如何鍛鍊胸肌,腹肌,大同小腿(20點!!)

首先你要明白，想增肌就要做負重訓練，而 gym 就係最好的地方。在家裡，沒有器材幫助，好難練出效果，極其量只係有點 shape，有點線條，這點你要清楚，不能訂立高目標了，更不要幻想可以成為大隻仔。言歸正傳，家裡都可以做點簡單運動改善體型的，針對你的要求如下：胸肌：掌上壓腹肌：sit up腿：<痞> 低起身至於幾多下，練幾密，就睇返你自己的體能了，反正都係好簡單基本的鍛鍊，唔需要太講究，最緊要量力而為。不過你可能是過重的 (因為你說自己的大腿過多脂)，咁就要做帶氧運動消脂和鍛鍊心肺機能，在家裡可以做的有跳繩，行樓梯向上，或者找一張穩陣的凳不停搭上搭落。每星期三次每次 30 分鐘或以上。而且在成功減肥前都不需要做 sit up，因為 sit up 並不能消腩的，而是再你已經無肚腩的狀態下進一步練出 6 塊腹肌。

不要以為這一份是問卷呀！
這份分分鐘可以改變你一生！
要減重，增重，保健，甚至是想皮膚靚D都可以幫到你!
請你認真而又簡略回答我的問題！
(PS請留下聯絡方法，我會盡快解答你的問題)

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