如果每天都做健身不休息肌肉也會生長嗎?

絕對不會。要增肌，離不開負重運動 + 營養 + 休息。負重運動係提供一個<刺激>，另肌肉知道要增長。營養就係提供建造肌肉的原材料。而肌肉響乜野時候正式增長呢？答案就是<休息時候>。所有以上三樣缺一不可：無運動身體的肌肉就無刺激，唔行去增長；無營養的話，身體無材料亦不能增肌；欠休息的話，根本就無建造肌肉的時機了，也不會增肌。休息有雙重含意：

1。負重運動後有關肌肉組最起碼要暫停 48 小時；

2。每天必需有充分睡眠，即係 8 小時甚至更長。

兩個條件都符合，才算有充分休息。否則都無法增肌的。


2008-11-01 15:49:19 補充：
補充一下：如果你每一做健身，但係能夠分配到每組肌肉都最起碼有 48 小時休息的話，再加上睡眠/營養等配合得到，理論上仍可以增肌的，不過依然不建議這麼做了。

須知練專業健身先生都不會一星期練足 7 天的。