我想請大家幫我plan 下..... 10 分

2008-10-10 4:56 am
我想減肥
所以我想請大家幫我plan 下
Everyday 我都會盡量做一個小時既運動
不過唔知做咩好
可唔可以幫我plan 下 ...... 我係全身都想減(特別係下身)
唔知一個小時..... 可以做咩運動?
我想室內....... 因為唔想嚮條街到 ><
thank a lot!

回答 (3)

2008-10-10 4:50 pm
✔ 最佳答案
減肥,其實離不開做帶氧運動,例如跑步,游水,踩單車,每星期三次,每次30分鐘或以上就可以了。當然,如果你體能上承受得都的話,做得密一點,每次做耐一點亦可以,最緊要量力而為。

就算你唔方便/唔想出街,響屋企一樣做到運動減肥:

1. 行樓梯 (向上行):不必跑的,慢慢行 30 分鐘就得,記得帶枝水,因為就算慢慢行,都會出好多汗。2. 跳繩:在家中跳繩的話,就唔需要穿鞋了,免得噪住樓下。不過最有舖個軟墊,或最起碼舖條厚毛巾,可減輕雙腿承受的震盪。
而所有帶氧運動 (包括上述兩種) 都能夠全面瘦身,世上沒有局部地區性減肥的,一減就自然減晒全身。

其他非帶氧運動對減肥的幫助非常少,例如做 gym,掌上壓,sit up 等,目標係減肥的話不需要做。
至於食物方面,必須要均衡飲食,千萬不能為了減肥而節食啊,亦唔好考慮甚麼減肥餐和營養代餐了,極其量只可以食少點油膩(唔係唔食油,只係唔好食得多,因為油脂都係身體必須要的營養)。
一定要攝取足夠碳水化合物和蛋白質,前者提供能量,後者則有助整體健康,兩樣都好重要。食唔夠的話會令身體乏力,無精神,容易病,更會影響你發育的!不論你是男是女,唔夠營養的話,就自然連<該大的地方>都唔發育,你不想這樣吧?況且,唔夠長期節食會唔夠營養,遺害到你老的,例如老左會骨質疏鬆,絕不是跟你開玩笑的!故千萬不要依賴節食或用減肥餐和營養代餐!詳細均衡飲食資訊可參考衛生署的<食物金字塔>:http://2plus3.cheu.gov.hk/html/b5/index.asp?fname=index.aspx衛生署的運動介紹:http://www.cheu.gov.hk/b5/info/exercise_02.htm
最後想提醒你:無論減肥定做運動,都要持之以恆,世界上無一勞永逸的減肥方法的。
參考: 一般健康常識
2008-10-11 9:23 am
我由細到大都唔肥,我媽見到我一直咁瘦,就叫我係升中學的期間食多D野,令到我下身越來越肥,肚都慢慢有左個小肚腩!一直都唔覺得有咩野問題!
但當我顧問,幫我測下脂肪的時候,就覺得奇怪,點解自己脂肪,會超標?
唉!無奈之下!只好減重,減脂肪!
我是用左一個健康的方法!代餐,聽人講,代餐,是最好!?
再測的時候,可以減左好多!
兩個月時間全身減左11.75吋,減左10.12磅,有機會分享我的前相你看?
想我分享點減,可以add我msn!或交流一下也好

msn : [email protected]

tel: 51608911(ALISON)
2008-10-10 7:23 pm
多做有氧運動是最好和最健康的減肥方法;想增高和發育得更健美,我建議您學專業拉丁舞,是有氧運動,胖的可減肥、改善體型和氣質,增強自信,並可增高!

詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html


收錄日期: 2021-04-19 17:21:53
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081009000051KK01818

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