有關盤骨大小同petpet問題=-=

剛好答了好類似的問題，部份會抄返出來你別介意。

要修臀其實好簡單，不花錢，不用食藥，只要做帶氧運動減肥就得了。例如跑步，游水，向上行樓梯 (慢慢行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。在家裡亦可以減肥的：找一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落，要<向前踏上，向後踏落>，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括臀部；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。做帶氧更可以順便改善體能同心肺機能，強化骨骼，一舉數得。以上的運動都可以燒脂，而針對臀部的話，以向上行樓梯和<踩上踩落>最好，因為減肥之餘更同時另個臀部更 firm，更有彈性，改善個 shape。你亦無需擔心會令雙腿變粗的，一來帶氧運動做夠 30 分鐘或以上的話，並不能夠增肌 (相反還是不利增肌添)，再者你是女士的話，天生賀爾蒙就更難變肌肉了。 飲食方面，就算你要減肥都好，都不建議用節食或減非餐單！一定要吸收多點碳水化合物 (飯，麵，麵包) 及蛋白質 (蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫整體健康和發育，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且無人希望連該大的地方都變小吧？你亦無需要刻意戒口，只要減少食油就可以，並非完全不食油，因為油脂都是身體必須的營養，只要減少就行了，最重要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。最後要記住：世上無一次過搞定永不反彈的減肥方法，做運動和均衡飲食都要持之以恆，否則他朝都會反彈的。

想減 petpet 位果d肉，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

跳拉丁舞時要收緊臀部肌肉，多練就能減去 petpet 位果d肥肉。