瀉肝湯:能清肝利膽,去痰醒腦。(配方:龍膽草9克、栀子、黃芩、柴胡各6克、生地、車前子各9克、澤瀉6克、木通甘草各3克、當歸6克)

提醒:爲了避免自我判斷失誤,使用前建議徵詢專業中醫師意見。

2008-11-17 11:15:53 補充:
第2招:通風好 光線足夠
保持室內空氣流通,是避免哈欠連連的基本條件。

郭宗祯醫師舉中國大陸曾進行的一項研究,研究人員測量學生上課環境的二氧化碳含量,結果發現,教室內部的二氧化碳含量比一般場所高出3倍,「不當的通風設備,使得空氣交換不良,腦部含氧量降低,當然昏昏欲睡,」郭宗祯說。

除了通風好,充足的光線也很重要。

當眼睛受到光線照射的刺激,會壓抑褪黑激素的分泌,「當褪黑激素的分泌減少,容易保持清醒,相反,如果分泌增加,就會想睡覺,」長庚睡眠中心主任陳濘宏解釋所謂的「光治療法」。

將這種光治療原理運用到工作環境,如果上班或開會時昏昏欲睡,不妨讓光線更亮,有助於提振精神。

2008-11-17 11:16:06 補充:
第3招:衣服不要穿太多
冬天冷,爲了保暖通常會加穿衣服,可是如果穿太多,反而容易昏沈欲睡。

梅門一氣流行養生學苑太極氣功資深教練饒懷英強調,即使冷冬,衣服也不要穿太多,避免在電暖爐前烤火,因爲「熱氣會刺激體內更悶燥,將寒氣逼入五髒六腑。」

傳統醫學認爲,寒氣逼心,容易發生心悸或呼吸梗塞;當寒氣走到肝,易顯疲倦;走到脾,會消化不良;寒氣入肺,呼吸道系統易出問題,氣喘機率高;走到腎,有腎虛現象,精神狀況較差。

2008-11-17 11:16:18 補充:
保暖,適當就好。如果經常待在門窗緊閉的室內,爲了避免成爲瞌睡族,除了調整室溫不太熱或過冷,也不要穿太多衣服。


第4招:手部按摩
主持重要會議或參加重要場合時,忍不住打哈欠或打瞌睡都是失禮的表現,適時按摩手部穴位,有助於恢複元氣,提振精神。

這裏介紹兩個手部穴位按摩,快速趕跑瞌睡蟲,避免當衆糗態百出。

2008-11-17 11:16:31 補充:
A.按摩腦部反射區

功效:減輕疲勞引起的頭痛不舒服,有助於醒腦提神。

做法:

1. 右手大拇指與食指輕輕夾住左手大拇指指甲兩側的凹陷處,以垂直方式輕輕揉捏此穴位,主要按摩點在食指。

2008-11-17 11:17:31 補充:
2. 慢慢出力揉捏,不要用蠻力,按完左手,再按右手。

B.按摩脾的反射區

功效:增強脾胃功能,避免昏沈欲睡。

做法:

1. 右手大拇指按壓左手大拇指骨下掌面,隆起像雞腿肉的這塊區域,稱做「大魚際」,也是脾的反射區。先按左手再按右手。

2008-11-17 11:17:42 補充:
2. 按摩方法很簡單,拇指按下去後,輕揉每個地方,感覺痛的地方可多揉。




中國傳統醫學認爲疼痛的原因,是反射區的經脈有淤結,古書說「百病皆起於淤」,多按壓痛點能使淤結處沖散,促進身體代謝循環。

手部按摩簡單易學,人人能做,很適合平時保健,不過,仍有幾個原則要注意:

2008-11-17 11:17:54 補充:
▓不能愈按愈痛。

不論自己按或別人幫忙按摩,都不能過度用力,以免因疼痛導致全身緊繃,長久下來反而氣血不通暢,甚至局部部位僵硬,造成肌肉纖維化。

▓按完不用冷水洗手。

可以每天按摩,隨時隨地按,但按完不要用冷水洗手,以免因毛細孔張大,讓寒氣有機可趁。

2008-11-17 11:18:08 補充:
▓按摩過程可以適量喝點常溫水,幫助氣血活化。

▓服藥期間也可以按。

不論中藥或西藥,手部按摩不會有負面影響,切忌不要猛然停藥。(資料參考:中華民國手足健康會創會人吳長新)

2008-11-17 11:18:14 補充:
第5招:提神醒腦養生功
A.左右高甩法

功效:精神不佳時練左右高甩,能在短時間內甩走瞌睡蟲,讓心情輕松愉快。

步驟:

1. 兩腳平行與肩同寬,站穩地面。

2. 吸氣,往左轉腰,兩手同步甩高。

3. 吐氣,兩手下甩,往右轉腰,兩手甩高吸氣。

4. 如此左右交替來回甩,每次甩10分鍾。

枕首法

功效:能提神醒腦,提振精神。

步驟:

1. 吸氣,兩手於兩側往上提,交叉枕在腦後。

2. 吐氣,順勢弓身低頭。

3. 吸氣,慢慢起身,吐氣。

4. 兩手慢慢放下,身形回正,全身放松。可連續練10分鍾。
參考: WEBS

收錄日期: 2021-04-27 12:47:13
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