為什麼我已經這麼努力了還是便秘？
以前我都是4天才大一次便。
所以從3年前我就決定要改善。
現在我每天雖然不敢保證都有2000，但是至少都有喝到1500cc的水。
（只不過裡頭有大半都是在晚上6點鐘以後補完全，因為早上沒時間）
每天也都有吃至少三種水果。香蕉，蘋果，橘子，葡萄，草莓，奇異果，來回更換。
有時候還會跟西洋芹菜，或者紅蘿卜打在一起當早餐的果汁喝。
青菜也沒有少吃，一個禮拜5天至少三頓中的一頓都有吃到。
而且是全蔬菜，比如炒白菜，番茄炒蛋，蘿卜炒蛋，或者高麗菜，跟半碗由紫米，糙米還有白米合在一起煮的飯。
另外，雖然我沒有很主要的運動。不過我都走路上學。
來回一趟大概要20分鐘，一天至少還要趕到別的建築物去上課，如果一天回家兩趟的話。我一天至少有1個小時的步行。更何況我週末有時候還會特別走一個小時來補償沒有去學校的日子。
牛奶跟豆漿也都有在喝，面包現在改吃雜糧。
如果真的要說我不好的習慣，就是我因為要寫報告的關系，一坐就會是好幾個小時。
另外，我很愛吃餅幹跟甜點。凡是巧克力，薯片，冰淇淋，泡牛奶的燕麥片，都很愛。
不過我已經盡量在克制了，一個禮拜大概只有4天在吃，而且一次的份量都是小包為限。
另外，我作息也不算太差。一個禮拜大概只有1-2天是不正常的，其他都會在12以前睡然後7點起來。
這樣努力的我，雖然一個禮拜已經可以大4次便，不過一半的時間都還是羊大便。
而且很多時候都必須要我先喝下一杯牛奶，用台客蹲在地上，才有催生的作用。
這樣的我，排便還是不正常的，可是我真的想不出任何我該加強的地方了。
有人能給我意見嗎？
為什麼我已經這麼努力了還是便秘？
2008-11-12 4:21 pm
回答 (12)
2008-11-13 9:37 pm
✔ 最佳答案
我的過程絕對比你的還要慘哪一家減肥我沒吃過..樓X量..濟X..第四台無效保證退費..大X酵素....當ㄌ 7.8年的白老鼠 也花ㄌ1.20萬 {真慘傷身又花冤枉錢} 最近因為婆家問題 家裡問題 壓力 讓我用吃東西舒解壓力 吃著吃著1個多月 ㄟ 要出遠門去拜拜褲子穿不下 慘ㄌ 看到鏡子裡的我 不知不覺 胖ㄌ起來 至少胖ㄌ4公斤有ㄌ 我開始找我的神奇膠囊 {是食品不是藥物} 剩3顆......趕緊打給我朋友要訂膠囊隔日月經來ㄌ {反正都胖ㄌ 不如再多吃幾天再減} 於是又開始吃 喝酒..... 過ㄌ幾天 小紅沒ㄌ 我就開始享用神奇 ........用到現在已經第12天ㄌ 昨天我帶兒子去家樂福量身高體重 自己順便也量ㄌ一下 嗯 有沒有問題 還是機器壞ㄌ 連續量ㄌ3次 身高154.6 體重46.7 ㄣ 才12天 比之前妹狂吃還瘦1公斤 從51瘦到46 是親身體驗 不是廣告 {這是真的 我雖然在代買 可是最近家裡壓力大到讓我無法負荷所以用吃和喝酒渡過 ..可是我真的有瘦ㄌ 我有去家樂福量體重 真的不騙人 因為我不是賣家 錢也不是我在賺 沒必要幫她打廣告 每個人體質不同 也無法說瘦就瘦 我每天都這樣吃 澱粉也吃 東西不拒 任何東西都吃 早上 早餐 蛋餅或漢堡飯團 什麼都吃 豆漿大杯1杯 吃一顆膠囊 { 吃完又睡回籠覺} 中午也吃 什麼都吃 麥當勞 雞腿飯 什麼都吃 飲料 {我不喝水因為我覺得水很ㄜ心}渴ㄌ 就狂喝飲料 什麼汽水.紅茶.綠茶 ... 下午5點吃一次膠囊 ..晚上因婆婆都會煮飯 如果不吃會被罵 所以吃不下就喝湯. 不然就吃蕃茄和葡萄....如果11.2點還餓 我會喝一杯優酪乳就睡ㄌ 這都是真的 {我因為生小孩胖ㄌ23公斤} 我知道有種酵素錠很有效 如你單純想解決便秘那就簡單
如不要用食品的話用瘦身霜 真的很好用不過要冬天用比較好 我因為生小孩懷孕一直吃直到生之前才知道自己已經胖過頭胖ㄌ23公斤肚子很大 大家都說我像熊.....生完後看自己的肚皮鬆恗 真的很恶心 剛好看到法國黎得芳曲線纖體精華 有特價 所以就買來試用我全身擦 胖的地方就擦 擦ㄌ2個多月 肚皮雖然無法恢復像沒生的樣子但也沒有很鬆恗垮..真的很好用 緊實 讚
2008-11-21 5:04 pm
安
提供給您我自己親身經驗的三種方法
若三者方法皆能做到是最好也最快速的
<一>養成好習慣,固定的時間上廁所
<二>每天做仰臥起坐30~50下
<三>每天一早可喝咖啡+杏仁茶一起泡,因杏仁茶友滑腸的效果,所以能輕鬆的排便!
~天然的最好~
提供給您我自己親身經驗的三種方法
若三者方法皆能做到是最好也最快速的
<一>養成好習慣,固定的時間上廁所
<二>每天做仰臥起坐30~50下
<三>每天一早可喝咖啡+杏仁茶一起泡,因杏仁茶友滑腸的效果,所以能輕鬆的排便!
~天然的最好~
參考: 自己
2008-11-18 6:30 pm
戒掉烟酒
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下,
便秘的原因有二:一是机体上火,去火便会釜底抽薪;二是运动量太少,以致肠胃蠕动缓慢,长期造成肠胃功能下降.用下面的方法就会解决.
长期坚持红萝卜切块儿煮粥喝,要吃块儿喝粥.很有效的.你可以试一试.
另外,还要经常喝温开水.多运动,每天加强体力劳动锻炼,必须全身出汗才行.
平常不要吃葱\姜\蒜\辣椒\羊肉\花椒\茴香等热性食物和料理.可以吃香蕉\梨\猕猴桃\黄瓜\红薯\绿豆汤\苦瓜等苦味的东西,因为按中医说,它们是凉性的 ,败火的好东西,尤其是苦味的东西,更是败火的天敌
便秘会引起肛裂而疼痛流血.最好到医院确诊一下,
2008-11-16 7:42 am
便秘成因：
※火熱
※寒秘
※風秘
※虛秘
※濕秘
※無水行舟
※無血潤腸
※肺燥，痰阻肺氣下行
※小腸火涸水，造成腎水不足
※前後陰不通
※黃疸
※瘀血
※大腸燥
※外有邪，大便不通
※腦膜炎
各有不同的用藥。建議你還是找個厲害的中醫"明"師辯證施治。
※火熱
※寒秘
※風秘
※虛秘
※濕秘
※無水行舟
※無血潤腸
※肺燥，痰阻肺氣下行
※小腸火涸水，造成腎水不足
※前後陰不通
※黃疸
※瘀血
※大腸燥
※外有邪，大便不通
※腦膜炎
各有不同的用藥。建議你還是找個厲害的中醫"明"師辯證施治。
2008-11-13 7:05 pm
我也很容易便秘
似乎已經成習慣
雖然瘦瘦的但肚子就感覺很胖
但我近2個月來
1每天至少喝1500ｃｃ的水
2早上一起來吃早餐時搭配“工研“的水果醋（加溫水稀釋後就像果汁一樣,有各種口味, 但不要空腹喝會傷胃∼喝溫的比較有效喔）
3早餐吃完 接著吃“火龍果“（因為火龍果的營養價值很高,熱量又低,裡面的黑子籽能夠幫助腸胃擩動）
4請一定要保持運動（運動才是根治便秘的主要方法,而且科學研究證實一個禮拜保持運動3小時的人,比同年齡的人看起來年輕5.6歲喔！！）
自從使用這些方法後我幾乎沒便秘了
剩下只有要持續下去而已
如果你很懶得出門運動
那就買台室內腳踏車在家騎吧
邊看電視邊騎
一段電視播玩你也騎完了
火龍果真的很有效
請務必嘗試
（如果要交換著吃的話可以吃:奇異果.柚子.火龍果,這些都是熱量低又幫助排便得食物）不過我自己偏愛火龍果啦
因為奇異果吃多了嘴巴會感覺麻麻的
柚子不論是大便或放屁都超臭的
所以還是固定吃火龍果
似乎已經成習慣
雖然瘦瘦的但肚子就感覺很胖
但我近2個月來
1每天至少喝1500ｃｃ的水
2早上一起來吃早餐時搭配“工研“的水果醋（加溫水稀釋後就像果汁一樣,有各種口味, 但不要空腹喝會傷胃∼喝溫的比較有效喔）
3早餐吃完 接著吃“火龍果“（因為火龍果的營養價值很高,熱量又低,裡面的黑子籽能夠幫助腸胃擩動）
4請一定要保持運動（運動才是根治便秘的主要方法,而且科學研究證實一個禮拜保持運動3小時的人,比同年齡的人看起來年輕5.6歲喔！！）
自從使用這些方法後我幾乎沒便秘了
剩下只有要持續下去而已
如果你很懶得出門運動
那就買台室內腳踏車在家騎吧
邊看電視邊騎
一段電視播玩你也騎完了
火龍果真的很有效
請務必嘗試
（如果要交換著吃的話可以吃:奇異果.柚子.火龍果,這些都是熱量低又幫助排便得食物）不過我自己偏愛火龍果啦
因為奇異果吃多了嘴巴會感覺麻麻的
柚子不論是大便或放屁都超臭的
所以還是固定吃火龍果
參考: 我再用的方法
2008-11-13 5:56 pm
我覺的你可以在煮飯和煮湯時加入一些寒天~
它可以增加飽足感也可以幫助便便~
你打己打鳯梨奇異果汁事事看,因為鳯梨的酵素很高~
也見意你合原麥片就好囉~
一早起床時也可以先合幾百C.C的溫開水囉
它可以增加飽足感也可以幫助便便~
你打己打鳯梨奇異果汁事事看,因為鳯梨的酵素很高~
也見意你合原麥片就好囉~
一早起床時也可以先合幾百C.C的溫開水囉
2008-11-13 6:49 am
優酪乳...
蘋果加鳳梨打汁加酸梅粉..
養成每天2顆以上的奇異果...
3餐餐前泡500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]..
熱量很低哦...
這些方法是我目前改善便祕的方法...
還有半個月減2公斤哦..
蘋果加鳳梨打汁加酸梅粉..
養成每天2顆以上的奇異果...
3餐餐前泡500cc的鳳梨酵素..[南投農委會出產]..
熱量很低哦...
這些方法是我目前改善便祕的方法...
還有半個月減2公斤哦..
參考: 自己..經驗...便便很順了
2008-11-12 9:47 pm
看到您的問題與便秘有關，所以提供幾支影片給您參考一下，不見得能直接回答您的問題，但是希望可以給您一些不同的觀念與思考方向
http://tw.youtube.com/watch?v=AeNkfJ_rOiw
超氧酵素中「澱粉分解酵素」將凝固的太白粉溶解實驗
http://tw.youtube.com/watch?v=jwIFfqTIsl8
超氧酵素中「脂肪分解酵素」將細胞中脂肪排出實驗
http://tw.youtube.com/watch?v=J29IyATZfY4
酵素的祕密與對人體便秘（宿便）的影響
http://tw.youtube.com/watch?v=AeNkfJ_rOiw
超氧酵素中「澱粉分解酵素」將凝固的太白粉溶解實驗
http://tw.youtube.com/watch?v=jwIFfqTIsl8
超氧酵素中「脂肪分解酵素」將細胞中脂肪排出實驗
http://tw.youtube.com/watch?v=J29IyATZfY4
酵素的祕密與對人體便秘（宿便）的影響
參考: 虹林
2008-11-12 6:40 pm
氣虛型便秘
要吃補氣的中藥
去買上等黃耆 當口香糖吃
一天吃五錢左右
大約一週就會改善
要吃補氣的中藥
去買上等黃耆 當口香糖吃
一天吃五錢左右
大約一週就會改善
2008-11-12 5:32 pm
收錄日期: 2021-05-03 14:29:35
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081112000016KK01586