有什麼方法可以瘦腿???

可以試試以下的運動︰
其實小腿可算是身體中最不容易減的部位之一，因為小腿是全身體重的重要支撐，所以必須有一定「分量」。同時，許多OL運動少，站得多或坐得太多，令腳部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，容易造成小腿浮腫或脂肪過多。
　　步驟一：打鬆結實小腿　
　　其實想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打鬆結實的小腿肥肉開始。


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630746.jpg


方法1　
　　平日可坐在地上，將一隻腳擡高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。
　
　　方法2


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630745.jpg


　　 當假日時，不妨利用市面上的浴鹽放入浴缸中，讓小腿浸泡一段時間，就可以將肌肉鬆弛。浸浴完畢後也要在小腿進行拍打的動作，加速血液循環。
　步驟二：加強消脂收緊運動


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630744.jpg


　　
　　當小腿開始鬆軟下來（或天生小腿鬆弛的），下一輪的減肥工作，便是加強消脂收緊效果，每日可以做些收形運動。
　
　　運動（1）
　　1.腳的前端置于高起的平台上，腳盡量往下壓。
　　2.然後小腿用力向上踮起，令整個人提高。
　　有節奏地重復這套動作，做20-30次，盡量使勁踮起、下壓，做到有點酸痛效果更好。可以一隻手扶支撐物上，以保持平衡。


圖片參考：http://photocdn.sohu.com/20051031/Img240630744.jpg


運動（2）　
　　1.躺在地上，腳向上伸直與身呈90度，以一條長形毛巾跨過腳背，兩手伸直，腳尖踮高。
　　2.兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時壓下，保持手部與腳部伸直。
　　重復這套動作40次，便能收緊小腿，令線條更修長

圖片參考：http://tw.yimg.com/i/tw/ugc/rte/smiley_1.gif


2008-10-13 22:57:42 補充：
瘦腿小秘方
塑造裙下風光好迷人，腿部、臀部好線條 ●輔助工具：　　以啞鈴做為輔助工具，更可一同雕塑手臂的曲線，如果家裡沒有啞鈴，可以利用600c.c.保特瓶中裝中水，代替啞鈴的作用，放在大腿兩側，用來加重重力，效果更好。 ●使用好處：瘦大腿肚及訓練腿部線條；更可讓臀部翹翹的。 ●使用時間：Any Time ●使用場地：Any where ●使用效果：二～三月可見。

2008-10-13 22:57:58 補充：
※動作一：《蹲舉啞鈴》 ●治療症狀：　　大腿粗胖，缺乏優美曲線，大腿贅肉過多，影響視覺觀瞻。另一想要有美臂，盡情為明年夏天露背裝做準備的女子。 ●使用原則：　　該動作做的時候，上半身要盡量挺直，而弓箭部跨開，盡量往下蹲，如此大腿甚至臀部肌肉都能訓練到。屁股盡量往後抬，但是上半身要挺直。最好每週固定週一、三、五隔天練習，不要連續三天然後隔四天不做，這樣肌肉會容易疲乏，效果不佳。

2008-10-13 22:58:09 補充：
●美腿方法：　　踩弓箭步往下蹲，左右腳交替各做四拍，如此循環做十二到十五下。往下蹲時呼氣，上抬時吸氣。 ※動作二：《啞鈴突進》 ●美腿方法：　兩腳張開，比肩膀略開一點，腳尖向正前方，臀部則往後拉，一拍後拉一拍恢復

2008-10-13 22:58:28 補充：
● 使用原則：　 背盡量打直，而胸部則往前挺，如此大腿就會用力，一個回合做八到十二下，共做二到三回合，每回合之間要休息一至二秒，避免肌肉疲乏，無法好好使力，而使運動效果打折扣。

2008-10-13 22:59:30 補充：
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http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7006062600684
http://hk.knowledge.yahoo.com/question/?qid=7007080700470

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要消除大腿和小腿上的多餘脂肪，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！

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http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
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