飲食+做運動 - 收肚腩有乜方法??

要減肥，其實離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，向上行樓梯 (行就得了，不用跑) 等等。平均每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。當然，如果你體能上承受得都的話可做得密一點，每次做耐一點亦可以 (例如每次 45 分鐘)，最緊要量力而為。 而且做帶氧運動自然會全身消脂，包括你個肚腩；相反，世上沒有<局部地區成減肥>，一減就必然係全身減的。不過，假如屬超磅的人士，就不建議跑步了，跳繩都唔係咁安全，否則可能會令膝蓋慢性受損的。集中練向上行樓梯吧，一來唔怕傷膝蓋，二來減得更快 -- 不過亦更辛苦。

在家裡亦可以減肥的：搵一張穩固的矮凳，然後不停地踩上踩落，亦係每星期 3 次，每次 30 分鐘或以上。
而 sit up 並非用來收腩的，而係無腩的狀態下進一步練出腹肌來，相反其消腩的功效非常低，在減去肚腩後才做，否則沒用的。

同樣地，其他非帶氧運動對減肥的幫助都好輕微，例如掌上壓，舉啞鈴等等，如以減肥為目標的話就不需要做了。
飲食方面，就算你要減肥都好，都絕對不可以用節食或減非餐單！一定要吸收多點碳水化合物 (飯，麵，麵包) 及蛋白質(蛋，肉，魚，奶)。前者提供能量，後者幫整體健康和發育，缺一不可，否則會無精神，影響發育，老了更可能會骨質疏鬆，況且無人希望連該大的地方都唔大吧？
你亦唔需要刻意戒口的，只要減少食油就可以，唔係話完全唔食，因為油脂都係身體必須的營養，只要少少地就得了，最緊要烹調方式清淡，盡量避免煎炸等等。
最後要記住：世上無一次過搞掂永不反彈的減肥方法，做運動同均衡飲食都要持之以恆，否則他朝都會反彈的。