帶氧運動..係咩??

有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

有氧運動原理
人體運動需要ATP提供能量，ATP可以由身體進行有氧代謝和無氧代謝合成。無氧代謝能夠短時間內在不需要氧氣的狀態合成ATP，但是維持時間不長；而有氧代謝需要氧氣參與合成ATP，但是能夠長時間進行。一般認為，運動中消耗的ATP以有氧代謝產生為主的就是有氧運動。

有氧運動測定
進行體育運動時，當心率達到最大心率的70％－75％，就可認定是在進行有氧運動，或者可以用自我感覺對自己運動時的狀態測定，在自我感覺「很輕鬆」、「比較輕鬆」、「有點累」、「比較累」、「很累」五個等級中，如果認為是「有點累」，到「比較累」之間，也可認定是有氧運動。要達到增強耐力的鍛煉效果，有氧運動的最低要求是，每天累計鍛煉時間30分鐘，每周運動三次。

比較科學的定義，有氧運動是指長時間(15分鐘以上)
有節奏、會令心跳率上升的大肌肉運動。
適宜項目
常用作有氧運動的項目有：長距離慢跑、自行車、游泳、跳繩、有氧健身操。

帶氧運動包括:跳舞,跳躍,跳繩,跳高,跳遠,sit-up,跑步,游水,踏單車,打拳,打任何球類或者任何田徑活動等等!
圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_3.gif

帶氧運動

例如: 跑步, 遊水 , 徑步, 跳繩, 跳舞, 體能 (掌上壓, 引體上升, 仰臥

起坐 ....) ,

有氧運動或需氧運動，是一種以提高人體耐力素質，增強心肺功能為目的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。

常用作有氧運動的項目有：長距離慢跑、單車、游泳、跳繩、有氧健身操。