請問一日30分鐘慢跑夠唔夠

30分鐘都只係warm up,30分鐘之後先開始燃燒脂肪....除非你一星期跑3-4日,咁都好d...最好梗係日日跑啦...跑步係最佳keep fit 方法...持之以恆..記住喇!

十五分鍾係熱身最低要求,三十分鍾都係運動既真正開始,所以最好跑到一個鍾,跑一個鍾會較快見效,但係萬萬不要日日跑,因為就算國家級運動員也最少一星期有兩天休息,日日跑好快你既身體就會覺得全身無力,就算再有決心跑,身體都無跑既意識,所以真係唔好日日跑,好傷既

我同個女13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
個女改善鼻敏感, 流鼻血, 暗瘡少咗, FIT咗, 讀書好咗,
我改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹, 越來越fit!面色仲好過以前!

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要收脂唔係一朝夕的,其實一日做30分鐘運動已相當足夠,不過當然要持之以恆啦,繼續努力.