減肥有D咩方法?

可以上我個BLOG交流心得
http://hk.myblog.yahoo.com/chuhlf

你好我自己都減緊肥
係用代餐
宜家一星期已經減左3磅 1吋腰手臂大脾同hip位
有興趣想知我點減??
add我msn喇=]
[email protected]

我以前係一個運動健將, 但因自己弄傷腰骨做過手術而開始肥胖! 因為做完手術沒法再繼續可以做運動減肥, 所以我選擇了用健康的營養減重, 而我用了這產品已在短短三個月減了差不多二十磅! 這個成績真係無唸過, 咁快和咁成功! 真係好開心架!
我哥哥都在短短二個月減了十五磅, 成績比我更加理想! 其實我真係好想將我的喜悅告訴大家, 如何成功減肥, 搵岩方法就得架啦!
www.keepfitnow.com/bb
希望幫到你啦!!!

如果妳想減肥最理想的方法是連續上二堂，
第一堂先上健康舞班，健康舞班消耗熱量較大，減肥效果比較好，
第二堂上瑜伽班，伸展瑜伽可籍調身法完全弛緩
而使身心趨於完全放鬆 狀態，籍此消除疲勞。

運動必須要持之以恆，每天至少做三十分鐘運動
或每星期應該最小二至三次的運動才能達到效果，
並要有足夠的運動量，才可達到減肥的效果。

其實坊間的多種減肥法我也試過
如美容院做機, 食葯, 做運動及見營養師
若果你真的想減肥, 可以 add/call 我大家討論下當中的利弊

[email protected] / 9428 6049

希望可以幫到你啦....

我以前都好肥既..
覺得做咩都好唔舒服啊..
出街又比人看住曬..
我用左呢個方法之後呢..
10日可以減左9磅啊..
一個月左右就減左16磅啊..
哈哈..
開心到我都唔知道講咩好啊..
可能我比較水腫啊..
所以就減得快D咯..
唔知道你又系唔系呢..??
我可以介紹我既健康顧問比你..

http://www.healthcometrue.com/starthealthy

網站可以增肥, 減肥, 改善身形, 健康, 體重控制, 細胞營養, 美容護膚..
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
送免費脂肪測試及健康分析..
希望可以幫到你啊..
或者你直接打比佢拉..
電話: 62457329(王小姐)

其實減肥有好多種方法
正確日常生活,三餐,活動量都好重要

我try過營養代餐用來減肥,反而增了3磅
所以我勸你唔好信d廣告

不如try下呢種方法
呢種方法有科學根據,又唔洗用錢,所以絕對係真
這是從vivi同埋mina搵返黎既瘦身攻略

飲食篇,

早餐最好食水果,香蕉是最合適
香蕉容易改變能量,還有食物纖維最適合早上食
如果配水飲仲有體內循環變好的效果~

辣的食物都可以減肥,能促進體脂肪分解,特別係天椒,可以防止肥胖
,有進促進荷爾蒙分祕的效果，而且會流汗，跟做運動還是一樣的(ps.唔好食咁多)

訓前3-4小時唔好食野,因為訓前食的東西可能無法消化,可能會變成脂肪儲存

早餐一定要食,唔食反而會提高飲食的吸收量

飲水應該係早上多飲,晚上要少飲~(建議飲荼或者檸檬荼少許)
因為早上係體內的淨化模式,而晚上係累積模式
晚上飲過多水會出現水腫(一起身就飲一杯水就最好不過啦)

晚上的晚餐可以食少少,因為晚上的活動量少左,最好就係多d係屋企整營養料理(調味料的份量也要多留意)

如果係晚上中途肚餓,可以食豆腐,乳製品之類容易消化,而且唔係太高卡路里
好多人肚餓都會食零食同埋水果,其實果糖都容易轉化為能量,同埋零食食得多會好肥

如果係學校食lunch果d飯盒,就唔應該食肉(冇汁既肉除外),因為d肉有調過味同埋落左d汁,而且d汁有好多脂肪

三餐應以清淡為主,不過唔食肉都唔得,因為肉含有蛋白質,可以燃燒體內惡性脂肪

應盡量少落調味料,同埋少外出食飯

沐浴篇,

入浴中和入浴後都要按摩,因為行路累會令腿部浮腫,按摩可以令淋巴流動,又可以排毒
建議以浴缸沖涼好過花灑

運動篇,

好多人話做運動好辛苦,仲要付出好大恆心先減到,而且工作太忙無法抽時間,但係做做下呢樣野都算係運動

早晨如果有時間可以扭腰,掃地,沖涼,做呢d野轉變成燃燒系的身體

上車盡量唔好坐,因為用企都係做緊運動(一定要站立)

盡量使用行樓梯,可以大幅提高卡路里的消秏

偶爾係屋企做下簡單的運動(eg 跳舞,熱身運動)

訓覺篇,

最好係10-2點之間訓,因為早訓=變成美人的捷徑
人都會高d,皮膚都靚d,起身唔會覺得好眼訓

光線和聲音都會阻礙訓覺,打造熟睡的寧靜環境

希望可以幫到你^^
你都可以買vivi同埋mina返去睇,每個月都有減肥既祕訣
ps唔好信纖體廣告,賣減肥食品或者有關減肥之類既廣告
因為做完雖然會瘦,但係一大食就好易反彈

所以有良好減肥既生活習慣已經足夠了

我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,
都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋)
仲幫我改善埋長期便秘添
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
入去裏面揾佢哋幫你吖
http://www.yourhealthyshape.com/karen
http://www.my3q.com/home2/239/d672950/26069.phtml
或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki

我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題

click入馬上減肥登記就得架喇

希望可以幫到你

在線咨詢服務（ｍｓｎ／ｅ－ｍａｉｌ）：
[email protected]

2008-11-15 21:49:18 補充：
不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki

我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題

click入馬上減肥登記就得架喇

希望可以幫到你

在線咨詢服務（ｍｓｎ／ｅ－ｍａｉｌ）：
[email protected]

啱啱先至答咗另一個網友關於減肥嘅問題, 減肥係冇速成, 安全嘅減重速度係每星期1至2磅, 急速地減肥對身體可能有長遠壞映响, 減得快得滯個人重會好暈, 我以前就試過1星期減咗8磅, 個人暈陀陀到吖! 建議你去揾醫院見營養師, 好多醫院都有呢類減肥套餐, 我試過播道醫院, 兩年幾前大嘅三千幾四千蚊, 你可打電話去2760-3421查詢, 可以叫佢哋fax資料比你睇.

一個星期減6至8磅嘅方法我係有, 但呢個方法都要加運動, 而且不可超過7日, 如果超過7日除咗會導致營養不良之外, 身體重會以為自己處於饑荒而減慢新陳代謝, 以避免損害到肌肉及內臟, 體重亦唔會再減, 自己試過所以唔想提供一D對身體唔好嘅方法比你, 知道唔提供快速減肥法比你九成九你都唔會揀我做best answer, 但減肥真係冇速成, 減肥之餘亦要確保身體健康至得!

2008-11-15 16:44:32 補充：
運動記住<333>---每星期最少做3次帶氧運動, 例如慢跑, 急行(power walking), 踩單車, 划艇或游水等等, 每次最少30分鐘, 3個星期就一定見效, sit up, 提腿同push up等嘅運動最多只可收緊相關位置嘅肌肉, 只可作為輔助運動, 非帶氣運動對減肥係冇直接幫助的.

早晚 堅持做適量的帶氧運動.
飲食 要均衡.(多吃蔬菜,少吃肉.)