我已經練咗兩個月胸肌，用啞玲練同埋健身器材練，
雖然整體胸肌係有少少增大咗，
但
(1) 下胸肌的皮膚仲睇落好鬆，
(2) 中間的的胸隙好闊(尤其是下胸肌度)，
(3) 同埋胸肌兩則的肌肉(即腋下的肌肉)亦似乎冇增大到，
所以望落會好核突吓，想問點樣練先至可以改善以上三種問題？
關於練胸肌上遇到的問題
2008-10-26 7:27 pm
回答 (2)
2008-10-26 8:01 pm
✔ 最佳答案
首先你明白，兩個月的 gym 年9係好淺，唔會咁快有靚胸肌的。又靚又厚的胸肌要練幾年的。言歸正傳，你可以加入下面的鍛鍊：(1) 下胸肌的皮膚仲睇落好鬆下胸可以用 bar dip 來鍛鍊http://www.building-muscle101.com/parallel-bar-dip-exercise.htmlhttp://s240.photobucket.com/albums/ff137/davidfitness/?action=view¤t=bardips.flv(2) 中間的的胸隙好闊(尤其是下胸肌度)中間溝可以用大飛鳥機 (俗稱夾胸) 來練。(3) 同埋胸肌兩則的肌肉(即腋下的肌肉)亦似乎冇增大到同樣用 bar dip 可以練到。2008-10-26 18:49:42 補充：
樓下的 happyshing166k 請自重，不要抄襲他人的答案!
參考: 個人經驗給健身教練所授
2008-10-26 11:51 pm
首先你明白，兩個月的 gym 年9係好淺，唔會咁快有靚胸肌的。又靚又厚的胸肌要練幾年的。
言歸正傳，你可以加入下面的鍛鍊：
(1) 下胸肌的皮膚仲睇落好鬆
下胸可以用 bar dip 來鍛鍊
http://www.building-muscle101.com/parallel-bar-dip-exercise.html
http://s240.photobucket.com/albums/ff137/davidfitness/?action=view¤t=bardips.flv
(2) 中間的的胸隙好闊(尤其是下胸肌度)
中間溝可以用大飛鳥機 (俗稱夾胸) 來練。
(3) 同埋胸肌兩則的肌肉(即腋下的肌肉)亦似乎冇增大到
同樣用 bar dip 可以練到。
言歸正傳，你可以加入下面的鍛鍊：
(1) 下胸肌的皮膚仲睇落好鬆
下胸可以用 bar dip 來鍛鍊
http://www.building-muscle101.com/parallel-bar-dip-exercise.html
http://s240.photobucket.com/albums/ff137/davidfitness/?action=view¤t=bardips.flv
(2) 中間的的胸隙好闊(尤其是下胸肌度)
中間溝可以用大飛鳥機 (俗稱夾胸) 來練。
(3) 同埋胸肌兩則的肌肉(即腋下的肌肉)亦似乎冇增大到
同樣用 bar dip 可以練到。
參考: me
收錄日期: 2021-04-19 17:25:33
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081026000051KK00643