關於訓覺既問題!~~~10點~~€

你好, 如果你想訓得好, 你可以試下以下....
1. 最好在11-1 點呢d時間內訓la...........
2.在全黑的環境下訓..........
因為有種叫(退黑激素)的賀爾蒙會令你訓得好,但它要在這樣的情況下才會'出離'.....
3.睡前可飲杯熱奶, 因奶內含有一種旦白質"色胺酸" 可幫肋"退黑激素"釋放.......
##以上只是簡介, 希望對你有幫助^^##

ps: 已經完成營養學的文憑, 正修讀高級文憑.....真係好好,學到好多野真係(一技旁身, 世界通行)呀..^^ 有冇興趣在這方面發展?可聯絡我們...^^

以上的答案建議最好在 11:00 p.m. – 01:00 a.m. 睡眠是對的，但你知唔知點解？因為：西方學說裡，這時段，腦下垂體，會因為受著人體的生理時鐘而會分沁出一種名為「退黑激素」的內分沁，這種內分沁是呼喚腦部是時候叫身體應該要休息的激素，許多改善時差的藥物，都含有這種退黑激素的；在中方學說裡，子時（即11:00 p.m. – 01:00 a.m.），正是人體運行肝經的時辰，有沒有聽過捱夜會傷肝？因為人體運行肝經時，人會覺得特別睏的！

你好，我推薦你一個關于保健常識的網站，他包括數百篇關于日常生活保健養生的文章。

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希望對你有參考價值！

你可以飲用牛奶 , 不過不要飲用 熱牛奶 , 因為杯牛奶會流失營養 , 所以飲左都冇意思 o 訓覺野不要食和飲用有 咖啡因 的食物 , 例如茶 咖啡 朱古力 等 o 另外訓覺前 2 小時 至 3 小時不要做劇烈運動 , 因為會令自己更加精神 o