求男士快速減肥法!!!!一定要快！

我的建議：

1 .減肥餐單 ：


早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿
Tips：
如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃我建議的早餐，更有效，
而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch

其他早餐建議：
1. 烚蛋salad夾全麥包 一杯牛奶
2. 1個apple 益力多


午餐應該多吃肉 / 飯
不是說不吃菜
但大量菜要晚餐吃

午餐建議：
1. 蒸魚 一碟菜(灼) 一碗飯
2. 菜(你中2) 炒牛肉 一碗飯
3. 吞拿魚三文治 湯一碗e.g.雜菜湯 一條香蕉


晚餐應以菜為主，吸收纖維
飯前半小時可吃一個生果

減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果




2. 運動：

首先每星期3-4次緩步跑
維持30分鐘以上為佳
跑完要按摩和拉筋10分鐘
緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏

游泳：
一星期游2-3次
游泳減肥黃金時段：早上/黃昏

Sit up 每天做20下

3. 貢獻一個瘦身運動(不帶氧) ---- 收肚腩 + 大腿 +小腿

平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部，大腿及小腿。
同樣動作用單腳做，都得！

4. 睇減肥書


聽人講過減肥營養代餐，好似ok今
唔清楚，你可以再問問人
但系我絕對唔讚成上減肥網
搵什麼顧問
世界上邊有今大隻「夾那」隨街跳 = =

我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit


希望你能成功減肥！！


注：以上全屬本人個人知識加意見
請勿抄襲…
多謝合作！

我的msn: [email protected]

兩個月減佐21磅, 總共減佐34磅, 三年以來無肥番, 你OK唔OK丫?

我自己用同樣既方法, 兩個月減佐18磅, 6吋肚腩, 半年以黎都未肥番.

無用過藥, 無節食, 無咩點做運動, ,因為真係太忙了~..

有興趣ADD我MSN傾啦: [email protected]




P.S. 實我之前都有試過幾次用運動減肥, 試過日日游水游500米(慢速), 自己另外都有慢跑減肥, 不過就令到膝關節磨損, 越跑越痛, 到後來更有一段時間因此而被迫停止, 而且就算是不斷快跑, 一個鐘才消耗300-400kJ, 只是大約一個M記漢堡的熱量

不斷運動令基本上我手部、腿部係實實的, 但依然係肥, 像有了六個月新孕一樣。

我當時的相︰(今年四月尾影的)
http://x11.xanga.com/341f1065c9434197713677/b152917934.jpg
http://xac.xanga.com/b9dc8665c8c35197713656/w152917915.jpg



其實都幾灰心, 其間我一個朋友SEND了個網站給我, 我初時都不以為然, 只是存著試一試的心態, 填了少許個人資料, 之後有一個減重顧問打黎教我點做, 幫我PLAN下我應該如何健康減重....





這就是今年七月中的我了︰(即兩個半月後)
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現在我因為體重減輕了, 做起運動的時候, 整個人都輕輕鬆鬆的!!
我已經能夠跑五公里長跑而不會因腳痛而停止, 而且因為整個人健康了不少, 精神好了很多, 外貌亦好像年輕了幾年, 長期困擾我的鼻敏感及皮膚敏感更大大改善了 --- 已經四個月沒有翻發了!!!

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

你改一改早午餐
六日減三至五磅
可以試下丫
詳細add我
[email protected]

我地依家有$20次的減肥療程，你有無興趣試？
(絕對唔會強迫性簽約、購物等等)
$200就有10次的。
你可以黎試下先，睇下適唔適合自己。
可以增加埋肌肉的。100%減到。
有興趣add msn :[email protected]

如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

用一個健康營養方法 ，提供均衡營養去減肥，click入去了解
http://www.justeasyhealth.com/tshealth

減肥藥都唔介意@@" 你唔怕會影響日後健康 ? 而且治標唔治本呀...
你咁減只會冇晒肌肉....減唔倒脂肪..........

其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你 個顧問電話係92231583 姓梁ga
msn: [email protected]

減肥要減得健康, 減得靚
單靠節食同做運動係唔足夠的,
好多人認為食少d, 吸收少咗自然就會瘦, 但其實起初減既只係水份, 而唔係你既脂肪, 到水份減無可減體重就會有一段時間無升跌, 通常係依個時候就容易放棄, 結果一食返正常就反彈返去, 甚至比之前更肥
而做運動就需要好大既決心, 恆心去堅持, 但通常肥既朋友有幾多本身係經常做運動呢??用運動去減肥並唔係一,兩個月就會見到效果, 雖然健康但付出時間長, 試問又有幾多人可以堅持落去呢?

做機同食減肥藥
市面上有好多唔同既纖體公司推出唔同既纖體plan, $600幾就話可以減到, 平到無人有, 但請三思~~~試想咁平既佢俾你用既機會唔會係最好呢??而你用咁平既價去減, 減完會唔會keep到呢??另實際上根本無可能咁平, 如果真係有咁平, 依家係街度應該唔會再見到肥胖既人, $600幾應該好多人都負擔到啊, 點解都仲有咁多人係需要減肥但佢地唔去用呢??做機減肥的確減到, 但唔多, 而且當你停咗唔做之後會好快肥返, 另你又有無咁多錢做成世呀??
食減肥藥, 好多人會買唔同既減肥藥, 有d人會以為由醫生開既就無問題, 但其實用減肥藥去減, 會有好多副作用, 身體會變差, 另亦可能因為我地唔係專業人仕而唔知道食完果d藥係唔可以配其他野, 因為有可能因為食錯野而令自己斷送生命, 咁危險又唔健康既野你會繼續虐待自己嗎??
營養代餐
其實想健康減肥方法唔係無, 只係你會唔會相信, 會唔會嘗試 !!!
盲目節食減到keep唔到, 運動忍到減得唔夠快, 只有食啱食物, 再加少量運動先係減肥之道
減肥最需要既係蛋白質, 纖維及水份, 而營養代餐正正就提供到減肥所需,
一份營養代餐包含咗優質蛋白質(細胞元素), 抗氧化物(對抗衰老), 鈣質(維持骨骼健康), 鐵質(預防貧血), 纖維素(促進腸道健康), 提供你每日所需既所有營養, 愈來愈多人追求健康你又會唔會係其中一份子呢??

順個靚便介紹個網站俾你啦~
kfit.hkmegamall.com
入面有公司既產品, 你可以係網上先了解有d咩產品, 之後有興趣的話, 留資料, 會有專人聯絡你, 並為你安排最好既減重計劃~

www.people.ec-keepfit.com
網站入面除咗體重管理, 健康, 美容既資訊外,
仲有d真實個案俾你睇返(信不信由你)

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仲有佢地正擴充業務, 故需要人手, 如果有興趣可以send履歷表去
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E-mail / MSN 在線咨詢亦可同樣都係[email protected]

希望可以幫到所有有需要既朋友啦~

我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,
都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋)
仲幫我改善埋長期便秘添
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
入去裏面揾佢哋幫你吖
http://www.yourhealthyshape.com/karen
http://www.my3q.com/home2/239/d672950/26069.phtml
或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地5個月減左 30LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左6.5吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋

我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下呀

一定幫到你

2008-11-13 01:22:56 補充：
P.S.呢個BLOG可以見到我架 http://hk.myblog.yahoo.com/sophia_ling1206

我男朋友以前都有160 磅架 !

但吃左這個食品後, 2個月 減去 22磅肥肉呀 !

你可以去這個網站睇睇呀 !

http://iweight-loss.com/cht/coachguide.asp
(里面有許多減肥的資訊及心得, 無論男男女女都減得好好架)