一個月內減 10-15 磅
2008-10-31 9:42 am
請問有冇人有好有效既減肥方法 , 係一個月內減10-15 磅架 ,我唔想去嗰d減肥中心 , 比人搵笨 , 我想用一d 飲食既方法 , 唔該 , 幫吓手 !!
回答 (18)
2008-11-01 8:37 am
✔ 最佳答案
減肥餐單 運動 ：早餐，我建議食香蕉同飲無糖豆漿
Tips：
如果你早上去緩步跑的話，半小時前吃我建議的早餐，更有效，
而且香蕉較飽肚，可以令你捱到lunch
其他早餐建議：
1. 烚蛋salad夾全麥包 一杯牛奶
2. 1個apple 益力多
午餐應該多吃肉 / 飯
不是說不吃菜
但大量菜要晚餐吃
午餐建議：
1. 蒸魚 一碟菜(灼) 一碗飯
2. 菜(你中2) 炒牛肉 一碗飯
3. 吞拿魚三文治 湯一碗e.g.雜菜湯 一條香蕉
晚餐應以菜為主，吸收纖維
飯前半小時可吃一個生果
減肥生果(晚飯前)：蘋果、橙、西柚、奇異果
運動：
首先每星期3-4次緩步跑
維持30分鐘以上為佳
跑完要按摩和拉筋10分鐘
緩步跑減肥黃金時段：早上/黃昏
游泳：
一星期游2-3次
游泳減肥黃金時段：早上/黃昏
Sit up 每天做20下
貢獻一個瘦身運動 ---- 收肚腩，大腿
平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。
聽人講過減肥營養代餐，好似ok今
唔清楚，你可以再問問人
我覺得keep住做運動，配合飲食，就可keep住fit
希望你能成功減肥！！
注：以上全屬本人個人知識加意見
請勿抄襲…
多謝合作！
參考: 我，自，己
2008-11-03 1:43 am
你可以試下用HERBALIFE營養蛋白素
幫助你修補身體既排毒系統
又可以帶營養俾細胞及修補細胞
燃燒脂肪, 制造肌肉
唔使捱肚餓
又唔會令到你肚痾
又健康又有營養
我細佬都用左呢個去減肥
由個大肥仔減到瘦仔
到e十都KEEP住瘦
佢係22日減到6磅喔~
有興趣黎試下LA~
$200/十次護膚
$286/六日減3磅
香港仔 / 沙田 / 太子 / 元朗 / 中環 / 炮台山 /荃灣 /紅磡 /火炭
全港第八間分店<紅磡>
http://www.carmenchoi.net/meiti.htm
我個BLOG
http://hk.myblog.yahoo.com/lookgoodfeelgood-cupidmanui
E-MAIL:[email protected]
MSN:[email protected]
@MANMAN
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2008-11-02 10:17 pm
肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
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2008-11-02 5:41 pm
40歲, 已經新陣代謝會慢左, 我都同你差不多同年齡, 十幾年都沒有輕過,試過運動減下身越減越粗,試過節食最後頂唔住暴食反彈返.,
唔敢食減肥藥又怕有副作用,又比唔起纖體公司幾萬蚊O既費用
建議用營養代餐方法, 健康及簡單,大豆蛋白營養代餐, 主要係用分離的大豆蛋白,另有其他57種營養同維生素,通常減重就用黎代替正餐, 因為熱量十分低,同埋有一餐既營養, 所以有健康減重效果,
詳細可以去呢度睇
http://hk.myblog.yahoo.com/maggiemoon321
聯絡人:莊小姐
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2008-11-01 2:51 am
其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架
我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,
一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你 個顧問電話係92231583 姓梁ga
msn: [email protected]
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2008-11-01 2:31 am
我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim
www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]
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2008-11-01 2:08 am
我係揾個 健康營養顧問 幫手ge...
佢俾個營養早餐我，幫我控制卡路里
又唔駛打針、食藥、做運動、做機、節食......
就健康輕鬆咁減到lu...
三個月減左廿磅之餘，全身仲修左over廿吋
淨係條腰都修左四五吋，有番女人ge shape body
希望我ge個人成功減肥經驗可以幫到你......
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淨係條腰都修左四五吋，有番女人ge shape body
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2008-11-01 12:48 am
每重1磅脂肪 等於 身體累積3500個卡路里!
肥 係因為飲食失衡!!
想改善身形就要改變飲食習慣!
我朋友介紹左個又健康又唔洗挨肚餓既減肥方法俾我!
佢本身好瘦.但係有肚腩同下身好肥,
不過呢排見佢個肚腩冇左,大脾都瘦埋,
最開心改善腸胃敏感同嚴重既便秘問題!
追問之下佢介紹左個網站俾我,
都係減肥網站既顧問幫佢改善身形,
我用左1個月減左13磅,totally減左18磅啦!
同時仲令身體健康左,個人瘦左又令左!
我諗1定都可以幫到你姐!
http://www.yourhealthyshape.com/betrue
[填完form會有營養顧問免費跟進^^]
想知多d 可聯絡: 6200 4457 eunis,戴小姐 /
e-mail: [email protected] 會盡快解答/
MSN: [email protected] 留低聯絡方法!
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2008-10-31 10:11 pm
多做有氧運動是最好和最健康的減肥方法；
我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！
詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html
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2008-10-31 8:11 pm
2008-10-31 7:05 pm
你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
可以黎我個blog睇下我個case:
http://hk.myblog.yahoo.com/peggyhbllife/article?mid=1
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
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一定幫到你 !
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收錄日期: 2021-04-15 14:43:37
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081031000051KK00142