有方法令盆骨/髖骨變大嗎?/骨架變大?

練大某組骨的方法是沒有的，骨架大少主要是天生的，暫時並無任何確實的醫學證據顯示任何食品，運動或藥物能夠增大骨架或增高 (欠缺營養倒會妨害增高和骨架發展)，而大部份人都會高過父母，骨架亦會較大，但如果父母都不高或不橫的話，就高極/橫極有限了。。不過要練橫個人倒不難，其實好多運動都能夠改善體型的，並非話運動能練大骨架，而係運動刺激肌肉增長，令個人整體變橫。

做 gym 的效果當然是最顯著，不過你未必喜歡/適合做健身吧？如果你想做健身，最好去康文處轄下 gym room，價錢便宜，有免費教練，又唔會斂財，係初學者不二之選。除了健身，還有很多選擇的，游水就係一個非常好的運動，能夠改善體型，令你整個人看上去橫點，又唔會變得好肌肉型。而且游水係大氧運動，增強心肺機能，強化骨骼 (骨骼並不能夠增長，只能增加強度)，係好全面的運動。另外，在家裡做點掌上壓都有幫助的，不過效果比不上游水咁全面了。