我想減肥T^T

運動或借助外力減肥法



減肥密技 內功心法 修練時間＆成果

SPA減肥法 從整套SPA減肥療程來看符合檢重基本原理，確實有瘦身效果，課程包含每週3次以上的有氧運動，再加上效果最佳的熱量控制，配合三溫暖、按摩等物理方式消耗能量排除水分，只要有決心可以抵擋美食誘惑 一個月／瘦1-2公斤

跳蠅減肥法 每日跳繩一千下 每天可減少0.5公斤，三日則1公斤半

保持24腰法 只要躺在地上伸直雙腳然後提升，然後放回，勿接觸地面，每天3-4次每次重覆做15次 每天就有收腹、減肚腩的效果

仰臥起坐 一天20次每日增2次一直到66次 每天／可減6公斤，且肚子就不見了

減小腹的方法 挺直脊背端坐或站立，收縮腹部，持續20秒左右，然後放鬆，自然呼吸，每天做16次 每天／即可減肥縮腹，保持身裁健美

減肥操 ．右肩往上提，再向下放鬆，來回共四次

．雙肩一起往上提，再向下放鬆，來回共八次 減2-3公斤

臉部美顏操 ．每個動作至少做8遍．將眉毛往上揚起，像眉頭深鎖，用中指順著眉頭往眉尾方向外拉

．用雙手拇指將鼻孔壓住往上擠，讓鼻孔一張一縮

．將眼睛張開到最大然後放回

．快速眨眼20次、眼球上下左右轉圓圈

．將嘴唇往內吸、嘴唇往外伸出

．用雙手將嘴唇往兩邊的斜上方拉開然後放回

．用雙手將嘴唇往臉頰外側拉開然後放回

．閉嘴唇將兩頰鼓起然後放鬆

．大聲發出?哇?的聲音、發聲?Ｅ?的發聲

．將嘴巴用力張到最大然後放回

．上下牙齒用力咬合，嘴唇切勿張開

．下顎用力往前突出、下顎放輕鬆的左右搖動

．每天早晚各一次 長期做將有意想不到的效果

30分鐘腰瘦3公分 要少坐、多站、多走動、爬樓梯

．每星期至少五天

．每天三十分鐘以上 一星期／平均減去2公斤，腰圍縮小3公分，2-3個月後就可看出明顯成效喔

注射減肥法 ．在脂肪層注射脂肪脢消除脂肪囤積的確有醫學根據．運動按摩方法也同樣促進局部脂肪脢活化．對於怕痛的人最好不要試．淋巴引流與注射法每次約1500元．單純局部減肥法一個療程約18000元~22000元 每星期／減1-1.5公斤

游泳減肥法 每天早晚去游泳一次 一個月／減2-4公斤

膠帶減肥法 每天纏繞手指，讓你的手不方便拿食物，原理就像腳底按摩或是耳針，透過筋洛的聯繫反應反應全身狀況，雖然有部分反應不錯但並非所有人都有效 一個月／減3-5公斤

走路減肥法 要走5千步以上的快走2-3個月 每天／減輕1至2公斤，腰圍可縮小2至3公分





食療減肥法



減肥密技 食譜療法 需求時間＆成果

美白瘦身湯 瘦豬肉6兩洗淨切片．冬瓜1斤連皮切塊，薏仁3兩洗淨，泡水2-3小時10碗水煮滾，加入所有材料(陳皮一小塊、生薑一片)，大火煮十分鐘，轉小火煮兩小時，加鹽或是鮮味露調味即可食用 每天喝／可消除小腹，使肌膚有光澤

鳳梨減肥法 三餐吃鳳梨．要連續兩天唷 兩天／減2.5公斤

豆芽減肥法 三餐吃豆芽，維持三天．不吃別樣東西，不加肉油 三天／減少2公斤

三日減肥餐 ☆第一天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.花生醬兩茶匙4.葡萄柚半個

午餐：1.咖啡或茶2.水煮鮪魚半杯(about120cc)

晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄一杯3.肉兩片4.蘋果一個5.四季豆一杯

6.香草冰淇淋一杯

☆第二天

早餐：1.咖啡或茶2.烤吐司一片3.水煮蛋一個4.香蕉半根



午餐：1.咖啡或茶2.優格一杯3.蘇打餅乾三片



晚餐：1.咖啡或茶2.紅葡萄半杯3.香蕉半根4.熱狗一根5.綠花菜一杯6.香草冰淇淋半杯



消除大腿內側





步 驟 1. 讓 身 體 躺 在 軟 墊 上 ,身 體 側 躺 成 一 直 線，



步 驟 2. 將 下 方 的 手 彎 起 來 枕 在 頭 下。彎 起 在 上 方 的 那 條 腿，把 腳 掌 著 地 在 肚 子 附 近。



步 驟 3. 再 用 位 在 上 方 的 那 隻 手 抓 住 腳 踝 前 方 以 固 定 姿 勢。



步 驟 4. 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度 把 位 在 下 方 的 腿 往 上 抬 高，在 最 高 點 稍 停 一 下，



步 驟 5. 然 後 再 以 慢 慢 數 到 五 的 速 度，將 腿 緩 緩 放 下。等 到 做 到 你 要 的 次 數 時 再 換 邊。

我係個女仔黎架~
我從小學到中學都是游泳隊和田徑隊的!!
以為玩呢D會瘦啦~
點知減唔肥不特至~仲有對22吋的粗腿..
同埋運動真係要持之以恆囉~唔係話真係1-2個月就可以減到~

同埋營養均衡都好重要,
減肥減得快定慢都係睇佢, 營養夠先可以令燒脂速度
(身陳代謝)keep住最快~
所以好多人節食減肥效果唔好, 就係因為唔夠營養
最緊要 低熱量+均衡營養飲食(+運動),
呢d健康既方法先可以減得健康&唔返肥~

所以我依家就用營養代餐,
不單腿瘦了,連我的肚腩也沒有了~
我1個月由116磅減到108磅...全部都是脂肪~
現在還減到去103磅!!
粗腿噢..由22吋減到現在的19吋..喇~

如果你想要個健康,方便又有效的減肥方法,
我可以介紹你!!最重要是收好你的身型
還有改善健康!!
我相信, 我可以幫到你~

MSN:[email protected]
(你可以send e-mail去這個網址,問我問題,或者做個朋友丫^^~)
xanga: www.xanga.com/mayfu
(這裡有我減肥前後的相片..還有一些關於營養的資料,
讓你知多一點點)

**P.S絕對不建議食藥做機; 因為對身體有一定的負作用
身體健康都已受影響..更何況新陳代率!!
**小貼士:最重要是你每天都要喝超過8杯水呀!!^^
(最好就喝到4公升吧!!)

您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.

你係咪想型d, fit d又健康d?
我個女13歲,都個是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.



我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,

越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

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減肚腩,胃腩基本功：

1)每天至少喝5杯水；
2)睡覺前不喝茶或含咖啡因飲料；
3)睡覺前不要吃東西；
4)多吃新鮮蔬菜和水果；
5)少吃脂肪含量較高的肉類，不吃油炸食品；
6)一定要吃早餐，並少吃多餐；
7)每星期健身三次；
8)保持大便暢通，每日一次。

貢獻一個瘦身運動 ---- 收肚腩，大腿

平躺於地面，雙腳伸直，雙手伸直平放於身體兩側。吸氣，將兩腿慢慢提升至四十五度角才呼氣， 保持動作5秒，再慢慢放下雙腳，做十五次，可收緊腹部及大腿。

你想減肥, 是否？

我真減到肥！是飲代餐, 你可以看我的blog, 歡迎你慢慢看！^^
http://hk.myblog.yahoo.com/leekylie1981/

如果你想問多些你email 或 MSN 我啦!
[email protected] (草莓莉)

生完BB後(123BL),我除左減肥藥。用左好多方法，只係12個月減左6磅！

我用體重控制計劃，兩個月減左12磅，第三個月減左四磅,totally減左16磅，而家100磅(5尺3吋高),減左6吋腰.2吋坐圍2吋手臂.3吋大腿.仲改善產後便秘、長期疲倦、鼻敏感！身邊朋友問我方法，我每日好開心同人分享，仲可以賺額外收入！除左減肥、仲可以增重同保健，我幫助左好多人，只要你email俾我，約個時間，我可以免費幫你做健康分析！一定幫到你！你可以睇下我個Blog先!


http://hk.myblog.yahoo.com/bobo122hk/article?mid=266&prev=279&next=262

你係咪認真想減肥架,

我由十幾歲就開始肥,我之前試過做運動減肥同用減肥膏都唔得,試過每餐食少d吸收唔到足夠營養搞到身體差左容易病,但後來我朋友介紹我用營養代餐減肥 ,頭一個月帮我減左8磅,而家減左15磅,全身修左16吋,坐圍減左3吋,每邊大比各減3吋, 以前我睇唔到自己條腰係邊,但宜家我條腰減左2吋啦, 減到之於身體健康左,仲好神奇咁幚我改善左皮膚問題 ,以前我既臉部皮膚經常出暗瘡同出油,但是我用左產品之後就冇左呢d問題. 一d都唔辛苦仲好簡單只要控制卡路里吸收同透過細胞更新計劃 ,如果你想減完之後唔肥返就去呢個網址睇下啦.

http://www.yourhealthyshape.com/angie
希望我的分享可以幚到你啦

1. 早餐要食得丰富 但不可以食腸仔、火腿、午餐肉，公仔麵等
2. 午餐要食菜 同飯 加個生果
3. 晚餐不可以食飯 但要有個生果
晚上9時后不可以食野
---------------------------------
我唔係咁同意佢既方法，
1,第一點，食要食好有營養既野同吸收多d蛋白質，因為蛋白質可以維持消化系統正常，去除水腫都可以嫁。
唔可以食腸仔，火腿，午餐肉，公仔麵，難道唔食ed就可以減到肥？
2,第三點，千其唔好試，晚上食生果會肥嫁，因為生果本身有糖份，而且唔好係訓前四個鐘食野。難道9點前食野，你10點訓你就會瘦？

加油丫~我都減到13磅~
可能你試過佢既方法係得既~但係你知道減到既係咩？可能只係去到水炸~~
加油加油~~\我地做個朋友丫[email protected]

你可以學我食代餐減,係屋企食好方便,我食左3個月減左34磅,而家減完二個月都冇反彈,我初開始一個月減左12磅,大腿減左1.5吋,小腿減左1吋,PAT PAT減左1吋連肚腩都減左3吋,而家減完手臂減倒得8.75寸所以太開心啦.如果你要我可以比你
希望幫倒你,你可以參考下
msn:[email protected]

你的問題同我一樣呀...
都係冇時間減重

以下係一個方法....可以比我返工的時候都,可以減到肥

係唔係認真想減肥ｇａ．．．

以前都係用呢ｄ方法減肥ｇａ．．
用空手道、籃球、游水、跑步、做ｇｙｍ
搞到成個人大隻到不得了
但對於一個女仔黎講係一個難以接受的形容詞
屋企都有做運動...就係呼拉圈
但冇堅持心

又用過節食的方法．．
點知早餐唔食．．．
下午咩都食返曬．．．．有幾多就食幾多．．

直至有一日、返工做緊野的時候
個肚痛得好厲害....痛到支持唔住了..
去左醫院check、醫生話我有便秘....
一個咁後生的青少年...比人咁話
佢比左粒藥我...果粒係瀉藥黎
用左都唔得

透過朋友介紹用一個健康的方法
平時返工的我都可以輕輕鬆鬆地減肥
頭個月已經減左８磅１３吋
第二個月加第一個月減左１３磅１６吋
改善左我的腸胃問題、皮膚敏感、以前的大大隻的我
聯絡我呀
http://hk.myblog.yahoo.com/panda_pu/

或者可以直接打比我呀
64983032 賴小姐 Peggy

如果你係認真的話.呢次係你最後一次減肥

不如你試下我去呢個網站睇下,效果唔錯,唔辛苦又唔貴,可以有效咁控制卡路里吸收www.lossweight-now.com/ki

我用左佢個方法一個月就減左13磅,5吋腰,3吋pat pat,2吋大脾,最重要係冇左個肚腩,同埋改善長期便秘問題

click入馬上減肥登記就得架喇

希望可以幫到你

我正正係無時間做運動, 又覺得食藥會好傷身, 但又想減肥既人!


我之前146磅,唔算好肥...但為佐要整走個35吋肚腩,我開始佐我既減肥生捱:

試過2個半月食肉減肥法,1個月西柚減肥法,同五日節食.

無錯係減到磅,而且真係幾快,但就搞到我皮膚勁差,而家一停就激反彈,仲肥過之前幾多,個人又無精神咁...

就O係我準備開始食減肥藥之前幾日,我O係UWANT見到一個減得好勁,有番少少腹肌,而且精神好明顯好佐好多既例子...所以我就問佢點減,佢亦好樂意咁跟進我個CASE..

我有2008年4月開始減,我2個月減佐20磅,6吋腰,鼻敏感已經無番發過,而之前用錯方法減肥而有既皮膚敏感亦都有好大好大既改善.

最重要係我到目前呢刻為止,so far 無咩做過運動,但都無番肥番!!!

如果你想要認真減,減完唔再肥番既話,俾個SITE你丫, 裏面有唔同減肥方法既介紹同比較, 當中更有好多成功既故事, 希望幫到你=]
http://www.yourhealthyshape.com/promo

其實你係咪真係想減肥??
我用緊一個方法減肥
我依家減左8磅,全身減左11吋
仲改善左我既皮膚&便秘問題
我既減肥方法好經濟嫁,一d都唔貴
一般中學生都可以應付得到
而且又會幫人改善健康,又唔需要做運動
只係幫你控制卡路里吸收
我媽咪見我有效果仲主動問我
而家我細妹&媽咪都用緊
媽咪減到之餘,仲令佢身體健康左


如果你有興趣,你可以上呢個網睇下: www.bebeautynow.com/shan
而且第一個visa就係我既減肥顧問

你是否決心最後一次減肥?
瘦唔一定係最靚 追求健康瘦 線條美先至最關鍵
一定要揀o岩自己ge方法去減肥
最緊要係健康&唔反彈
我試過用減肥藥但有副作用、試過運動減完之後一段時間反彈返
亦試過節食不可行....等等的方法
我本身唔肥 但原來瘦可以更瘦 靚可以更靚
我朋友介紹左一d低熱量 低卡路里 但高營養的食物之後
減左十幾磅 每邊大腿各減左4寸 條腰都減左3寸 原來我只係有點兒水腫而已
而家越來越靚 越來越fit 線條同輪廓出晒黎^^
重點係兩年冇反彈~~~
若你真的想減肥 可以去哩個網睇下
http://www.healthcometrue.com/pretty
若你想知自己屬於邊種肥 可以click 聯絡我們填返張form 有顧問約你做個免費健康分析
或者直接聯絡我
Tel: 95533552 peggy/曾小姐
msn: [email protected]
一定幫到你 !

我係用卡路里控制黎減架

唔洗做運動

好輕鬆健康地3個月減左２６LB

D吋數都修得好好架

腰+肚腩減左５。５吋 PATPAT+大腿各減左４。５吋


我係上左呢個網址→http://www.yourhealthyshape.com/sophia認識呢個減肥方法

你都上去個網睇下

一定幫到你

您信我用這方法可以幫助您解決身體問題, 碧咸球隊都是用它.
你係咪想型d, fit d又健康d?
我個表妹13歲, 都是用這方法, 一個月減10磅, 三個月減20磅.
改善鼻敏感, 流鼻血, 靚咗, FIT咗, 讀書仲好咗, 仲拿第一添.
我做文職, 133磅, 160CM , 用咗簡單又健康既方法!
我用左4個月減左20磅, 改善頭痛,胃痛, 暈車浪,植物曲脹,
越來越fit! 但係面色仲好過以前!好健康!

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[[ 填完form會有營養顧問免費跟進^^ ]]

點解以上四位都係同一間公司既, 你地係呢間公司減到肥而又唔同人講係咪傳銷, 唔係點解咁落力去推介呢間公司呢！

減肥唔一定要做運動,例如減肚腩，大腿千奇唔好做劇烈運動,當時係瘦左, 但一唔做運動 就越減越肥, 因為你所減去的只係肌肉唔係脂肪，你要針對性地去減, 你要減左脂肪然后再做運動，咁你既反彈就唔會咁快

重有！ 你重係學生潻食無定時，你呢度已經好難控制係食物啦！你咁重易肥啦！

教你一個方法﹕
1. 早餐要食得丰富 但不可以食腸仔、火腿、午餐肉，公仔麵等
2. 午餐要食菜 同飯 加個生果
3. 晚餐不可以食飯 但要有個生果
晚上9時后不可以食野

2008-10-02 21:30:20 補充：
以下有位網友就話 六日減3磅當然冇話抵唔抵既, 如果吾係人性化既, 淨係飲代餐雖然係夠營養,但係一旦唔飲就會暴增, 所以我都唔係咁贊成。最好就係係日常既食物黎著手重好啦！

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