想問下點先可以系屋企練到腹肌?

呢個話易不易，話難不難，睇下你本身有無肚腩，平時有無做開運動的習慣啦。不過你放心，一個仙都唔洗的，而且的確在家也可以練得成。要有腹肌，首先要做帶氧運動消脂，確保無肚腩：找一張穩固的矮凳，然後踩上踩落，每星期三次，每次 30 分鐘或以上，已經可以全身修身。到無肚腩後，就做 sit up。隔日做，每次做 4 組，每組 20 - 25 下，每組間休息 2 分鐘。不過最好搵識練的人指導你個 sit up 動作，好多人都會輕視 sit up 動作，以為好簡單，其實要做得應同正確，都唔係一般想得咁輕易的，只係太多人掉以輕心而已。
最後提醒你，運動要持之以恆的，腹肌練了出來之後仍要繼續 keep 住，否則好短時間內就會消失。


2008-11-18 07:08:39 補充：
樓下的 yspaco2004 請自重!

不要 copy 他人的答案!

家也可以練得成

要有腹肌，首先要做帶氧運動消脂，

一張穩固的矮凳，然後踩上踩落，每星期三次，每次 60 分鐘或以

上，已經可以全身修身。

到無肚腩後，就做 sit up。每日做，每次做 4 組，每組 30-50下，每組間休息 2 分鐘。

想要腹肌又唔想用錢其實最簡單方法係做sit up
sit up所要既主要係腰力,,令上身順利向上移動,,
而腹部則會不斷放鬆收緊
如果想更有效可以試下向床做,,
因為咁樣會難用d 屁股既力,,而更加主要咁用腰力
但唔好過度催谷,,以免受傷,,始終腰部係人體比較容易受傷既地方,,同埋好快會攰

但腹肌係瘦既人比較易有,,,同埋平時做多d運動正常都會有
肥既人就注意飲食,,多做運動,,等自己有番個比較好既身形

順帶一提,,,想胸肌勁而又唔想用錢就可以做掌上壓
都係果句,,向床做會快d見效,,但都會快d攰