我想問下點先可以有效咁減走腰同大脾位置既肉呢?

我想問下點先可以有效咁減走腰同大脾位置既肉呢?
我自己骨架比較大.
加上番工時間好難有長時間既運動.
有咩有效既方法可以減走腰同大脾位置既肉呢?
唔該咁多位可以幫幫手^^
減腰方法
運動或借助外力減肥法
跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半。
保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果。
仰臥起坐(sit up) 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了。 如果想達至減腰效果，起來時一定要轉腰。
減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美 。
游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤。
走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分。

減大腿方法
方法１：
同時瘦大腿小腿
首先坐著，然後把右腳騰空（要右腳先左腳先都可以），然後用騰空的腳寫1～20的阿拉伯數字，都不要休息（這樣腳會很酸，但是可以讓大腿跟小腿都有運動到），右腳寫完換左腳，交替各兩次，每天持之以恆，一定可以瘦大腿跟小腿。
方法２：
減小腿、大腿方法
減小腿的話：可以每原地跳100下或者跳繩100下，不但可以減到小腿~而且還可以增高。
減大腿的話：可以每日踏單車15分鐘~(最少要5分鐘)，或者訓係張床到，隻腳好似踏單車咁樣做，一樣要做15分鐘，(又係最少做5分鐘)。
方法３：
懶人減大腿方法
1. 坐直上身，小腹收緊。
2. 條大脾用力夾實，大脾與小腿成90度，無限時間，累了就放鬆，再來。
3. 當覺得大脾很累，就是有效了。

詳情我看我的BLOG 介紹如何幫你




http://hk.myblog.yahoo.com/elsy882001/

http://hk.myblog.yahoo.com/tama71529/

我自己係個學生,用左2個月減左15磅,全身冇左15吋,最開心就係大脾冇左3吋呀,由20吋去到17吋,唔使再比人話我甲組腳啦~ 你試下去呢個website到搵人幫手丫,我都係10月到係yahoo到見到,膽粗粗試下啦,以前節食做運動減到幾磅之後就冇進展,估唔到今次咁好喎 ~一餐$25到,一日飲兩杯好好味ge 奶昔就減到啦~好神奇,仲好飽tim

www.naturalhealthyplus.com
msn:[email protected]

我係揾個 健康營養顧問 幫手ge...






佢俾個營養早餐我，幫我控制卡路里


又唔駛打針、食藥、做運動、做機、節食......



就健康輕鬆咁減到lu...





三個月減左廿磅之餘，全身仲修左over廿吋

淨係條腰都修左四五吋，有番女人ge shape body








希望我ge個人成功減肥經驗可以幫到你......

我一開始有１００磅，不屬於肥，但係我好ＢＡＢＹ　ＢＡＴ，仲比人
笑我係豬排，果時真係好唔開心，之後就下定決心，一定要減走我Ｄ肥肉，同有好多粒粒，
加埋做運動用左兩個月時間，減左６磅，粒粒冇曬，而我減得最明顯就係patpat..又37吋..減到
35吋...連我d同學仔都嚇傻左...哈哈...真係好開心架..依家...因為我不屬於太肥,所以會減得比其他人較慢,
不過我覺得自己仲未修身成功，我要ＫＥＥＰ住用，媽媽見到我瘦左，佢依家都減緊^^
希望可以答到你既問題
有咩問題就去呢個網址參考:www.healthcometrue.com/healthbeauty
OR 可以MSN我:[email protected]

肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

想減走腰同大脾位置既肉，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html

你可以試下食營養餐，佢可以修到你身的線條。一定修到的！100%有效。
我食開$20次，你可以試下的。
有興趣add msn:[email protected]
或打61898334劉小姐

肥胖同日常飲食習慣有好大關係

要理解當卡路里吸收比輸出多就會導致肥胖

我有個男仔friend, 10日減咗3KG, 腰圍減左1寸, 沒有做運動&節食

減肥三大原則係方便, 經濟 & 掂(唔反彈)

你可以睇睇以下網址, 填低資料會有免費跟進

www.yourshapedesigners.com/mok

註: 早報AM730報導 減少30%至70%外出用膳次數, 平均體重可減少7.2KG, 脂肪減少6.1%, 腰圍減少9.2CM及臀圍減少8.6CM. 而三餐之中, 最高增肥風險是~~ 出外吃早餐

你改一改早午餐就減到
詳細add我
[email protected]

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下

一定幫到你

減肥一定要用健康概方法先會瘦得健康架
我個朋友用了一個高營養，低熱量既方法，
呢個網概顧問幫佢減左42磅, 全身減超過25吋

希望呢d 資料幫到你啦

www.healthcometrue.com/fitness

你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]

如果你真係想減肥，你可以試下我既方法。我由細到大都肥胖既人，有成74-80kg既，用盡好多方法都唔得，例如:做運動、食藥物、節食、減肥餐等。直到我搵到以下既顧問幫我減肥後，識得用一種冇任何藥物成份又冇副作用既產品同埋我又識得用卡路里去控制我既體重，令我係一個星期內減左7磅，連難減既手臂、肚腩、大脾都減左唔少吋數，最重要係唔會反彈又唔會貴，係連一個中學生都負擔得到既價錢呀。而且，連我身體健康都改善唔少既，最後飲食習慣都改善左唔少。

如果你有興趣，可以聯絡我顧問， 你可以係咦個網址填上資料，等佢更了解你生活、飲食習慣，咁幫你就事半功倍啦。

http://www.yourshapedesigners.com/tracy
(按入聯絡我們就得既啦)

我都想減呀,,但係好懶成日都唔做運動

其實做SITUP真係有用囉,,每日做100下,,如果真係做到都幾WORK架
同埋伸直隻手拉下左同右,,你會FEEL到支力!咁就岩架啦!E個可以幫你減到著牛仔褲BEET出黎D肉!!!

同埋大脾呢,,就踩單車! 同埋企O係到跟住左腳向左伸!右邊一樣,,做到你支力!

其實我返緊學都無時間做,,但係有樣好WORK架呢就係去參加CALIFORNIA OR其他,,因為你知自己俾左錢你會去做

之前我FD俾左一個禮拜我玩,,我好努力咁做左2日,,跟住就已經瘦了