練習situp,拳上壓一問

平時無做開運動的話，想開始返，其實唔應該以掌上壓或 sit up 一類訓練做開首，而是做帶氧運動，例如跑步，游水，向上行樓梯等等，每星期三次，每次 30 分鐘或以上就可以了。因為無論你以乜野目標來做運動，都必須要有良好的心肺機能，個人至會健康，同買能夠承擔得到其他的運動訓練，否則唔夠氣唔夠基礎提能，乜都做唔成的。真係要做掌上壓 / sit up 亦可以，記得要循序漸進，初初做得幾下唔係問題，慢慢增加下數就得，唔好急於求成。舉啞鈴理論上有幫助，但係我絕對不建議任何人自己鍛鍊的，因為舉啞鈴要求個動作做得正確，否則唔單止無效，重會受傷添，一定要搵識得的人士親身指導，而且要睇住你點做加以糾正，例如學校的體育老師或資深的健身人士。

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