✔ 最佳答案
太糟了！你只有１５歲，重未發育完畢，絕對不可以用節食的方法減肥！
唔係我嚇你，發育中的年輕人節食的話，唔單只妨礙增高，更會妨害發育 －－ 你唔想連應該大的地方都唔大吧？而且你骨骼仍再發展，現在節食的話老了會容易有骨質疏鬆的。其實健康的減肥方法，離不開做帶氧運動，例如跑步，游水，踩單車，每星期三次，每次30分鐘或以上就可以了同時鍛鍊體能和減肥，令你更加精神又不會太疲累，唔會影響學業。
就算你唔方便／唔想出街，響屋企一樣做到運動減肥：
1. 行樓梯 (向上行)：不必跑的，慢慢行 30 分鐘就得，記得帶枝水，因為就算慢慢行，都會出好多汗。2. 跳繩：在家中跳繩的話，就唔需要穿鞋了，免得噪住樓下。，不過最有舖個軟墊，或最起碼舖條厚毛巾，可減輕雙腿承受的震盪。
還有，你正處發育期，必須要均衡飲食，吸收好多營養，千萬不能為了減肥而節食啊，亦唔好考慮甚麼營養待餐了，極其量只可以食少點油膩（唔係唔食油，只係唔好食得多，因為油脂都係身體必須要的營養）。
一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質，前者提供能量，後者則有助發育，兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力，無精神，容易病，更會影響你發育的！
至於即食麵等有幾肥，你自己都知道了，避之則吉。詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>：
http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹：http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你：無論減肥定做運動，都要持之以恆，世界上無一勞永逸的減肥方法的。
2008-10-21 13:46:25 補充：
補充增高：
身高主要是天生的 (父母遺傳)，暫時並無任何確實的醫學證據顯示任何食品，運動或藥物能夠增高 (欠缺營養倒會妨害增高和發育)，而大部份人都會高過父母，但如果父母都不高的話，就高極有限了。
老生常談：多做運動，食多 d 有營養的食物，充足休息等，對身體的整體發育及健康有好大幫助，所以亦＜有可能＞幫助增高，但係並非必然的。
不過還是那句老說話：既來之則安之。
2008-10-22 10:30:19 補充：
碳水化合物：飯，麵，麵包
蛋白質：肉，魚，蛋，奶類。
以你想減肥的話，烹調是要選擇少油的方法，例如蒸，灼；要避免炒，炸。肉類要選擇少肥膏的，奶類要脫脂奶，蛋白可盡情食，但蛋黃每星期只可以食一隻。蔬果任食。
呢度個 d 人太部份同個 d 網都只係賣廣告，要你俾錢買減非餐而已，可以不理。
