有咩方法..運動可以減胸~?

減胸︰
運動減肥：在進行運動減肥時，我們通常是通過有氧運
動或力量訓練來達到減少脂肪的效果，通過運動減肥減少的
是脂肪而不是重量。因此，問題也就出現了，女性的乳房組
織結構有１／４是由脂肪構成，在自然狀態下，女性隨著年
齡的增長，乳房中的脂肪含量可上昇到７５%，而由於運動減
脂的功效，乳房就不可避免地隨之減小了。

跑步，跳繩，其實都是減胸運動。游泳也是帶氧運動之一 , 但要注意是自由泳、胸泳（蛙式）、捷泳（蝶式）能段練胸大肌 , 如要減胸部同修手、腳的線條的話 , 游泳前後一小時內不耍進食高卡路里的食物及飲品 , 而訓練要超過20分鐘及不超過45分鐘為可 , 只須輕鬆地游便可 , 意思是游的時後不須注意速度 , 只須要集中注意力在手、腳的協調性上便可 。
減肚腩︰
運動 1 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；然後雙手交叉胸前，用腰力將上半身向上提升，再躺下；做 10 次。可收小肚腩。

運動 2 : 躺在地上，雙腿彎曲，腳板貼地；雙手平放身體兩側；然後，固定下身，左手疊向右手，再將右手疊 向左手，做 10 次。

運動 3 : 平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。　

運動 4 : 平躺地上，雙手放平；2. 下腹部用力，把上半身抬起做 20 次，可收小肚腩。

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif




2008-10-24 11:50:25 補充：
亦可參看其他網友的回答︰
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007032903340
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007050504221

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2008-10-27 23:43:36 補充：
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肥胖同日常飲食習慣有好大關係

要理解當卡路里吸收比輸出多就會導致肥胖

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註: 早報AM730報導 減少30%至70%外出用膳次數, 平均體重可減少7.2KG, 脂肪減少6.1%, 腰圍減少9.2CM及臀圍減少8.6CM. 而三餐之中, 最高增肥風險是~~ 出外吃早餐

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