請問做些什麼運動可以減去肚腩....?

可以轉呼拉圈~

希望可以幫到你~另加~
常見的減肥法
斷食減肥法
容易導致厭食症。且斷食後，再度進食，易加速身體對於食物的吸收，極易復胖。
催吐減肥法
吃過後，30分鐘內進行催吐的極激烈的減肥方式。容易導致厭食症。與容易導致食道被胃酸灼傷，與胃食道逆流。
吃肉減肥法
高蛋白飲食，易導致痛風。與容易缺少維生素，而導致心臟與心血管的相關疾病。
香蕉減肥法
容易導致高血鉀，且香蕉含高糖分，對於腎病或糖尿病患者恐加重病情。
蘋果減肥法
雖容易達到快速減肥之效，但卻常因蛋白質與油脂攝取不足，導致胃下垂。容易瘦到具有病態的骨感。且蘋果酸過量容易刺激胃，易導致急性胃炎。
油魚減肥法
由於「油魚」容易導致嚴重腹瀉，故大多數國家都不建議民眾食用經濟價值低的「油魚」。
代餐減肥法(Very Low Calories Diet)
使用號稱低卡路里的代餐包（大多以沖泡飲用的方式），用以取代正餐。長期使用可能導致抵抗力減弱、酮酸中毒、或低血糖導致昏迷。
住院減肥法
這通常因過度肥胖所導致的疾病時（例如痛風、高血脂），才需要用此方法。住院初期禁一般飲食，以生理食鹽水或葡萄糖的點滴，進行加速體內循環數天。後再配合醫院的低油低卡的治療餐，來逐漸調降體重。這種減肥法，屬於侵入式療程，需在醫生的指示下使用。
藥物減肥法
通常使用抑制食慾、抑制脂肪吸收、膨脹劑（以飽足感來減少攝取的食物份量）……等藥物。但是，利尿劑、瀉藥、交感神經興奮劑、麻黃素、瘦肉精（治療氣喘的藥物）、以及加速新陳代謝……等藥物，因藥物的副作用的危害遠大於其減肥的益處，故都不能用於減肥。減肥藥需在醫生的指示下使用。如有覺得身體不適，應立即停止服藥，並立即就醫。
中藥減肥茶減肥法
中藥減肥茶，大多具有刺激腸胃蠕動的緩瀉效果，與因腹瀉導致脫水造成體重減輕的假象。長期飲用可能導致心悸、高血壓、或心律不整。市面上的減肥茶，常因要突顯其減肥效果，而違法添加西藥。故如覺得不適，應立即停止飲用，並立即就醫。
卡路里減肥法
禁食零食與大餐享受（好料的大餐，通常都為高卡路里），每一餐前都應計算卡路里攝取量，並隨時記錄。如有運動習慣者，應就其運動量計算所增加銷耗的卡路里數。可配合高纖飲食，以增加用餐時的飽足感。但用餐後需多喝水，平均每天的飲水應達2000cc以上，不然容易便秘。

你改一改早午餐
六日減三至五磅
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帶氧運動係最好的方法, 如跑步, 踏單車.....
但必須要持之以恆，每天至少做三十分鐘運動
或每星期應該最小二至三次的運動才能達到效果，
並要有足夠的運動量，才可達到減肥的效果。

其實坊間的多種減肥法我也試過
如美容院做機, 食葯, 做運動及見營養師
若果你真的想減肥, 可以 add/call 我大家討論下當中的利弊

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希望可以幫到你啦....

我以前都好肥既..
觉得做咩都好唔舒服啊..
出街又比人看住曬..
我用左呢個方法之後呢..
10日被可以減左9磅啊..
哈哈..
開心到我都唔知道講咩好啊..
可能我比較水腫啊..
所以就減得快D咯..
唔知道你又系唔系呢..??
我可以介紹我既健康顧問比你..

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你可以用營養蛋白素。如果想快d有效果就一日2次,唔係就1日1次(而且價錢亦都唔貴)仲可以收靚個線條
我用左之後d朋友都話我瘦左,除左thin左之外,我仲覺得健康左。以前成日都病,自從食左之後病到少左因為佢會將你身體d唔乾淨的野,排出體外。(唔會好像其他減肥藥禁,食左有副作用)

如果你想知多d,就add我:[email protected]
karen chan

多做有氧運動是最好和最健康的減肥方法，想增高和發育得更健美，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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拉丁舞中的 Samba 森巴舞對減肚腩最好。

肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
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如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

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我個 fd 搵佢o地減，減得幾好 ...
4 個月減左 20 磅，成個 shape 都靚哂 ...

你可以試下 ...
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我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,
都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋)
仲幫我改善埋長期便秘添
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
入去裏面揾佢哋幫你吖
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或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

日間活動量大，早餐和午餐吃的食物幾乎

都轉化成供應活動所需能源。

當吃完晚餐後，比較少做其他的活動，

所以多餘的熱量就會變成脂肪，

尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內，

因血液會加速分泌胰島素激素，它會把血糖轉化為脂肪，

儲存到脂肪細胞內。

所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因，睡前一定要禁止吃宵夜，

這樣才能早日減肥成功。

想知更加多的減肥方法

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