請問做帶氧運動和負重運動，應做哪一種先？
回答 (2)
2008-10-26 2:18 am
✔ 最佳答案
呢個好視乎你目標係乜，現在的體型係乜，兩種次序都有人做的。以一個普通人的來講，一般係每次做重量訓練前先做 5-10 分鐘帶氧運動，但這並不是正式的帶氧，只係當為 warm up；而且做重量訓練的日子不會做正式的氧運動，所以會另外挑選一日唔做重量訓練的日子，專做帶氧，例如 45 分鐘跑步。不過如果你唔能抽時間分開獨立一日專做帶氧的話，退而求其次可以選擇一日先做做重量訓練，然後再做帶氧。而無論你點樣安排，都唔影響你重量訓練前的 5 - 10 分鐘 warm up 帶氧的，都一樣要做。另一方面，如果你本身已經係肥胖，就建議先集中做帶氧，重量訓練則為次要，當你修身修到咁上下，才再加強重量訓練。
參考: 個人經驗及健身教練所授
2008-10-28 12:22 am
做帶氧運先。
之後，做負重運動。
沒有錯的。
希望幫到你啦@@^^!
我聽專業人士的意見。
2008-10-27 16:25:49 補充：
如果做完帶氧45分鐘之後。
之後做10至15鐘負重運動。
咁你d肌肉無咁緊。
好有幫助。
之後，做負重運動。
沒有錯的。
希望幫到你啦@@^^!
我聽專業人士的意見。
2008-10-27 16:25:49 補充：
如果做完帶氧45分鐘之後。
之後做10至15鐘負重運動。
咁你d肌肉無咁緊。
好有幫助。
收錄日期: 2021-04-19 17:26:52
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081025000051KK01496