我想操到自己有老鼠仔,6舊腹肌,個胸大D Best Answer 15points (中文先考慮)
具體一點
我今年12歲,男,想操到自己好fit 有何方法 Best Answer 15points(中文先考慮)
2008-10-11 6:55 am
回答 (5)
2008-10-18 4:38 am
✔ 最佳答案
大部份教練都不建議16歲以下的年輕人用負重運動 weight training 來訓練肌肉，怕影响發育和弄傷自己。但是一些基本鍛練是可以的，通常是利用自己的重量，你可能已在體育堂時有做。引體上升 chin-up 主要練老鼠仔 bicep
另一種引體上升 pull-up 主要練背肌和手臂
crunch (sit-up) 主要練腹肌 abs
掌止壓 push-up (手可在膊頭下或較闊一些)主要是胸
每星期可做三天，如一、三、五，每次做四組，每組八次，每組中間可休息一分鐘，亦要視乎自己體能增加或減少，但最好每次整個訓練在一小時內完成。
2008-10-11 1:32 pm
千其吾好!!!!!!!!!!講真!!!!
你依加先12歲,依加咁快操你大d一定一定會後悔!
因為都未發完育,你依加操就會吾識高,我男友又係咁
佢係你呢個年紀成日舉啞令!依加先會咁矮!!
你依加先12歲,依加咁快操你大d一定一定會後悔!
因為都未發完育,你依加操就會吾識高,我男友又係咁
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2008-10-11 9:18 am
21世紀的飲食習慣 , 多脂肪 , 多油
想找到有營養的食物就好難
不過這不重要 , 現在有一個方法 , 真的可以給你營養
無論想改善身型 ， ＳＫＩＮ ， 健康 ， 也可以幫到你
填完 , 會送 一份健康給你
(
http://www.my3q.com/home2/240/susanrain123k/82669.phtml
msn : [email protected]
2008-10-13 13:10:41 補充：
不要以為這一份是問卷呀！
這份分分鐘可以改變你一生！
要減重，增重，保健，甚至是想皮膚靚D都可以幫到你!
請你認真而又簡略回答我的問題！
(PS請留下聯絡方法，我會盡快解答你的問題)
http://www.my3q.com/home2/240/susanrain123k/83379.phtml
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2008-10-11 7:05 am
打飛機
一日兩次 每次5個鍾
一個月你臂力強勁 fit到嘔
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收錄日期: 2021-04-15 14:43:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081010000051KK02077