我以前減肥成功,郤反彈了,想再減返,點做?
因為功作太忙,沒太多時間做運動?
所以反彈返!但我知要做過多運動才得!
太辛苦了,又沒有太多時間作事後休息,點算!
我以前減肥成功,郤反彈了,想再減返,點做?
2008-10-05 7:58 am
回答 (18)
2008-10-14 11:08 am
最好就用D健康D既營養方法去減啦
其實係美國既食物及藥物管理局都有提及到
全球最有效既減肥或瘦身方案就係營養代餐
http://www.lossweight-now.com/fit
我朋友透過呢個網頁去瘦身的
你可TryTry的
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2008-10-14 9:12 am
您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!
網站可以增肥, 減肥, 改善身形改善身形, 健康, 體重控制,
細胞更新, 美容護膚, 送免費脂肪測試及健康分析一次http://www.healthcometrue.com/life
[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]
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2008-10-09 4:53 am
我係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~
如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~
MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)
**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~
同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~
所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
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身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)
2008-10-06 4:39 am
要減肥唔反彈，記住以下小貼士一定幫到你：
．減重第一週先記錄每日飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
．循序漸進，可為自己訂下目標，第一週先減零食，第二週減飲飲料，改喝水或茶，第三週少吃油炸 。
．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重，達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試！一杯營養代餐Kcal不過100，絕對係早餐的好選擇。
有時間可以去以下個網睇下健康知訊
http://www.healthcometrue.com/beauty
．減重第一週先記錄每日飲食內容，剔除不該吃的東西，並訂定減重目標 。
．熟記食物熱量表，於便利店及超市購物時，多留意營養標示，減少購買高卡無益的食物。
．循序漸進，可為自己訂下目標，第一週先減零食，第二週減飲飲料，改喝水或茶，第三週少吃油炸 。
．三餐照吃但分量減少，可有效減重並提高代謝，晚上吃少點澱粉，吃蔬菜、蒟蒻絲、低脂肉片、豆腐，增加飽足感，更可使用營養代餐代替晚餐 。
．肚餓時可吃蘇打餅、低脂酪乳、低脂牛奶、低糖水果或營養代餐填肚子 。
．吃大量蔬菜，增加腸胃蠕動，可幫助排毒 。
．對自己有信心及保持恆心，即使遇到瓶頸也要給自己打氣，堅持下去 。
．以1個月瘦2公斤到3公斤的比例減重，達到健康減肥效果。
．早餐最好食低脂低卡又低糖的食物，例如白麵包，麥皮或營養代餐(加生果)都係唔錯0既選擇啦，可以一試！一杯營養代餐Kcal不過100，絕對係早餐的好選擇。
有時間可以去以下個網睇下健康知訊
http://www.healthcometrue.com/beauty
參考: http://www.healthcometrue.com/beauty網站可以增肥，減肥，改善身形，改善健康，體重控制，細胞營養，美容護膚！！ [[填完form會有營養顧問免費跟進]]免費送脂肪測試及健康分析一次!!
2008-10-06 3:15 am
肥胖是指肌體內脂肪組織過多，超過正常生理需要，影響身體健康和正常的機能活動。
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
http://www.yourshapedesigners.com/Freestyle
一般來說，如果女性身體脂肪比例高於３０％，男性超出２５％，則屬於肥胖。
如果你已經屬於肥胖範圍，如何同“肥胖”這兩個字劃清界線?
即使是在減肥，每日熱量的攝取也不要低於1000卡路里！
1000卡路里是每人每日最低的熱量攝取底限，
不要以為為了減肥就可以不吃不喝，熱量攝取不足，
很容易就為害到自身的健康，結果得不償失！
所以減重要減得健康 ~
睇下個網址，有好多健康資訊幫到你
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2008-10-05 10:56 pm
努力以下三方法？你量力而為選擇？必然會有成功的機會的？
1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身室找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
1.增肥＝＝＝＝早午晚三餐？肉類增，多吃菜。？加一樣甜品一個生果或蘋果＝跑步游水一小時。三個月為期
2.想增高＋＋？父母親因子遺存是最主要？你多去跳繩．游自由式。營養增多些＝長期練習。？不過鄧小平小甜甜你認識嗎？人最重要是實力.學歷？專業？收入豐？高矮肥瘦無關係的
3.減肥＿＿＿＿方法。去健身室找教練。做全面健體或局部減肥？不吃甜炸煎酸辣食品？一日三餐＝＝分二餐粥一餐正常餐？蘋果一個香蕉一只。跑步二小時出汗。一個月為期＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
2008-10-05 9:07 pm
要減肥唔反彈, 一定要改變飲食習慣, 最簡單的方式
早餐 : 食得非常有營養豐富, 特別是蛋白質及纖維量; 豐富唔係指食物的份量啊
午餐 : 食得夠飽, 最佳選擇是大量的蔬菜、適量的肉類及少量的五穀
晚餐: 食得夠少, 適量的蔬菜及少量的肉類及五穀類, 忌太夜食
日常亦要多飲開水(唔係蒸餾水), 最好一日飲到不少於3公升的份量, 如有疑問或需要個別協助, 可msn我 [email protected]
早餐 : 食得非常有營養豐富, 特別是蛋白質及纖維量; 豐富唔係指食物的份量啊
午餐 : 食得夠飽, 最佳選擇是大量的蔬菜、適量的肉類及少量的五穀
晚餐: 食得夠少, 適量的蔬菜及少量的肉類及五穀類, 忌太夜食
日常亦要多飲開水(唔係蒸餾水), 最好一日飲到不少於3公升的份量, 如有疑問或需要個別協助, 可msn我 [email protected]
2008-10-05 9:31 am
我係用卡路里控制黎減架
唔洗做運動
好輕鬆健康地3個月減左２６LB
D吋數都修得好好架
腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋
我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法
你都上去個網睇下
一定幫到你
唔洗做運動
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我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法
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一定幫到你
2008-10-05 8:50 am
其實我也很懶做運動,之前自己接近130磅,常常感到疲倦,渴睡,穿什麼衣服也不好看,又常常買減肥藥食,效果並不理想,而且心跳,肚瀉,皮膚黃,直至有一日,在偶然的機會下,從朋友口中得知,可以用營養來控制體重,而且很方便
,於是自己試一試,效果也很滿意,如果你想交換心得,可聯絡: amyleung1305
@hotmail.com.
,於是自己試一試,效果也很滿意,如果你想交換心得,可聯絡: amyleung1305
@hotmail.com.
2008-10-05 8:25 am
運動係可以減肥,但良好的飲食才是最重要的,
你要知道沒有良好的飲食,就算有再好的運動也是頹然
減肥=消耗卡路里>吸收卡路里
我地用的方法就係用代餐控制你每日的卡路里吸收量低於你每日的消耗
量之餘,還提供足夠的營養及飽足感,實行fit 得健康,仲唔會反彈
www.lossweight-now.com/ki,裏面仲有其他人分享
有興趣可以係上面個website,click入馬上減肥,
留低個人資料...就會有專人聯絡...了解你ge需要
你要知道沒有良好的飲食,就算有再好的運動也是頹然
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收錄日期: 2021-04-15 18:17:18
原文連結 [永久失效]:
https://hk.answers.yahoo.com/question/index?qid=20081004000051KK03114