完成重量訓練後一些跳躍或拉筋的運 動是什麼?

那些是舒展的活動，主要係放鬆返 d肌肉，等ｄ肌肉可以快點復原，亦能夠糾正肌肉緊張造成的姿態不當，例如剛剛推完胸後，好容易因為胸肌太緊張，令自己個身向前縮，變成<寒背>，而做伸展就能夠避免這個問題了。至於方法，一般都係向重量運動的相反方向盡量拉/伸展，例如推完胸就會將雙手向後拉，藉以放鬆胸肌。動作要柔和緩慢，唔需要大力，唔需要快，唔可勉強自己拉得太大動作。詳細的動作，其實要問教練或資深健身人士，等佢地親身指導，否則可能反過來會拉傷自己的。