有冇一D辦法係唔洗$$$就可以減到肥呀!!!

我由細到大都唔肥，我媽見到我一直咁瘦，就叫我係升中學的期間食多D野，令到我下身越來越肥，肚都慢慢有左個小肚腩！一直都唔覺得有咩野問題！
但當我顧問，幫我測下脂肪的時候，就覺得奇怪，點解自己脂肪，會超標?
唉！無奈之下！只好減重，減脂肪！
我是用左一個健康的方法！代餐，聽人講，代餐，是最好！?
再測的時候，可以減左好多！
兩個月時間全身減左11.75吋，減左10.12磅，有機會分享我的前相你看？
想我分享點減，可以add我msn！或交流一下也好

msn : [email protected]

tel: 51608911(ALISON)

2008-10-09 03:37:02 補充：
我由細到大都唔肥，我媽見到我一直咁瘦，就叫我係升中學的期間食多D野，令到我下身越來越肥，肚都慢慢有左個小肚腩！一直都唔覺得有咩野問題！
但當我顧問，幫我測下脂肪的時候，就覺得奇怪，點解自己脂肪，會超標?
唉！無奈之下！只好減重，減脂肪！
我是用左一個健康的方法！代餐，聽人講，代餐，是最好！?
再測的時候，可以減左好多！
兩個月時間全身減左11.75吋，減左10.12磅，有機會分享我的前相你看？
想我分享點減，可以add我msn！或交流一下也好

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tel: 51608911(ALISON)

你係唔係認真想減肥呀? 定想自己健康d呀?我女朋友以前 瘋狂減肥,用過好多方法減肥, 但係越減越肥!

依家佢用咗一個高營養, 低熱量既方法, 一個月減了13磅, 總共減了18磅, 全身修了15吋以上, 五年都無返彈, 佢仲有個fd生完bb, 都兩個月減了20磅以上, 全身修了超過25吋,有個本來身型都好瘦既朋友, 有個小肚腩都減咗2吋, 又簡單又經濟, 我見佢地連運動都唔使做, 無食藥,都幾好! 最近佢另外一個由細肥到大既朋友, 都一個月減咗4吋肚腩, 4吋腰,三吋大腿,總共三個月減了30磅, 見到佢地成績咁好, 都好想話比更多人知道,佢都係呢個網既顧問幫佢, 而我都用來增重, 一定都幫到你!

www.yourhealthyshape.com/kevin

其實你得12歲,唔適合減肥,仲係發緊育
減肥只會令你高唔到,最好做係做運動

你用我們以下方法？
努力以下三方法？你量力而為選擇？必然會有成功的機會的？

1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期

肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?

即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle

70%肥胖都是由於不良的飲食習慣而引起的。要減肥, 但又要慳錢, 就由飲食習慣改變做起的
早餐: 注意營養的吸收。 麵包+水並不是個好選擇, 食吓雞蛋,飲下豆漿, 食吓燕麥片及生果都不錯
午餐: 大量蔬菜, 適量的肉類, 少飯或米粉或麵類 , 七成飽左右
晚餐: 大量蔬菜及豆類, 少量的肉類, 少飯, 唔好超過七成飽
日常都要建立飲食習慣, 平均每天飲用不少於2公升的開水, 係開水唔係飲品或蒸餾水啊。睡前4小時不可進食, 生果亦宜餐前食, 不是飯後食啊...
運動也不可少, 每天平均有30分鐘的運動, 運動後2小時內不可進食, 如果真係非常餓, 就食少許生果啦

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下

一定幫到你

要減肥唔反彈，記住以下小貼士一定幫到你：

．減重第一週先記錄每日飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
．循序漸進，可為自己訂下目標，第一週先減零食，第二週減飲飲料，改喝水或茶，第三週少吃油炸 。
．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重，達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試！一杯營養代餐Kcal不過100，絕對係早餐的好選擇。

有時間可以去以下個網睇下健康知訊
http://www.healthcometrue.com/beauty

1.每日都要做運動


2.吃多的水果和蔬菜


3.不要吃更多肉類和煎炸食物


4.少飲汽水和少吃甜品

其實減肥都不外乎個幾種方法姐...
節食，做運動等等...
不過我唔係咁贊成節食呢種方法，因為極有可能反彈架!而且你正正係發育時期，節食可能會營養不良同妨礙發育等。
最好就梗係做運動啦，例如朝早早d起身，去跑半個鐘，持之以恆，肯定有幫助，而且對身體都好。食完飯去散下步，唔好即刻坐底，做多d帶氧運動，都有幫助。

其實你都唔使擔心啦，你先得12歲，可能係baby fat姐，而且遲d再發育完全d既時候，自己自然都會廋返d架~
而且女仔有d肉著衫先好睇架，成排骨咁，好睇咩?

好啦，希望可以幫到你=]