早餐香蕉減肥法

“日本香蕉減肥熱潮”開始被報導時，許多減肥者、愛美人士也更從潮流風，競相效仿。醫生提醒，長期空腹吃大量香蕉不利於健康，跟從香蕉減肥熱潮者應小心慎重。

一位東京市民渡邊仁司在網上發了一個帖子，分享他個人香蕉減肥法心得：早餐時吃幾根香蕉配白開水，吃到感覺飽為止；然後中、晚餐可以照常進食，晚餐８點前結束；半夜前睡覺……於是，“日本香蕉減肥熱潮”開始在日本流行，全日開始減肥熱潮。

據大陸吉林省公安邊防總隊醫院醫生付禹碸指出：“香蕉中含有大量的鎂元素，如果空腹吃大量香蕉，會使血液中的含鎂量升高，造成血液中鎂與鈣的比例失調，從而對心血管產生抑制作用。香蕉含有豐富的糖、纖維等營養成分，且具有潤腸等作用，但長期空腹食用則對胃酸分泌不利，影響消化，還會造成營養涉入過於單一。所以，跟風香蕉減肥熱潮應當慎重。”（來源：財經日報）


我個人認為香蕉對減肥有用,不過甘樣食法就唔知喇=_=
肚餓個陣食會比較好,佢令你飽d,
或者飯前食,等你唔好食甘多野
想減肥最重要係控制到卡路里
我知自己實忍唔住既,我有飲開代餐
中間個餐食飽,夜晚再飲
間中肚餓灌水落肚= =或者食小小野(eg.餅)
忍口都好重要..仲要比自己一個消息
"我好飽"!!!!
有收穫自然要付出,係咪?

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其實每一個減肥餐單, 只會適合一個人用
雖然我未試過以上你所講的餐單
但只吃幾隻香蕉, 其他食乜都冇所謂
那會不會這麼容易??
而且香蕉內糖份很高, 再加你其他所食的糖份
那會不會因此而吸收過量糖份呢??

其實坊間的多種減肥法我也試過
如美容院做機, 食葯, 做運動及見營養師
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我係一名瘋狂減肥的人,無所不用其技都想瘦,試過節食,藥物,運動,瘦身中心,健康舞等等..每次都失敗同勁反彈,呃到自已呃唔到脂肪離開,仲越減越肥 , 但最後用呢到唔洗捱餓同無做運動下,成功在2個月減左10磅,3吋腰,3吋肚腩,4吋Pat Pat, 而我家姐四個月減左20磅,仲改善了頭痛,胃痛, 暈車浪, 靜脈曲脹, 越來越fit!面色仲好過以前!, 我個姪女13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.改善鼻敏感, 流鼻血, 暗瘡少咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.

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如果你認真想減肥，你一定要先了解減肥基本概念先。

正確減肥的概念

1. 減肥以健康為前提
　　減肥不光只是為了想擁有美麗、窈窕的身材，最重要的是為了身體的健康！不要以為只要能瘦下來就好，BODY提醒妳，千萬不要使用不正確的減肥方式而傷害了自己身體的健康！

2. 瞭解肥胖的原因
　　造成自己身材肥胖的原因是什麼？一定要先找出自己發胖的原因來，減肥起來才能有事半功倍的成效。透過專業的醫師或人士的協助，能幫助妳更瞭解自己的身體。

3. 避免過度激烈的減肥手段
　　馬上不吃不喝或是猛做運動等，想要藉由一次超激烈的減肥手段讓自己快速的瘦下來，結果身材不一定能瘦，身體卻先受不了啦！這樣子是不行的喔！想要讓自己瘦得健康且瘦得美麗，實在急不得，放緩腳步一步一腳印慢慢來才OK。

4. 每日熱量不低於1000大卡
　　即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000大卡喔！1000大卡是每人每日最低的熱量攝取底限，不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！

5. 避免暴飲暴食
　三餐定時定量是減肥很重要的觀念之一。定時定量的飲食可以避免因為少吃一餐，而造成下一餐飲食過量或暴飲暴食的情形發生。無限量吃到飽的餐廳是身材的剋星，一定要小心，學習自我克制，不要落入了美食的陷阱！

6. 將減肥養成生活習慣
　　很多人在減肥成功之後，很容易又碰到複胖的情況，這是因為美人們沒有將減肥融入生活之中，所以一旦完成了減肥的使命，放鬆了心情之後，身材便又無情的發胖。學習幫減肥當作是一種生活的習慣，窈窕身材才能一直長相伴。
記住！藥物只是輔助品

7. 正確的飲食觀念
　低卡、低GI是現在最流行也是最重要的飲食觀念。如何選擇熱量少且GI值低的食物，就要靠美人們自己多多從雜誌、書籍或電視媒體裏補充這方面的相關常識囉！挑對了食物，身體的負擔自然就能減少！

8. 適當的運動習慣
　　少吃之外，多做運動也是減肥的不二法門，美人們要加油喔！培養每週至少3天的運動習慣，每次運動至少持續30分鐘，身材曲線自然能變得緊實窈窕。千萬不可以忽略運動的重要性喔！


9. 決心與毅力
　　說到底，減肥最最重要的是自己的決心與毅力，光說不練或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。所以，想要減肥，先狠狠的下定決心吧！下定了減肥的決心之後，堅決的毅力也不能少喔！

減肥需要從日常的飲食習慣改變做起， 非常簡易，只要控制卡路里的吸收同時又均衡營養，這就是最好的減肥方式。

想擁有美麗、窈窕的身材不是一天半月就可以達到，減肥成功最重要是自己的決心與毅力，光說不做或是半途而廢都是很多人減肥失敗的主要原因。

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你好~
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
減肥係同健康直接掛勾嫁~
點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~

俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
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用代餐減重 係世衛供認最有效ge減重方法
一定要均衡營養sin 可以減到肥!!! 3 餐一定要食足!!! 早餐最緊要!
我早 ,午 係代餐 !

我仲係學生花費唔多，但個效果好好，
對於成日要出街食ge我,仲覺得慳左錢=]
我2個星期減左7磅，其中有1kg仲係我d脂肪!!!
只要有恆心,冇野係唔可能嘅!!

決定大於努力ar!!!***

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認真想減的又緊張自己健康的
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你改一改早午餐
六日減三至五磅
可以試下丫
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我上半身唔算好肥,但下半身同肚腩超超超肥,
太矮了,好似隻河馬咁,摟來摟去,整日比人笑,
自從認識咗位營養顧問,了解過我嘅健康情況後,就話幫我減,咩試下囉!
用佢D健康產品, 嘩! 真係好到不得了,原來真係冇副作用,又唔屙又唔嘔,
(以前食個D有這個反應),我都開始瘦緊,四個月減咗20磅
(因我做飯店收銀員,坐多過行,又有落場時間,戒唔到口,間唔中有食零食,
都減到20磅, 當中有14磅係脂肪呢架,全身修咗22.75吋)
仲幫我改善埋長期便秘添
唔信! 你都嚟試下啦!!!!!!!
我減到, 你都一樣減到
入去裏面揾佢哋幫你吖
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或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐

你好呀..我之前都係一個肥妹黎ga,,,
只從識左我個營養顧問之後,,,
佢幫我係4個月減左50lbs..
我覺得真係好似發緊白日夢咁..
不如你都試下啦..真係好得ga..
又唔係貴,,,做埋會員仲有75折tim…
提下你..一定唔可以吃宵夜呀
因為日間活動量大..
早餐和午餐吃的食物幾乎都轉化成供應活動的所需能源.
當吃完晚餐後...比較少做其他的活動…
所以多餘的熱量就會變成脂肪na…
尤其是在睡眠時間最容易合成脂肪囤積在體內…
因血液會加速分泌胰島素激素…
它會把血糖轉化為脂肪…儲存到脂肪細胞內…
所以睡前吃東西容易肥胖就是這個原因…
所以呀,,一定唔可以吃宵夜呀
咁樣才能早日減肥成功…

好啦…我預祝你早日減肥成功啦,,,
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佢就會覆你ga啦..
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