健身' 專家' 請入 20分

本人健身基本中期目標:180磅己上'肌肉有線絛'無肚腩'類似美國先生 Jay Cuter 的香港版實話實說，你定的目標太高了。我唔係想潑冷水，你目前的 schedule，休息同營養等各方面都好正確了，但只屬於一般健身人士的方式，跟本地的健美選手比較還差得遠，要跟 Jay Cuter 比的話......先不談詳細鍛練，每星期只係得三日，會有野睇有肌肉，但係出本地賽都未夠班......我自己都只係一個普通的健身人士，未必大隻得過你添，不過都有點心得可以同你分享一下，不過先此聲明：並不是專業健美先生的鍛鍊方法。
但每星期只能投放3日作操練.其實夠景'胸與背'手二頭與手三頭'肩與臂'是否真的要分開操練,效果真的會好些嗎?一般的鍛鍊法，是每天一組大肌肉加一至兩組小肌肉，而你又只能夠一星期練三日的話，你目前的 schedule，包括每一的分配和練的機種都已經好恰當了，不必改動。相反，如果你真係要改 schedule 的話，每星期必須要練超過三天，才有更改的空間。
現在我用BSN的true-mass及PROLAB的n-large2及PROLAB的creatine-monohydrate-powder.你用的 supplyment 都好正路，其實我覺得每個人腸胃都不同，只要你搵到隻 product 係吸收得到就可以了，而且飲奶粉的份量都足夠了。

如果你想再進一步，我建議你試下以下產品： - nitrix oxide：呢隻野係幫人做運動是，增加爆發力的，我同朋友都試過，效果顯著。
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- multi-vitamin/mineral：呢類產品對勤力的健身人士有點幫助的，因為運動量越大，對呢 d 營養的需要亦越大。
http://www.hk-nutrition.com/index.php?cPath=49
其他的建議：太大路的我唔講了，因為我睇你個 schedule 就知你對呢方面有一定認識了。其實我建議你先要找教練或資深的健身人士，睇下你的動作做得正確與否。我件過好多人勤力得來練得好重，但係都唔大隻，就係因為個動作做得唔好而不自知!另外，以你目前 155lb，要增重到 180lb 的肌肉型，老老實實係好難的，最保守估計要 3-4 年時間，而且絕非一星期練三次可以達成的。真係有心要成為肌肉人的話，係要投入很多時間的。專業的健美先生一星期要練 5 天的，一天要食 6-7 餐 (無錯，係 6- 7 餐)，唔少會用埋健身類固醇添 －－ 唔係鼓勵你用，不過你要明白點解人地咁巨大，背後確要付出很多代價，唔係你想得咁簡單。如果你自問做不到的話，就要將自己的目標適當地下調一點......

不要以為這一份是問卷呀！
這份分分鐘可以改變你一生！
要減重，增重，保健，甚至是想皮膚靚D都可以幫到你!
請你認真而又簡略回答我的問題！
(PS請留下聯絡方法，我會盡快解答你的問題)


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