我係初中學生，呢一年黎身形有肥無高＝ ＝”
暫時係１６０ｃｍ高，６０幾ｋｇ重．成身好多肥肉同車軚．
我最主要係肥係肚，超多肉，車軚幾節．
仲有大小腿都好ｆａｔ，基本上係水桶腰甲組腳麒麟腎．
而且”下半身”都超ｆａｔ的．
平時因為功課多又要溫習．好少做ｓｐｏｒｔｓ．
但係已經開始肯跑／快步行１個鐘左右．（日日ｎｉｇｈｔ）
平時上下學係行路，行樓梯下樓但好得閒先會行梯上樓．因為真係好辛苦．幾高下．
平時食飯食大約１碗，開始變半碗架啦．鍾意食肉多過菜．３餐都可以話係幾豐富．
唔知有咩餐單係啱我食既呢？
（唔要個ｄ無正餐既餐單．想要個ｄ正式，有飯菜ｏｒ面個ｄ）
飲水係唔係可以減到多ｄ？定係有咩幫助？
應該要做咩ｓｐｏｒｔｓ？
（我唔識游水，單車，田賽）
跳繩係唔係對減肥有好處？
食量係唔係要再減少？
請估下幾耐先可以減到３ｋｇ？
愈快愈好ｔｈｘ
如何有效及輕易地減肥？
2008-10-10 6:39 am
回答 (15)
2008-10-10 4:20 pm
✔ 最佳答案
我係個女仔黎架~我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~
MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
2008-10-13 11:38 am
減肥係每位女仕０既終身職業，就算自己身型已經十分標準，仍然叫要減肥，擁有一副好身材係每個女仕夢寐以求0既事呢，要減肥唔反彈，記住以下小貼士一定幫到你：
．減重第一週先記錄每日飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
．循序漸進，可為自己訂下目標，第一週先減零食，第二週減飲飲料，改喝水或茶，第三週少吃油炸 。
．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重，達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試！一杯營養代餐Kcal不過100，絕對係早餐的好選擇。
有時間可以去以下個網睇下減肥知識同埋成功故事
http://www.healthcometrue.com/beauty
．減重第一週先記錄每日飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
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．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重，達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試！一杯營養代餐Kcal不過100，絕對係早餐的好選擇。
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參考: www.healthcometrue.com/beauty網站服務：增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制, 細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析
2008-10-11 5:00 am
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!
網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制,
細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
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2008-10-11 12:37 am
2008-10-11 12:35 am
係唔係認真想減肥ｇａ．．．
以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心
又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．
直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個咁後生的青少年...比人咁話
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得
透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月加第一個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
聯絡我呀
msn / e-mail :[email protected]
64983032 Peggy
如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥
以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
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但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心
又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．
直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個咁後生的青少年...比人咁話
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得
透過朋友介紹用一個健康的方法
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如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥
2008-10-10 9:32 pm
肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
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2008-10-10 7:41 pm
多做有氧運動是最好和最健康的減肥方法；
想增高和發育得更健美，
我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！
詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html
想增高和發育得更健美，
我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！
詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
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2008-10-10 5:31 pm
你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
msn: [email protected]
一定幫到你 !
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一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
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2008-10-10 1:23 pm
你好~
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
減肥係同健康直接掛勾嫁~
點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~
其實做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~
其實我以前都好肥~朋友介紹左隻代餐俾我~
效果好好~一個月減左13磅~
俾個網址你自己去睇下啦~~
入面都有好多減肥故事分享~~
而且第一個visa就係我幫佢減嫁~一定幫到你~
http://www.lossweight-now.com
我係營養顧問黎ge~
其實咩方法減肥多數都係會減到ge~
不過要留意下減得黎係咪健康先最重要~
依家減肥唔再係一個熱潮~而係一門學問~
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點樣減得個身型靚~減得個線條美~
而且仲要身體健康~省時~唔會返磅就真係好重要啦~~
其實做運動都減到肥~
不過都要跑9個半鐘先減到 一磅 脂肪~
同埋會比較腳粗~
其實我以前都好肥~朋友介紹左隻代餐俾我~
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2008-10-10 9:31 am
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地3個月減左２６LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下
一定幫到你
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一定幫到你
收錄日期: 2021-04-15 18:23:59
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https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081009000051KK02172