about睡眠的問題?

人體在晚上11:00~3:00是所謂的深層睡眠時間
正好是血液流到膽跟肝臟的時刻
如果這個時候不睡覺造成身體的臟腑無法休息要繼續工作
就會造成膽汁無法分泌以及肝火上亢(爆肝!!!)
在中醫的理論上是說"肝開竅於目"
所以隔天你的黑眼圈就會很嚴重
而且熬夜會嚴重的耗損身體的元氣唷
這樣就算你睡的再多也無法修補的過來

不過如果這段時間有進入深層的睡眠&良好的睡眠品質
其實身體就可以獲得充分的休息了
所以早上4、5點起來唸書是還滿不錯的...

http://www.wretch.cc/blog/esther523/11437853

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我的部落格，陸續會放上一些養生健康的知識與概念，可以去逛逛唷 ^0^

你的皮膚問題常跟排毒解毒.肝臟有關係
我是肝病患者，排毒.新陳代謝都不好，之前滿臉痘痘.皮膚黃.暗沉.皮膚癢，容易脹氣便祕.口臭，白天精神差，晚上失眠睡不著，問題很多。
經過從內在根本調養後，皮膚及健康才改善許多，
希望對同樣問題的人有幫助，可以到這裡看看
http://tw.myblog.yahoo.com/bmec-wneric2003

晚上11:00去睡是比較好, 您可以晚點起來, 5:30, 多一小時, 對一整天精神都好呀.
中午, 再睡個20分, 對整天也好.
需要多久的睡眠時間, 是看每個人的, 並不是人人相同. 重點要您覺得很好, 那就很好. 如果, 一直覺得很累, 就要調一下.