我想減肥而且可以增高啊

太糟了！你只有１５歲，重未發育完畢，絕對不可以用節食的方法減肥！

唔係我嚇你，發育中的年輕人節食的話，唔單只妨礙增高，更會妨害發育　－－　你唔想連應該大的地方都唔大吧？而且你骨骼仍再發展，現在節食的話老了會容易有骨質疏鬆的。其實健康的減肥方法，離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了同時鍛鍊體能和減肥，令你更加精神又不會太疲累，唔會影響學業。

就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：

1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。，不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。

還有，你正處發育期，必須要均衡飲食，吸收好多營養，千萬不能為了減肥而節食啊，亦唔好考慮甚麼營養待餐了，極其量只可以食少點油膩（唔係唔食油，只係唔好食得多，因為油脂都係身體必須要的營養）。

一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病，更會影響你發育的！

至於即食麵等有幾肥，你自己都知道了，避之則吉。詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的。


2008-10-21 13:46:25 補充：
補充增高：

身高主要是天生的 (父母遺傳)，暫時並無任何確實的醫學證據顯示任何食品，運動或藥物能夠增高 (欠缺營養倒會妨害增高和發育)，而大部份人都會高過父母，但如果父母都不高的話，就高極有限了。

老生常談：多做運動，食多 d 有營養的食物，充足休息等，對身體的整體發育及健康有好大幫助，所以亦＜有可能＞幫助增高，但係並非必然的。

不過還是那句老說話：既來之則安之。

2008-10-22 10:30:19 補充：
碳水化合物：飯，麵，麵包

蛋白質：肉，魚，蛋，奶類。

以你想減肥的話，烹調是要選擇少油的方法，例如蒸，灼；要避免炒，炸。肉類要選擇少肥膏的，奶類要脫脂奶，蛋白可盡情食，但蛋黃每星期只可以食一隻。蔬果任食。

呢度個 d 人太部份同個 d 網都只係賣廣告，要你俾錢買減非餐而已，可以不理。

你改一改早午餐就減到
詳細add我
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其實減肥係熱量輸入輸出均衡,尤其食多d高質量營養食物,好似蕃茄,黃豆,菜,南瓜等等,你自己留意下啦,尤其蛋白質對減肥好大幫助架

我有幾個朋友就冇時間同懶理呢d野,當佢上左www.lossweightplus.com佢都係將平時我食lunch的金錢轉了有營養及健康的餐單,

一個用5個月由180磅減左42磅,一個3個月減左22磅重減左全身10寸以上,令我有點兒覺得誇張,
但真係睇住佢fit ,唔信唔得.如果你真係認真搵緊方法真係要上去睇下啦,肯定幫倒你 個顧問電話係92231583 姓梁ga
msn: [email protected]

多做有氧運動是最好和最健康的減肥方法；
想增高和發育得更健美，

我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html