每人每日瞓幾多個鐘先夠??

家庭及人際關係家人

用戶105108

2008-10-09 5:16 am

每人每日應該瞓幾多個鐘先夠??
聽人地講就話瞓8個鐘，但係又唔知真定假......

答案可以分小朋友,成人和長者.

回答 (4)

Yumi

2008-10-09 5:39 am

✔ 最佳答案

幼兒是沒有一個標準睡眠時間的,包括午覺在內,一、二歲兒童的總睡眠時間為十一小時至十二小時半。
成人，年青人的正常睡眠時間，每個晚上要睡足8個小時才夠。
老人家就是４個小時，其實可見時間是４的倍數，而且年齡愈大愈要訓得少。首先因為血液循環每４個小時進行１次，所以訓４的倍數就會充足。但隨住日常生活對人身體既不良影響，所以睡眠時間會改變，而生理時鐘都會變得不一樣。
由於每個人的生理時鐘不一樣，因此，最簡單的方法就是在不趕時間、完全沒有心理壓力的情況下，用一個星期測試自己需要多少時間睡眠才會自然醒，這個時間應該就是你所需要的生理睡眠時間。

參考: 他人＋自己

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