我今年14(女),每星期打VOLLEY BALL 2-3次,個半小時
我好快賽波,件波3著左個人好肥,好厚
護膝會令我隻腳D肥肉突出黎...點算AR
我有做SIT UP...首次20起每日加2次哥D呢,今日要做36...係唔係真係得...條腰好似刀係好粗,好多肥肉
有咩運動可以減到要2星期內,得GE我會做...除左跳繩,踩單車,跑步
仲有唔好俾D減肥網,COZ我係加拿大,我諗佢地應該CONTACT唔到我,用mail方式得唔得...
唔洗減肥食單,因為我係寄宿家庭,冇可能跟到張單
唔該哂咁多位!!!
我真係好想減大脾,PAT PAT,肚腩
快速減大脾同屁股,,最好減埋腰
2008-10-05 2:17 pm
回答 (13)
2008-10-09 7:53 pm
減大脾同屁股,腰，我建議您學專業拉丁舞，是有氧運動，胖的可減肥、改善體型和氣質，增強自信，並可增高！
詳情請參閱: http://ddstudio.5d6d.com
http://ddstudio.5d6d.com/thread-183-1-1.html
http://ddstudio.5d6d.com/thread-191-1-1.html
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2008-10-09 4:53 am
我係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~
MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
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粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
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身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
2008-10-08 1:48 am
我每日都係食簡單營養早餐及睌餐, 都唔駛HK$40《好多運動員都用,仲有碧咸添》, 我就三個月健康地減咗15磅，全身纖瘦咗，減pat pat 同大比各2吋，4年都冇肥翻！你係認真的話，可以email 俾我 [email protected] 等我幫吓你啦, 我D fd 都係Ireland 同 LA 架！
2008-10-06 4:31 am
要減肥唔反彈，記住以下小貼士一定幫到你：
．減重第一週先記下飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
．循序漸進，可為自己訂下目標，第一週先減零食，第二週減飲飲料，改喝水或茶，第三週少吃油炸 。
．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝 ， 晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重， 達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試 ！一杯營養代餐 kcal不過100，絕對係早餐的好選擇 。
有時間可以去以下個網睇下健康知訊
http://www.healthcometrue.com/beauty
網站可以增肥，減肥，改善身形，改善健康，體重控制，細胞營養，美容護膚！！ [[填完form會有營養顧問免費跟進]]免費送脂肪測試及健康分析一次!!
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．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重， 達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試 ！一杯營養代餐 kcal不過100，絕對係早餐的好選擇 。
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2008-10-06 3:00 am
肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
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2008-10-06 1:19 am
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地3個月減左２６LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下
一定幫到你
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2008-10-05 11:36 pm
你是否真係要減肥吖!
我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法
我四個月已經減咗20磅
當中有14磅係脂肪呢架
全身修咗22.75吋
仲幫我改善埋長期便秘添
仲唔會反彈添
是真的
入去裏面揾佢哋幫你吖
http://www.yourhealthyshape.com/karen
http://www.my3q.com/home2/239/d672950/26069.phtml
或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐
我係用咗一啲又唔貴又唔辛苦嘅方法
我四個月已經減咗20磅
當中有14磅係脂肪呢架
全身修咗22.75吋
仲幫我改善埋長期便秘添
仲唔會反彈添
是真的
入去裏面揾佢哋幫你吖
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或直接與我聯絡[email protected]
或直接與我聯絡 電話 : 9105 5770 Karen 羅小姐
2008-10-05 10:54 pm
努力以下三方法？你量力而為選擇？必然會有成功的機會的？
1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2008-10-05 8:18 pm
你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
msn: [email protected]
一定幫到你 !
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一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
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2008-10-05 4:26 pm
簡單既餐單，如果係就好多人都瘦哂喇，傻妹。。
你要有足夠既睡眠，均衡既飲食，多吃有纖維既食物，多飲水。
而且唔好嘗試唔同既減肥方法，例如減肥餐單咁，好多都只能去水既。當然會瘦啦，但身體既脂肪仍然在，當你唔食餐單時，你身體已經有變化了，就是愈黎愈水腫，點解？ 因為身體吸收唔到水份，以致身體自動儲水，愈儲愈多，睇落去愈黎愈肥，而且如果你用唔同和不知明既方法去減肥，後果只會令身體差而已。
因為我都試過好多好多既方法，結果愈減愈肥。
例如甚麼紅酒減肥法，減肥餐單，又咩明星既減肥餐單等等，其實你知道佢地既來源嘛？？？
減肥藥千其唔好試，雖然有d醫生都會開比1 d減肥既人，但係只係搵外快嫁炸，唔好以為醫生一定幫到你，因為我有朋友食減肥藥搞到甩頭髮!!係西鐵入面暈底過！！
有咩問題可以打比我問嫁，65769692，water1989128@hotmail
你要有足夠既睡眠，均衡既飲食，多吃有纖維既食物，多飲水。
而且唔好嘗試唔同既減肥方法，例如減肥餐單咁，好多都只能去水既。當然會瘦啦，但身體既脂肪仍然在，當你唔食餐單時，你身體已經有變化了，就是愈黎愈水腫，點解？ 因為身體吸收唔到水份，以致身體自動儲水，愈儲愈多，睇落去愈黎愈肥，而且如果你用唔同和不知明既方法去減肥，後果只會令身體差而已。
因為我都試過好多好多既方法，結果愈減愈肥。
例如甚麼紅酒減肥法，減肥餐單，又咩明星既減肥餐單等等，其實你知道佢地既來源嘛？？？
減肥藥千其唔好試，雖然有d醫生都會開比1 d減肥既人，但係只係搵外快嫁炸，唔好以為醫生一定幫到你，因為我有朋友食減肥藥搞到甩頭髮!!係西鐵入面暈底過！！
有咩問題可以打比我問嫁，65769692，water1989128@hotmail
收錄日期: 2021-04-15 18:27:27
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