如上...我地係下個月有陸運會...我跑開100,200..我想問下..(拜托唔好copy!!)
1)100m要點跑??即係幾時爆盡?起跑要注意d咩...?點先可以改善左右擺手?我想快d..我而家14,跑100就14.2x...跑100m要做d咩熱身&拉筋?
2)200m要點跑??即係幾時爆?全程用幾成力?要注意d咩?我200就慢d..31秒左右...反應要點練?
3)跑之前果幾個星期唔好做d咩?或者要做d咩?食d咩?忌食d咩?
各位...可能問題多咗d=.=...但希望你地可以幫下手...thank you~~
救命!!11月24~25就係陸運會...我跑100&200...有經驗人士請入!!
2008-10-25 9:44 pm
回答 (4)
2008-10-25 10:57 pm
✔ 最佳答案
每星期最少練兩次。首先，熱身一圈。
然後拉肌，加速跑3次。
練速度。
跑步前幾日唔好再練習，並不要在跑前幾小時進食。
100m全程爆盡，而200m則前約50m留力，後150m爆盡。
擺手方面則向後雖用力及覆度要大和頻密。
2008-11-03 9:58 pm
100m on 5-10m爆盡
2008-10-25 10:08 pm
我雖然跑長跑,但我應該可以幫你!
起跑時望着開槍的人,可以提高反應!
100米一起跑就要爆!200米一開始可以唔爆,到100米就要爆!
比賽前一小時去熱身,做基本的熱身就OK,比賽前兩小時最好飲支寶抗力,如穿長褲到比賽先好除,如短褲最好囉件衫com著對腳!
比賽食少少野就得!!!!
比賽前五日唔好再練習!不用忌食!!
你幾歲呀,跑得禁慢????
提醒:一定要著釘鞋
起跑時望着開槍的人,可以提高反應!
100米一起跑就要爆!200米一開始可以唔爆,到100米就要爆!
比賽前一小時去熱身,做基本的熱身就OK,比賽前兩小時最好飲支寶抗力,如穿長褲到比賽先好除,如短褲最好囉件衫com著對腳!
比賽食少少野就得!!!!
比賽前五日唔好再練習!不用忌食!!
你幾歲呀,跑得禁慢????
提醒:一定要著釘鞋
2008-10-25 10:03 pm
100m i don"t know
but 200m 我知小小
因為200m跑多100m
so起跑時用3-4成力
轉彎時要用二成力
到最後一刻用曬所有力
but 200m 我知小小
因為200m跑多100m
so起跑時用3-4成力
轉彎時要用二成力
到最後一刻用曬所有力
參考: 我是學校二百m紀錄保持者,我中四己經勁過中七既師兄....
收錄日期: 2021-04-13 16:11:36
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081025000051KK01017