我想問如果我要同時練腹肌同埋心肺功能,跑步定係游水好???????
回答 (3)
2008-10-19 4:23 pm
✔ 最佳答案
答案係兩樣都得!嚴格來講係跑步對心肺功能及消脂都更好；不過游水則更全面發展，鍛鍊全身肌肉，而且對心肺功能及消脂都有一定幫助。另一方面，要練腹肌，先要消腩 (跑步/游水均可)，在無腩的情況下再做 sit up，就能夠練出 6 舊腹肌了。
參考: 一般運動常識
2008-11-06 4:54 am
Both are very good cardio exercises, everyone is different, hard to tell which one is the best, I will say the one keep you doing. If you swim lap, try to switch swim stroke every lap, then you can work out differnt group muscle.
2008-11-04 7:11 pm
兩者之間會係跑步好d, 因為跑步係直接要用腹部力既, 所以跑步會好d.
其實, 游水都可以, 不過佢既唔好處就係會令人膊頭闊.
而跑步則可以令人有修身效果, 不過你要記住係長跑 (係慢跑但要跑既時間長, 最少要跑45分鐘以上), 咁就唔會小腿粗啦 !
仲有跑步要記住有呼吸方法架 !
eg. 一吸一呼, 一吸兩呼, 兩吸一呼 or 兩吸兩呼 (要視付你自己覺得邊種岩你自己啦)
最後記住係鼻吸口呼呀 !
其實, 游水都可以, 不過佢既唔好處就係會令人膊頭闊.
而跑步則可以令人有修身效果, 不過你要記住係長跑 (係慢跑但要跑既時間長, 最少要跑45分鐘以上), 咁就唔會小腿粗啦 !
仲有跑步要記住有呼吸方法架 !
eg. 一吸一呼, 一吸兩呼, 兩吸一呼 or 兩吸兩呼 (要視付你自己覺得邊種岩你自己啦)
最後記住係鼻吸口呼呀 !
收錄日期: 2021-04-19 17:22:40
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081019000051KK00204