[減肥 想知自己運動量夠吾夠]

我上網睇話運動要做至小30mins先至燃燒脂肪。但係我上網睇減肥方法，所提供既方法有d只話做15分鐘..
其實做運動就會燃燒能量，但並非一開始就立即燒脂的：頭幾分鐘是血液中的醣份，之後係蛋白質，約第 20 分鐘起才開始燒脂。

一般講法是做大氧運動第 20 分鐘起就會開始燃燒脂肪，要你 d人做３０分鐘或以上，意思係扣除頭 20 分鐘後你仍然有最少有 10 分鐘燃燒脂肪。
而要有效燒脂，就一定要做帶氧運動，因為只有帶氧運動才能夠有效將已經積聚的脂肪燃燒。

帶氧運動包括：跑步，游水，踩單車，向上行樓梯等等。

我放學番屋企行樓梯上樓，先做這個：同時瘦大腿小腿首先坐著，然後........................我空中單車只做１５分鐘足夠嗎？要做至少３０分鐘嗎？如果你整體所有運動 (有行樓梯返屋企開始計)，到你做完晒所有運動，中間無停無休息，而且合計 30 分鐘以上，就能夠減肥。如果中間有停頓，或者合起來唔足 30 分鐘，減肥效果就低了，不過都可以另雙腿的肉變 firm，唔怕 "鬆泡泡"。

放心，唔會攪到變成肌肉型的，一來呢 d 運動係好基本，不算負重運動，毫無增肌效果，如果你是女生的話，天生的賀爾蒙分泌令你更難增肌了。